James Thew/Getty Images Si vous courez pour les toilettes sur une base semi-régulière, vous ne combattez pas un cas de grippe intestinale. Les intestins lâches qui durent plus de quelques jours ou se produisent tous les quelques jours sont probablement causés par quelque chose que votre corps ne peut pas battre sans une aide supplémentaire. (Juste pour que ce soit clair, si vous avez des crampes abdominales sévères, du sang dans vos selles ou une diarrhée persistante qui dure plus de deux semaines, vous devriez consulter un médecin immédiatement pour écarter des problèmes graves tels que le cancer du côlon ou des maladies chroniques comme La maladie de Crohn .)
Ici, six causes surprenantes de diarrhée et comment se débarrasser des courses, stat.
Ton humeur
John Slater/Getty Images Les personnes anxieuses ou déprimées sont plus susceptibles de souffrir de diarrhée chronique, selon une étude chinoise de 2013 publiée dans le Journal de médecine expérimentale et thérapeutique . «Il existe un lien important entre les fibres cérébrales et les fibres intestinales, les mêmes récepteurs de la sérotonine les recouvrent tous les deux», explique Gina Sam, MD, gastro-entérologue à la Mount Sinai School of Medicine. 'Si vos niveaux de sérotonine sont bas parce que vous êtes déprimé, cela affectera également votre intestin.' De plus, votre corps sécrète davantage de cortisol, une hormone du stress, qui accélère toutes vos fonctions corporelles, y compris votre digestion. La bonne nouvelle est que certains des mêmes médicaments que vous prendriez pour traiter l'anxiété ou la dépression, comme le Prozac, peuvent également être utilisés pour traiter le côlon irritable, explique Sam.
Vos habitudes de sommeil erratiques
Selon une étude de 2010 de l'Université du Michigan, les infirmières ayant des horaires de travail alternés sont plus susceptibles de souffrir du syndrome du côlon irritable, une maladie qui provoque la diarrhée. « Le changement d'horaire affecte vos rythmes circadiens et votre intestin peut devenir confus car votre horloge interne se réinitialise constamment », explique Sam. Lorsque votre corps ne sait pas quand y aller, le résultat peut être la course. Idem avec le manque de sommeil : si vous êtes épuisé, votre corps sécrète plus de cortisol, ce qui peut encore une fois accélérer les choses. Essayez non seulement de dormir 7 à 8 heures par nuit, mais aussi de vous coucher et de vous réveiller à peu près à la même heure chaque jour. Votre instinct vous remerciera.
Si vous savez que vous allez perdre le sommeil en voyageant à travers les fuseaux horaires, envisagez de prendre un supplément de mélatonine (environ 3 mg au coucher) : des études montrent que l'hormone peut aider à réguler votre horloge biologique et à réduire les symptômes du SCI.
Votre addiction au chewing-gum sans sucre
Chaque fois que vous voyez les mots «sans sucre» sur une étiquette alimentaire, il peut contenir du sorbitol, un type d'alcool de sucre qui peut provoquer la diarrhée, explique Sam. On le trouve également dans les fruits comme les pommes, les abricots, les poires, les nectarines et les prunes. Vous n'êtes pas obligé de supprimer complètement ces aliments, mais essayez de limiter votre consommation à 5 grammes par jour : un bâton de chewing-gum sans sucre, par exemple, en contient 1 à 2 grammes, tandis qu'une portion d'abricots secs et de pêches a environ 5 grammes par portion. (Envisagez de passer à l'un de ces 8 meilleurs chewing-gums qui ne contiennent pas de produits chimiques sommaires .)
Fibromyalgie
Des études estiment que 30 à 70 % des personnes atteintes de cette maladie, un trouble qui provoque des douleurs musculaires et de la fatigue, présentent également des symptômes du SCI tels que la diarrhée. 'Nous le voyons souvent chez les patients - nous ne savons pas pourquoi, mais une théorie est que le système nerveux des patients atteints de fibromyalgie est tout simplement plus sensible, ce qui signifie que les cellules nerveuses du tube digestif sont également plus sensibles', explique Sam. Il existe des médicaments pour traiter les deux affections,comprenantanticonvulsivants tels que la gabapentine,antidépresseurs,ainsi que la thérapie cognitivo-comportementale.
Votre cours de Cross Fit
Thomas Barwick/Getty Images Environ la moitié de tous les athlètes de compétition signalent des symptômes gastro-intestinaux tels que la diarrhée, révèle une revue de recherche publiée dans le journal Opinion actuelle en nutrition clinique et soins métaboliques . Mais le phénomène peut aussi arriver à nous, simples mortels : « Si vous vous entraînez intensément, votre corps détourne l'approvisionnement en sang de vos intestins vers vos muscles, ce qui peut provoquer des crampes et de la diarrhée », explique Sam. Si vous ne voulez pas passer votre prochaine course amusante de 5 km à courir vers les pots de porta, buvez beaucoup de liquide avant et pendant l'activité, et évitez la caféine, les aliments riches en graisses ou en fibres jusqu'à 6 heures avant votre entraînement. . Si ces étapes ne réduisent pas les pauses dans la salle de bain ou si vous courez même avec une activité modérée, consultez votre médecin pour écarter une maladie telle que le syndrome du côlon irritable.
9 solutions très efficaces pour un estomac malheureux
Un bug GI précédent
Vous allez au Mexique et descendez avec la vengeance de Montezuma, vous vous améliorez, puis quelques semaines plus tard, vos symptômes réapparaissent. Ce qui donne? Il s'agit d'une condition connue sous le nom SII post-infectieuse , où une inflammation résiduelle après une infection bactérienne gastro-intestinale (telle que Salmonelle ou Campylobacter ) provoque une augmentation des mouvements intestinaux, explique Sam. Selon la Fondation internationale pour les troubles gastro-intestinaux fonctionnels, environ 10 % des personnes qui souffrent de gastro-entérite bactérienne finissent par contracter le SCI. Chez environ 50 % des patients, le problème se résout tout seul ; les autres devront prendre des médicaments spécifiquement adaptés au SCI, comme un antidépresseur à faible dose.
