13 meilleurs oreillers pour aider à soulager les douleurs au cou, selon les experts

Si toutes ces heures penchées sur votre ordinateur ou votre téléphone vous ont causé des douleurs cervicales gênantes, vous n'êtes pas seul. Sur un sur trois les gens souffrent de douleurs au cou, et les femmes y sont plus confrontées que les hommes, selon les National Institutes of Health.

La bonne nouvelle, c'est qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour soulager la douleur, y compris changer votre oreiller. En fait, certains oreillers sont conçus pour soulager les douleurs au cou en corrigeant votre posture et en redressant votre cou pendant que vous dormez. Ils pourraient même vous aider à rester endormi et à vous réveiller plus frais.

Comment le bon oreiller aide-t-il à soulager les douleurs au cou ?

Vous vous êtes probablement réveillé avec un craquement dans le cou à cause d'un mauvais sommeil, mais les douleurs chroniques au cou sont plus susceptibles d'être exacerbées que causées par les habitudes de sommeil, dit Viral R. Patel, M.D. , instructeur par intérim en orthopédie et médecine du sport à la faculté de médecine de l'Université de Washington. La cause la plus fréquente de douleur au cou est posturale, explique-t-il. Des activités comme rester assise à un bureau toute la journée peuvent affaiblir et surmener les muscles de votre cou, ce qui tensions et courbatures .

Les oreillers conçus pour soulager les douleurs au cou peuvent aider : ils guident doucement votre colonne vertébrale en ligne droite de votre tête à votre bassin, explique le Dr Patel. Les oreillers normaux, en revanche, sont plus susceptibles d'accentuer la courbure de la colonne vertébrale et d'empêcher les muscles du cou de se détendre.

Comment choisir le meilleur oreiller pour les douleurs cervicales

Que vous dormiez sur le dos ou sur le côté, il existe un oreiller qui vous aidera à soulager vos douleurs au cou (bien que cela puisse prendre un peu de temps pour s'adapter à un design plus ergonomique). Voici comment choisir le bon, selon les experts.

Considérez votre position de sommeil préférée. Votre oreiller cervical doit être adapté à votre sommeil. Traverses latérales devriez choisir des oreillers plus hauts, qui maintiendront votre cou droit dans l'alignement de votre colonne vertébrale. Retour et dormeurs sur le ventre , quant à lui, devrait opter pour des oreillers plus courts, qui empêchent votre tête de trop dépasser. La taille est également importante, explique le Dr Patel, car trop ou trop peu d'élévation peut entraîner des difficultés respiratoires et interruption du sommeil , comme l'a confirmé un étude 2015 .

Si vous n'êtes pas sûr de la hauteur qui vous convient le mieux, les oreillers réglables sont particulièrement utiles : ils vous permettent de contrôler la hauteur et la fermeté. La forme devrait également convenir à votre position préférée, offrant suffisamment de place pour vos épaules, par exemple. Et les dormeurs sur le ventre doivent s'assurer que leur oreiller offre une bonne circulation d'air, car ils peuvent respirer à travers lui.

Ne vous inquiétez pas trop du matériel. En ce qui concerne les douleurs au cou, le matériau de votre oreiller n'a pas trop d'importance. Vous pouvez choisir presque n'importe quel matériau en toute confiance, note le Dr Patel, y compris la mousse, la microfibre, le latex, le polyester, l'air et l'eau. La plupart sont conçus avec de la mousse à mémoire de forme, un matériau plus ferme qui offre un soutien confortable du cou et reprend instantanément sa forme, dit Michael Breus, Ph.D. , auteur et psychologue clinicien spécialisé dans les troubles du sommeil.

Il y a cependant une mise en garde : évitez les oreillers en duvet. Je ne recommande pas les oreillers en plumes parce que j'ai vu des patients qui ont eu de très mauvaises expériences avec eux, prévient le Dr Patel. La plupart des vrais oreillers en duvet, dit-il, ne fournissent tout simplement pas suffisamment de soutien toute la nuit pour être utiles aux personnes souffrant de douleurs au cou. De plus, le remplissage peut déclencher des allergies .

Consultez un médecin si votre cou ne va pas mieux. Trouver un oreiller correcteur est une excellente première étape dans le traitement des douleurs au cou, mais si vous souffrez toujours de douleurs chroniques au cou, aux épaules et aux bras, il est préférable de consulter un médecin. Un oreiller n'est pas un traitement, dit le Dr Patel. Prenez rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé, qui peut vous référer à un orthopédiste pour une évaluation complète.

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L'oreiller le plus vendu de Coop Home Good possède toutes les caractéristiques que vous pourriez souhaiter dans un oreiller : sa hauteur et sa fermeté sont réglables, sa le rembourrage en mousse à mémoire de forme est respirant et hypoallergénique , et sa housse amovible est lavable en machine. Et avec près de 20 000 avis 5 étoiles sur Amazon, c'est l'un des oreillers les mieux notés au monde.

