Faire 10 000 pas par jour peut ne pas vous mettre sur la voie rapide d'une meilleure santé si vous ne mangez pas aussi sainement, dormir suffisamment et de bonne qualité , et gérer les facteurs de stress , mais cela vous aidera certainement à rester en forme. Pour les personnes qui ne veulent pas se soucier de suivre un autre appareil électronique, ces applications de marche utilisent les outils déjà intégrés à votre smartphone pour surveiller les pas et vous motiver à atteindre vos objectifs de marche. Si vous portez un tracker de fitness, la plupart des applications de cette liste synchroniseront vos données de manière transparente afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre suivi de pas. Lisez la suite pour savoir lequel conviendra le mieux à vos besoins de marche.
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Diète Les marcheurs occasionnels apprécieront la version gratuite de Diète tandis que ceux qui veulent vraiment intensifier leur entraînement ou porter un tracker de fitness devraient envisager un abonnement (7,99 $/mois ou 60 $/an). La version gratuite vous permet de suivre vos entraînements et de les partager avec d'autres. Un abonnement vous offre de nombreux extras, notamment la planification d'itinéraire, la définition d'objectifs, un journal d'entraînement, des mesures avancées et une balise pour indiquer à vos amis ou à votre famille où vous vous trouvez le long de votre itinéraire.
Gratuit avec les achats intégrés
Pomme Même sans Apple Watch , les Pomme Santé L'application peut vous fournir de nombreuses données de marche. Il utilise les capteurs d'un iPhone pour calculer les pas effectués et la distance parcourue. De plus, la section Mobilité de l'application affichera votre vitesse de marche, l'asymétrie de marche, la longueur des pas et le double temps d'appui (la durée pendant laquelle les deux pieds sont au sol).
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Google Les American Heart Association recommande 30 minutes d'exercice modéré (comme la marche rapide) cinq jours par semaine afin de vous aider à suivre vos progrès en matière de santé cardiaque, Google Fit surveille votre activité de marche et vous récompense avec des « Points cardiaques ». L'application, qui peut être téléchargée sur les iPhones ou les téléphones Android, vous indiquera la distance parcourue, le nombre de pas que vous avez effectués, le nombre de calories que vous avez brûlées, ainsi que le nombre de minutes d'activité. .
Fitbit Si vous envisagez de vous procurer un tracker de fitness, installez-vous confortablement avec Piste mobile Fitbit . Cette caractéristique du Fitbit L'application utilise les capteurs et le GPS de votre téléphone pour suivre vos pas et la distance parcourue. Il calcule également le nombre de calories que vous avez brûlées en fonction de votre taille, de votre poids, de votre âge et de votre sexe. Lorsque vous êtes prêt à passer au niveau supérieur, consultez le Fitbit Versa 3 .
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Miles de charité Si une meilleure forme physique n'est pas une motivation suffisante pour vous remettre sur pied, peut-être que collecter des fonds pour une bonne cause fera l'affaire. Avec Miles de charité , chaque kilomètre que vous marchez, courez ou faites du vélo est suivi par l'application et met de l'argent à la banque pour un organisme de bienfaisance de votre choix. Vous avez le choix entre 40 organisations à but non lucratif différentes, vous en trouverez certainement une que vous souhaitez soutenir.
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Sentier Avec de nombreuses applications GPS, il est difficile de personnaliser votre itinéraire, mais pas avec Sentier ! Utilisez simplement votre doigt pour tracer le chemin que vous souhaitez parcourir et l'application le « collera » sur la carte et vous indiquera la distance exacte de ce que vous avez planifié. Ensuite, pendant que vous marchez, l'application utilisera le GPS de votre téléphone pour indiquer où vous vous trouvez le long de l'itinéraire. Les abonnés Footpath Elite (3,99 $/mois ou 23,49 $/an, uniquement sur iOS) obtiennent des instructions détaillées, mais tout utilisateur peut enregistrer ses itinéraires préférés dans sa bibliothèque personnelle pour de futures promenades.
