Surprise : l'entraînement au sommeil ne consiste pas à amener votre bébé à dormir toute la nuit . La vérité est qu'aucun bébé... aucun enfant... aucun adulte ne dort JAMAIS toute la nuit ! Ouais! Vous avez bien lu ! Nous nous réveillons tous au moins un tout petit peu trois à quatre fois par nuit. En fait, les nouveau-nés ont des cycles de sommeil , ce qui signifie qu'ils retournent à un sommeil très léger (facilement dérangé) environ toutes les 45 à 60 minutes, ce qui les rend vulnérables aux réveils tout au long de la nuit. Ainsi, votre objectif d'entraînement au sommeil n'est pas vraiment de faire dormir votre bébé toute la nuit, mais de l'aider à apprendre à s'auto-apaiser lorsqu'il se réveille inévitablement au milieu de la nuit et a besoin de se rendormir. Bon à savoir, non ? Mais c'est encore mieux de savoir comment apprendre à votre bout de chou à le faire ! Voici de l'aide.
Repenser je entraînement au sommeil du nourrisson.
Qu'est-ce que entraînement au sommeil , de toute façon? L'entraînement au sommeil est souvent utilisé comme synonyme de 'criez-le', mais ce n'est pas exact. Il existe de nombreuses méthodes d'entraînement au sommeil. Le Méthode d'entraînement au sommeil 'Crie-le' n'est que l'un d'entre eux. Mais en fin de compte, toutes les méthodes d'entraînement au sommeil sont à peu près la même chose : apprendre à votre bébé qu'il est capable de s'endormir de manière autonome. Apprendre à s'apaiser au milieu de la nuit aidera non seulement votre tout-petit à mieux dormir, mais vous aussi.
Quel est le bon âge pour l'entraînement au sommeil ?
L'entraînement au sommeil devrait commencer en fonction du développement de votre bébé. Cela signifie généralement que les bébés sont prêts pour l'entraînement au sommeil traditionnel entre 4 et 6 mois , avant qu'ils aient eu le temps de s'habituer balancement ou allaiter pour dormir. La grande exception à cette règle : si vous utilisez la méthode du réveil et du sommeil, vous pouvez commencer l'entraînement au sommeil quand vous le souhaitez !
Apprenez à votre bébé à s'auto-apaiser.
Aussi tentant soit-il de bercez votre bébé pour qu'il s'endorme dans vos bras et glissez-les furtivement dans leur berceau, faire cela chaque nuit rend votre tout-petit dépendant de votre aide pendant ces petits réveils au milieu de la nuit. Bien sûr, vous pouvez toujours profiter de laisser votre bébé dormir dans vos bras, mais je vous suggère aussi aidez votre bébé à développer les compétences dont il a besoin pour s'endormir tout seul, car, franchement, il le peut !
Alors... comment apprendre à un bébé à s'auto-apaiser ? Apprendre à votre bébé à s'apaiser et à dormir toute la nuit est rendu possible grâce à ce qu'on appelle la méthode du réveil et du sommeil. Voici comment 'entraîner au sommeil' votre bébé en utilisant cette méthode d'entraînement au sommeil doux :
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Étape 1: Chaque soir au coucher, emmailloter votre petit et allumez un peu rugueux et bruit blanc sourd , le rendant aussi bruyant qu'une douche. L'emmaillotage et le bruit blanc sont deux éléments importants du 5 S pour apaiser les bébés . Ils travaillent pour activer l'inné de bébé réflexe d'apaisement , qui est comme un 'interrupteur d'arrêt' pour s'agiter et un 'interrupteur de marche' pour dormir.
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Étape 2: Nourrissez et faites roter votre bébé emmailloté et envisager d'ajouter un autre des 5 S au mix : Sucer. Offrez à bébé une tétine après la tétée (une fois que l'allaitement est bien établi si vous allaitez) car c'est un calmant éprouvé pour bébé. Bientôt, votre bébé s'endormira dans vos bras.
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Étape 3: Une fois parti au pays des rêves, allongez votre bébé dans son berceau - en toute sécurité sur le dos.
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Étape 4: Juste après avoir glissé votre munchkin dans son berceau, chatouillez doucement le cou ou les pieds de bébé pour le réveiller doucement jusqu'à ce que ses yeux s'ouvrent à peine.
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Étape 5 : Après quelques secondes, votre tout-petit refermera les yeux et s'endormira.
Tant que votre précieux bébé est emmailloté et étouffé - et que son ventre est rempli de lait - il devrait pouvoir se rendormir rapidement… avec peu de pleurs. S'ils résistent à se rendormir, augmentez simplement le bruit blanc et secouez le berceau pendant quelques secondes pour aider votre bébé à avancer. Mais si les pleurs persistent, prenez votre bébé pour le nourrir ou l'apaiser pour qu'il s'endorme… puis réveillez doucement bébé lorsque vous le reposez.
Je sais que cela semble ridicule, mais croyez-moi : vous devriez toujours réveiller un bébé qui dort ! Ces quelques secondes de réveil somnolent - sans être tenu ni allaité - sont les premiers pas de votre tout-petit pour apprendre à s'apaiser et à dormir toute la nuit ! (D'ailleurs, cette méthode d'« entraînement au sommeil » est un excellent complément à alimentation de rêve .)
SNOO enseigne aussi l'auto-apaisement !
Tout comme la méthode du réveil et du sommeil, SNOO, mon berceau réactif , aide les bébés à comprendre comment s'auto-apaiser. Voici comment : Lorsque votre bébé était dans l'utérus, il a ressenti des sons de balancement et d'apaisement presque constants. SNOO copie les sensations qui activent naturellement le réflexe apaisant de votre bébé, aidant non seulement votre tout-petit à s'endormir, mais aussi à dériver facilement d'un cycle de sommeil à l'autre, souvent sans se réveiller complètement. Si votre bébé se réveille et s'agite pendant ces transitions de sommeil, SNOO s'arrête juste assez avant de passer au niveau supérieur d'apaisement pour permettre à votre bébé de commencer à apprendre à se rendormir par lui-même. Et, comme SNOO répond juste assez vite aux pleurs, il peut également aider votre bébé à développer un sentiment de confiance (également appelé « attachement »). Ceci, à son tour, renforce la confiance de votre tout-petit pour s'endormir de manière autonome !
Enfin, saviez-vous que Bébé le plus heureux Dormeuse intelligente SNOO a été réellement développé en utilisant les mêmes principes scientifiques que la méthode du réveil et du sommeil ? C'est vrai! Entre 4 et 6 mois, SNOO sevre progressivement votre bébé, l'entraîne à dormir de manière autonome et facilite le transfert vers un berceau.
