Si vous retirez plus de poils du drain que d'habitude, vous voudrez peut-être examiner de plus près votre alimentation : carence en vitamine D et de faibles niveaux de fer pourraient jouer un rôle dans l'amincissement de vos cheveux.
Des chercheurs de l'Université du Caire ont découvert que les femmes qui perdaient leurs cheveux avaient également des niveaux plus faibles de fer et de vitamine D2 et que la perte de cheveux ne faisait qu'empirer à mesure que les niveaux diminuaient.
C'est la première fois que le rôle possible de la vitamine D dans la chute des cheveux est mis en évidence, explique Rania Mounir Abdel Hay, MD, dermatologue à l'Université du Caire et co-auteur de l'étude. Il pourrait réguler l'expression des gènes qui favorisent la croissance normale des follicules pileux. Quant au fer : de faibles niveaux peuvent inhiber une enzyme essentielle qui a été associée à la perte de poils chez la souris.
Visez un minimum de 600 UI de vitamine D par jour, 800 UI si vous avez plus de 71 ans. Bien qu'il puisse être difficile d'obtenir suffisamment de vitamine D dans votre alimentation, le saumon contient 450 UI par portion de 3 onces, et le lait enrichi et le jus d'orange en contiennent de 115 à 135 UI. Et pensez à un supplément de vitamine D, qui a plus que des avantages pour des cheveux sains : il pourrait prévenir les maladies cardiaques, le cancer et les fractures osseuses. Cliquez ici pour trouver la meilleure dose pour vous .
En savoir plus sur la prévention : 6 erreurs courantes de shampooing
