Si la baisse de la tension artérielle figure sur votre liste de choses à faire, vous pourrez peut-être l'ajouter à votre liste d'épicerie. Faire le plein de vitamine C peut aider à réduire le risque d'hypertension artérielle, également appelée hypertension, selon une nouvelle revue d'étude dans le Journal américain de nutrition clinique .
13 façons d'abaisser la tension artérielle naturellement
Les chercheurs ont examiné 29 études impliquant des adultes prenant des suppléments de vitamine C (une moyenne de 500 milligrammes par jour) pendant au moins deux semaines. Il a été régulièrement démontré que la prise de vitamine C abaisse la tension artérielle diastolique et systolique, en particulier chez les personnes souffrant d'hypertension, ce qui est le cas d'un tiers des adultes américains. Comment? Les chercheurs pensent que la vitamine C peut protéger les niveaux d'oxyde nitrique, un composé naturel dans le corps qui aide les vaisseaux sanguins à maintenir une pression artérielle normale.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires avant que les médecins ne commencent à recommander la prise de vitamine C comme moyen de lutter contre l'hypertension, il existe de nombreuses autres façons bien connues de réduire votre risque aujourd'hui, explique la célèbre nutritionniste Paula Simpson. Il est bien documenté que des facteurs liés au mode de vie tels que l'alimentation et l'exercice peuvent réduire l'incidence des maladies chroniques, y compris l'hypertension, dit-elle.
Un simple changement : ajouter à votre alimentation des aliments qui abaissent naturellement votre taux de sodium, l'un des principaux responsables de l'hypertension, explique Simpson. Les aliments riches en potassium, comme les bananes, les oranges, le cantaloup et les pommes de terre au four, aident votre corps à excréter du sodium. De plus, les aliments riches en potassium ont également tendance à être riches en vitamine C, offrant potentiellement à votre tension artérielle un avantage de deux pour le prix d'un.
Tirez le maximum de vitamine C de vos produits en optant dans la mesure du possible pour des fruits et légumes locaux et biologiques, explique Simpson. Mangez également les produits sous leur forme crue car la cuisson détruit la vitamine C, dit-elle.
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