Sur un budget? C'est un excellent oreiller pour les douleurs au cou pour moins de 30 $. Il n'a pas toutes les cloches et sifflets des autres modèles, mais c'est de soutien, de refroidissement et idéal pour les dormeurs latéraux . J'ai de l'arthrite au cou et il m'est difficile de me mettre à l'aise au lit, explique un critique. Personnellement, je suis très satisfait et recommande vivement !

Cet oreiller est l'un des meilleurs vendeurs de Layla, et après l'avoir testé par nous-mêmes, nous comprenons pourquoi. C'est doux mais encourageant, car il contient un mélange unique de Kapok (une fibre naturelle légère et aérée) et de mousse à mémoire de forme , donc il berce votre cou pendant que vous dormez. Il contient une fermeture à glissière pratique sur le bord, de sorte que vous pouvez également ajuster le rembourrage à votre guise. Le meilleur de tous, c'est aussi rafraîchissant et respirant, donc pas de soucis pour les sueurs nocturnes ici.

La forme distinctive de l'oreiller de Tempur-Pedic est idéale pour soutenir et redresser le cou des personnes qui dorment sur le côté. Et sa mousse à mémoire de forme ferme et de soutien garantit que votre cou ne se pliera pas et ne se tordra pas pendant la nuit , dit Breus.

Le divot trapézoïdal de cet oreiller est conçu spécifiquement pour bercer la tête quand tu dors sur le dos. Mon physiothérapeute m'a présenté cet oreiller et c'était exactement ce dont mon cou avait besoin, écrit un critique qui a subi une opération de la colonne vertébrale. Le concept de cet oreiller est génial. C'est l'un des oreillers les plus fermes de cette liste, mais pour une bonne raison : il redresse activement votre colonne vertébrale.

Bien qu'ils puissent sembler très moelleux, ces oreillers remplis de polyester peuvent être amincis grâce à une fermeture éclair sur le côté. Les examinateurs aiment à quel point ils sont similaires au vrai duvet sans risque d'allergie, ainsi qu'à quel point ils peuvent être doux mais favorables. Et parce qu'ils ne sont pas en mousse solide, tu pourras respirer à travers eux .

L'oreiller incurvé de Zoey Sleep est complètement réglable ; vous le décompressez et choisissez le niveau de mousse qui maintient le mieux votre cou en place pendant la nuit. Si vous dormez sur le côté ou sur le dos, c'est un changeur de jeu , s'extasie un critique d'Amazon, qui apprécie également que la conception incurvée laisse de la place pour vos épaules.

L'oreiller le plus étrange de cette liste est également l'un des plus denses, mais c'est exactement ce dont vous avez besoin si vous souffrez vraiment de douleurs au cou. Son la forme distinctive berce et aligne la tête et le cou , ce qui le rend parfait pour les personnes qui dorment sur le dos, mais qui se tournent parfois sur le côté. Il faut un peu de temps pour s'y habituer, dit un utilisateur, mais je n'ai pas eu mal à dormir depuis six mois. Faites-vous plaisir et essayez-le.

L'oreiller signature de Casper est moelleux, mais pas trop doux, offrant un juste milieu entre confort et soutien. Construit à partir de trois couches de mousse à mémoire de refroidissement - qui ont tous de minuscules trous pour une circulation d'air maximale - l'oreiller vérifie toutes les cases ergonomiques et ressemble à quelque chose que vous voudriez voler dans une chambre d'hôtel.

Pour les personnes qui ne sont pas tout à fait prêtes à renoncer à dormir sur un oreiller moelleux, ces oreillers remplis de fibres de gel sont parmi les plus appréciés sur Amazon, avec plus de 60 000 critiques 5 étoiles parfaites. J'avais quelques doutes au début parce que je pensais qu'ils seraient trop mous, explique un critique, mais je les décrirais maintenant comme doux, mais suffisamment ferme pour soutenir correctement ma tête et mon cou .

L'oreiller de Purple est fabriqué à partir de la même technologie que la marque utilise dans ses matelas : un filet en plastique avec des centaines de voies respiratoires de refroidissement et la quantité parfaite de dons pour les dormeurs. De même que rehausseurs réglables pour les dormeurs latéraux et une housse qui évacue l'humidité pour les nuits chaudes, cela vaut le coup si les oreillers plus traditionnels ne fonctionnent pas bien pour vous.

Les oreillers cylindriques offrent un excellent soutien du cou, et avec une moyenne de 4,5 étoiles sur Amazon, cette option biologique est l'une des meilleures disponibles partout. Son rempli de sarrasin, pas de matières synthétiques , ce que les critiques notent peut être un peu bruyant, mais étonnamment doux et favorable. Vous pouvez même retirer une partie du rembourrage pour l'adapter à votre corps et à votre position de sommeil préférée.

Les oreillers cervicaux ne sont pas seulement idéaux pour voyager, ils peuvent faire toute la différence pour les personnes qui se remettent d'une chirurgie ou de blessures , ainsi que les personnes souffrant de douleurs cervicales chroniques. Cette option de mousse à mémoire de forme est une bouée de sauvetage pour un critique qui se remet d'une blessure au cou et l'utilise à la maison et dans la voiture : je recommande vivement cet oreiller cervical.