8 choses qui augmentent votre risque de plusieurs types de cancer

Comme le deuxième cause de décès aux États-Unis, la menace du cancer peut être effrayante. Mais la bonne nouvelle est que certains des facteurs de risque de cancer les plus courants sont sous votre contrôle. En apportant quelques changements à votre mode de vie, vous pouvez réduire vos risques de développer un cancer, sans parler d'une foule d'autres problèmes de santé. Même pour les causes de cancer qui échappent à votre contrôle, comme les mutations génétiques héritées, vous pouvez utiliser ces informations pour prendre les meilleures mesures pour protéger votre santé.

« Les cinq premiers facteurs de risque de cette liste devraient être : fumer, fumer, fumer, fumer et fumer », dit David N. Oubre , MD, oncologue et fondateur du Pontchartrain Cancer Center, qui possède deux bureaux en Louisiane. C'est à quel point votre habitude de fumer peut être dangereuse.

Plus vous fumez souvent et plus vous fumez longtemps, plus cela devient risqué. Fumer augmente votre risque non seulement pour cancer du poumon , mais aussi le cancer dans les zones autour de la bouche, comme la gorge et l'œsophage. Les organes digestifs de votre corps, y compris le foie, la vessie, le pancréas, les reins, l'estomac et le côlon, peuvent également en prendre un coup.

Les Institut national du cancer rapporte qu'il y a 250 produits chimiques nocifs dans la fumée de tabac et au moins 69 d'entre eux peut causer le cancer. Pensez : arsenic et formaldéhyde. Et votre habitude de fumer ne vous affecte pas seulement. La fumée secondaire peut également causer le cancer du poumon chez les non-fumeurs.

Alors, comment pouvez-vous arrêter cette habitude malsaine pour de bon ? «Cela commence vraiment par une décision que non seulement je vais arrêter, mais je vais vraiment arrêter, malgré les envies. Parce qu'ils auront des fringales », explique le Dr Oubre.

Bien qu'il n'y ait pas une méthode qui fonctionne pour tout le monde, il existe de nombreuses façons efficaces d'arrêter de fumer. Il vous suffit de trouver celui qui convient le mieux à vous et à votre style de vie. Si les gommes et les pastilles à la nicotine ne fonctionnent pas, envisagez Chantix , une pilule sans nicotine qui aide à réduire les fringales.

C'est tout à fait normal de savourer un verre de vin ou de bière de temps en temps, mais aller trop loin peut augmenter les risques pour la santé.

'Si vous commencez à boire du vin, vous aidez peut-être votre cœur, mais une fois que vous dépassez deux verres par jour pour un homme et un verre par jour pour une femme, la mortalité augmente', explique le Dr Oubre.

Cependant, il convient également de noter qu'un 2018 étudier de Lancette montre que le niveau de consommation d'alcool le plus sûr est nul. C'est vrai, pas de boissons alcoolisées du tout. Pourquoi? Parce que la consommation d'alcool contribue à des causes qui peuvent nuire à votre santé globale.

Boire trop de l'alcool (de quelque nature que ce soit) augmente votre risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l'œsophage, du foie, du côlon et du sein. En fait, boire et fumer en même temps augmente encore plus votre risque, selon le Société américaine du cancer . La consommation d'alcool peut aider les produits chimiques du tabac à pénétrer dans les cellules de la bouche, de la gorge et de l'œsophage. L'alcool rend également plus difficile pour les cellules de réparer les dommages causés par le tabac.

Des recherches ont montré que la consommation de viande rouge (bœuf, porc, agneau) et de viande transformée (saucisse, hot-dogs et charcuterie) augmente le risque de cancer colorectal . Bien que cela ne signifie pas que vous devez éliminer complètement les hamburgers, les hot-dogs et les sandwichs au porc effiloché de votre alimentation, vous devez absolument limiter votre consommation de ces types de plats.

Des études ont également montré que les aliments et les boissons à indice glycémique élevé, tels que les jus, les pizzas et les sodas, étaient associés à un risque plus élevé de cancer de la prostate. Mais manger des aliments nutritifs comme les légumineuses (haricots, pois, lentilles) a été associé à un risque plus faible de cancer de la prostate et colorectal.

Étant sédentaire est l'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre santé. Une étudier ont constaté que les personnes qui restaient assises le plus longtemps chaque jour présentaient un risque accru de cancer du côlon, de l'endomètre et du poumon, par rapport à celles qui restaient assises le moins de temps par jour.