Gratuit avec les achats intégrés
Marche du monde Lorsque vous ne pouvez pas prendre de vraies vacances, découvrez une nouvelle partie du monde en marchant. Choisissez l'un des plus de 300 itinéraires du monde entier et Marche du monde vous donnera un bref résumé de la région et des points saillants de la marche à venir. Ensuite, au fur et à mesure que vous vous promenez dans votre quartier et gagnez de la distance, vous recevrez des photos des jalons que vous avez franchis le long de votre parcours mondial. De plus, partout où Google Street View est disponible, vous pourrez voir à quoi cela ressemble à ce point où vous vous trouvez dans la promenade.
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Marchemètre Marchemètre est un incontournable pour les marcheurs en solo, en particulier ceux qui s'entraînent tôt le matin ou tard le soir. C'est parce qu'il offre un suivi privé : pendant que vous marchez, vous pouvez partager votre position avec des amis, qui peuvent voir votre rythme actuel et vous envoyer des messages qui sont lus à haute voix. Il utilise également les capteurs et le GPS de votre téléphone pour suivre des activités telles que le cyclisme, la course, la randonnée, le ski, le kayak, etc. Pour couronner le tout, l'application produit des tonnes de graphiques pour les amateurs de données.
Gratuit avec les achats intégrés
StepsApp Parfois, vous voulez juste de la simplicité. Entrer StepsApp . Mettez simplement votre téléphone dans votre poche et continuez votre journée. L'application suivra vos pas et affichera vos statistiques d'une manière vraiment facile à digérer. La meilleure partie? Il peut même surveiller les poussées de bras pour les utilisateurs de fauteuils roulants.
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Meneur de train Si vous recherchez un soutien de groupe et de la motivation, Meneur de train , a de nombreux groupes de marche à rejoindre et des défis auxquels participer. Il utilise des capteurs dans votre téléphone ainsi que le GPS de votre téléphone pour suivre la marche, la course, la randonnée et le cyclisme. D'autres entraînements (comme le canoë et le yoga) peuvent être ajoutés manuellement, mais l'application ne fournira pas de mesures (comme les calories brûlées) pour eux. L'application comprend même des entraînements vidéo gratuits et vous pouvez toujours passer à Pacer Premium (9,99 $/mois ou 49,99 $/an) si vous souhaitez des programmes d'entraînement guidés de 12 semaines ainsi que des informations supplémentaires sur les données.
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Tous les sentiers Si vous voulez amener votre entraînement de marche à de grandes hauteurs, vous avez besoin Tous les sentiers . L'application propose plus de 100 000 sentiers, que vous pouvez affiner en fonction de votre emplacement, de votre niveau de difficulté, de la distance que vous souhaitez parcourir et de fonctionnalités amusantes telles que des cascades ou des opportunités d'observation d'oiseaux. Ensuite, lorsque vous prenez la piste, vous pouvez suivre sur votre téléphone pour vous assurer de ne pas vous tromper. Pour encore plus de sécurité, passez à AllTrails Pro (29,99 $/an ou 59,99 $/3 ans) et téléchargez des cartes pour rester sur la bonne voie même lorsque vous perdez le service de téléphonie mobile, recevez des notifications lorsque vous vous éloignez des sentiers et gardez votre famille et vos amis averti de votre position actuelle.
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MapMyWalk Peut-être l'application de marche la plus connue, Cartographier ma promenade vous permet de suivre vos propres entraînements de marche et d'afficher les itinéraires populaires que d'autres personnes marchent près de chez vous. Lorsque vous trouvez un itinéraire que vous aimez, vous pouvez l'enregistrer pour plus tard. Vous obtiendrez des statistiques telles que votre distance et votre rythme, et si vous avez un tracker de fitness avec lequel le synchroniser, il intégrera également ces données.
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