Votre liste de contrôle d'accouchement vous trotte dans la tête alors que vous vous préparez pour les débuts de votre bébé. Vous avez emballé votre sac d'hôpital , préparé plats congelés , ont des millions de petits vêtements pliés et ranger. Ton berceau et machine à bruit blanc sont tous mis en place et en attente. Mais si vous êtes programmé pour un déclenchement du travail , il y a un autre incontournable à ajouter à votre liste : bien manger avant d'être admis ! Se préparer au travail, c'est comme se préparer pour le plus grand entraînement de votre vie, et vous avez besoin de l'énergie d'une bonne nutrition pour aider votre corps à accoucher. Voici tout ce que vous devez savoir sur ce qu'il faut manger avant le début de votre déclenchement du travail.
Qu'est-ce que l'induction du travail ?
Le déclenchement du travail, c'est quand votre prestataire de soins déclenche artificiellement votre travail avant que le travail spontané ait une chance de commencer. Ceci est parfois recommandé si le poids de votre futur bébé est plus faible que prévu ou si son liquide amniotique est inférieur à la norme. D'autres raisons pour lesquelles vous pourriez avoir un travail induit comprennent l'hypertension artérielle, diabète gestationnel , ou en retard. Dans le même temps, les familles demandent parfois une initiation au travail élective pour des raisons personnelles.
Pourquoi est-ce important de bien manger avant le travail ?
Les coureurs de marathon considèrent leur nutrition bien avant qu'il ne soit temps de courir. Travail n'est pas différent. En fait, les besoins en calories des mères qui travaillent et des coureurs de marathon sont presque identiques ! Et consommer ces calories supplémentaires est payant. Recherche dans la revue Obstétrique et Gynécologie montre que les futures mamans qui font le plein de nourriture pendant le travail connaissent en fait des temps de travail plus courts par rapport à celles qui étaient plus restrictives avec leur bouffe pendant le travail. Bien que cette étude portait sur l'alimentation pendant travail, les avantages sont toujours applicables pour manger préalablement.
Que dois-je manger avant le déclenchement du travail ?
Les meilleurs aliments pour le travail sont faciles à manger et à digérer, rassasiants et énergisants. Cela signifie également éviter les aliments riches en matières grasses, gras ou épicés, car ils peuvent être plus difficiles à digérer. Voici les principaux nutriments à considérer avant les contractions frappent :
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Les glucides: Dynamise votre travail pour que vous puissiez passer comme un champion.
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Protéine: Vous garde satisfait et soutenu pour un travail sans faim.
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Faible en gras: S'en tenir à des aliments faibles en gras peut aider à réduire le risque d'avoir mal à l'estomac.
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Faible teneur en fibres : Bien que les fibres soient excellentes pour votre santé, elles peuvent être difficiles pour votre système digestif lorsque votre corps travaille dur pendant le travail. Donc, dans ce cas, une faible teneur en fibres est la voie à suivre.
Mélanger et assortir les aliments pré-travail
Manger avant votre induction n'a pas besoin d'être compliqué. Vous n'avez pas à vous soucier de la quantité de nourriture que vous consommez, mangez simplement jusqu'à ce que vous soyez satisfait. Faites simplement de votre mieux pour inclure une source de glucides et une source de protéines.
Repas à manger avant le déclenchement du travail
- Nouilles, lanières de tofu et bouillon = soupe de nouilles au tofu
- Pain + beurre de cacahuète = sandwich au beurre de cacahuète
- Riz + cubes de poulet grillé + salade verte = bol de riz au poulet
- Tortillas + œufs brouillés + salsa = tacos du petit-déjeuner
- Pancakes + saucisses de dinde
- Pommes de terre rôties sans peau + lanières de tofu
- Toast + saumon en conserve
Collations manger avant le déclenchement du travail
- Raisins + pot de yaourt allégé + granola
- Sachet de compote de pommes + bâtonnet de fromage mozzarella
- Tranches de pommes pelées + bâtonnets de concombre + trempette ranch légère
- Pastèque + oeuf dur
- Biscuits Graham + beurre de cacahuète
- Bâtonnet de fromage mozzarella + tomates cerises
- Galettes de riz + beurre de cacahuète
- Bâtonnet de fromage mozzarella + craquelins
- Mélange montagnard (céréales sèches, fruits séchés, bretzels broyés, cacahuètes)
Puis-je manger pendant travail?
Les médecins avaient l'habitude de dire à leurs patientes enceintes de jeûner pendant le travail parce qu'elles craignaient de vomir et de s'étouffer pendant l'accouchement. Heureusement, ce n'est plus le conseil standard. Cependant, si vous êtes obèse, utilisez des opioïdes pour gérer la douleur du travail, souffrez d'éclampsie ou prééclampsie , votre professionnel de la santé vous décourager de manger pendant le travail parce que vous courez un risque accru d'aspiration, c'est-à-dire lorsque de la nourriture ou du liquide est inhalé dans les poumons. Pour tout le monde, prendre un repas léger pendant le travail, comme des fruits, une soupe ou un sandwich léger, des toasts, de l'eau, est acceptable. Le seul hic ? Il est assez courant que votre appétit disparaisse pendant toute la respiration et la poussée nécessaires pendant le travail... et c'est pourquoi il est très important de faire le plein avant votre induction. Dans tous les cas, emportez une grande bouteille d'eau isotherme à emporter avec vous à l'hôpital, ainsi qu'un déjeuner isotherme où vous pourrez emporter en toute sécurité des collations faciles à manger pendant le travail. (Vérifiez au préalable auprès de votre hôpital leur politique en matière d'alimentation pendant le travail.)