Pour vous aider à rester plus mobile , pensez à remplacer votre bureau par un bureau debout. À tout le moins, assurez-vous de marcher et de vous étirer aussi souvent que possible tout au long de la journée. Et n'oubliez pas de faire de l'exercice régulièrement, idéalement au moins 30 minutes par jour. Des niveaux élevés d'activité physique ont été associée avec une diminution du risque de cancer du côlon, du sein et de l'endomètre. L'exercice peut également aider à réduire l'inflammation, à renforcer votre système immunitaire et à améliorer la digestion.

L'exercice libère des molécules qui pourraient avoir un effet anticancéreux et anti-inflammatoire, dit Ali Mahdavi | , MD, gynécologue oncologue et directeur médical, Specialty Care Ascension Medical Group, OB/GYN Clinic à l'hôpital Ascension Columbia St. Mary à Milwaukee, Wisconsin.

Prendre trop de kilos augmente le risque de plusieurs cancers , y compris le sein, l'ovaire, le côlon, la thyroïde, la vésicule biliaire et pancréatique . Graisse abdominale, alias gros ventre , est le type d'excès de poids le plus risqué à porter. En respectant une alimentation saine et une routine d'exercice régulière, vous pouvez mieux gérer votre poids et le maintenir à un niveau sain.

Le virus du papillome humain (VPH) peut causer de nombreux types de cancer, tels que le cancer du col de l'utérus, de l'anus, de l'oropharynx (la partie médiane de la gorge), du vagin, de la vulve et du pénis. Le VPH est un virus sexuellement transmissible qui se transmet par contact peau à peau. L'un des meilleurs moyens de se protéger est de se faire vacciner, ce qui est conseillé à l'âge de 11 ou 12 ans (ou les femmes jusqu'à 26 ans et les hommes jusqu'à 21 ans qui n'ont pas été correctement vaccinés auparavant).

L'utilisation d'un préservatif et la limitation du nombre de partenaires sexuels peuvent également aider à réduire votre risque de contracter le VPH. Consultez régulièrement votre gynécologue et suivez ses recommandations pour passer un test Pap et/ou HPV régulier afin de détecter rapidement tout changement précancéreux du col de l'utérus.

Vous ne pouvez donc pas revenir en arrière, mais plus vous vieillissez, plus il est important de consulter votre médecin traitant pour des symptômes inquiétants et des examens médicaux réguliers. C'est parce que divers cancers sont plus susceptibles de frapper lorsque vous êtes plus âgé. Bien que le cancer puisse survenir à tout âge et que certains cancers soient plus fréquents chez les jeunes (comme le cancer des os, la leucémie et le neuroblastome), l'âge médian d'un diagnostic de cancer a 66 ans.

«Avec l'âge avancé, il existe un risque accru de mutations génétiques en raison de facteurs environnementaux (comme l'exposition à certains produits chimiques ou à la lumière du soleil)», explique le Dr Mahdavi. «L'ADN est capable de réparer certaines de ces altérations. Et même s'il y a quelques altérations qui ne peuvent pas être réparées, cela ne ferait pas vraiment de différence significative dans la fonction cellulaire », ajoute le Dr Mahdavi. Mais à mesure que vous vieillissez, le Dr Mahdavi dit que ces altérations de l'ADN s'accumulent et atteignent un point critique. «La cellule ne peut pas fonctionner normalement et le cancer se forme», explique-t-il.

Contrairement aux mutations génétiques que vous acquérez en vieillissant, les mutations génétiques héréditaires sont celles avec lesquelles vous êtes né et ne peuvent pas changer. Bien que vous n'ayez aucun contrôle sur les mutations génétiques dont vous héritez, c'est votre travail de comprendre et de suivre vos antécédents familiaux de maladie. Si le cancer est répandu dans votre famille (surtout s'il affecte des parents au premier degré - un parent, un frère, un enfant - ou des proches à un jeune âge), parlez à un conseiller en génétique ou à votre médecin pour voir si les tests génétiques pourraient vous convenir.

Connaître votre constitution génétique vous offre des options que vos ancêtres n'avaient pas et peut vous aider à prendre les décisions les plus éclairées concernant votre santé. Par exemple, quelqu'un avec syndrome de Lynch (qui a un risque plus élevé de cancer du côlon et de l'endomètre, entre autres) peut choisir de commencer à subir des examens de coloscopie à un plus jeune âge. De plus, les femmes ayant un BRCA1 ou 2 mutation génétique peut opter pour l'ablation des seins et/ou des ovaires, en raison d'un risque accru de cancer dans ces zones du corps.