Getty Images Beaucoup d'entre nous éprouvent des brûlures d'estomac de temps en temps - une revanche pour avoir englouti une tranche de pizza de trop le vendredi soir.
Mais si vous y faites face deux fois ou plus par semaine, vous pourriez avoir reflux gastro-œsophagien (RGO) , une condition dans laquelle le muscle au bas de l'œsophage est trop détendu, laissant l'acide digestif s'échapper de l'estomac et bouillonner pour créer cette sensation amère et acide après le repas que nous appelons brûlures d'estomac . Au fil du temps, cela peut endommager l'œsophage, entraînant ulcères , la création de tissu cicatriciel ou une affection potentiellement précancéreuse appelée L'oesophage de Barrett . Commencez ici pour aider à apprivoiser le reflux chronique.
Comment prévenir les brûlures d'estomac
1. Évitez les aliments déclencheurs.
Limite produits diététiques liés aux brûlures d'estomac : aliments acides, gras ou épicés; Chocolat; de l'alcool; et boissons gazeuses. D'autres aliments peuvent également vous affecter. La sensibilité alimentaire varie d'une personne à l'autre, explique Austin Chiang, M.D., M.P.H., gastro-entérologue aux hôpitaux universitaires Thomas Jefferson. Lorsque vous êtes atteint de reflux, notez ce que vous avez mangé pour identifier les aliments qui reçoivent le feu vert et ceux qui ne le sont pas.
2. Mangez des repas plus petits.
Un estomac trop plein augmente la probabilité que l'acide soit poussé dans l'œsophage, alors mangez de petits repas et faites une pause entre les bouchées, en mâchant bien pour ralentir votre consommation et donner à votre estomac le temps de digérer. Cela peut également vous aider à perdre du poids, ce qui études suggèrent peut réduire le risque de RGO.
3. Ne vous écrasez pas après avoir mangé.
Attendez trois heures après un repas pour vous allonger : lorsque vous êtes debout, la gravité empêche l'acide gastrique de monter dans l'œsophage.
4. Reposez-vous et détendez-vous.
Stress et anxiété stimuler la libération d'hormones qui rendent l'œsophage plus sensible aux symptômes du RGO. Détendez-vous avec votre tactique de relaxation, et obtenez beaucoup de sommeil - manque de sommeil a été associée à des symptômes plus graves.
Comment traiter les brûlures d'estomac
1. Enduisez votre gorge.
Recherche préliminaire suggère que les suppléments de réglisse déglycyrrhizinée, d'orme rouge ou de racine de guimauve aident à former une barrière de mucus dans votre gorge qui protège l'œsophage et réduit l'irritation du reflux. Consultez votre médecin avant de les prendre : les remèdes naturels favorisant le mucus peuvent diminuer l'absorption de certains médicaments.
2. Essayez des médicaments.
Le sucralfate sur ordonnance (Carafate) ainsi que l'alginate en vente libre (Gaviscon), les bloqueurs H2 (Pepcid AC) et les inhibiteurs de la pompe à protons (Prilosec, Nexium) bloquent physiquement l'acide. Antiacides tels que Tums peuvent apporter un soulagement en quelques minutes en neutralisant l'acide gastrique, mais ils disparaîtront probablement dans les deux heures. Demandez à votre médecin quel régime fonctionnerait mieux pour vous, dit le Dr Chiang.
3. Renseignez-vous sur la chirurgie.
Si les symptômes ne s'améliorent pas, une endoscopie peut révéler des conditions plus graves telles que le cancer ou déterminer si vous êtes candidat à une intervention chirurgicale. Les interventions chirurgicales peuvent resserrer, renforcer ou épaissir les muscles de l'œsophage ou aider à maintenir l'ouverture de l'estomac fermée à l'aide d'un anneau flexible d'aimants.
Cet article a été initialement publié dans le numéro de décembre 2019 de La prévention.
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