9 façons d'accéder à des options de thérapie abordables près de chez vous, selon les experts

Quand il s'agit de consulter un médecin au sujet de votre santé physique, vous savez probablement exactement que faire, qu'il s'agisse d'appeler le bureau de votre OB/GYN ou de réserver via une application comme ZocDoc . Cependant, le processus de prise de rendez-vous en santé mentale n'est pas toujours aussi clair. Les Américains non seulement lutte pour accéder aux soins de santé mentale , mais beaucoup évitent également de rechercher un traitement en raison d'obstacles tels que les frais remboursables élevés, le refus de soins par les assureurs, la difficulté d'accéder aux médicaments psychiatriques et les problèmes de recherche d'un professionnel dans le réseau. Ces barrières affectent également de manière disproportionnée les personnes de couleur.

Alors que la pandémie de coronavirus progresse, ce qui a un impact sur les emplois, les finances, la vie de famille et/ou la santé de tous les Américains d'une manière ou d'une autre, stress et les problèmes de santé mentale sont à un niveau record, selon un sondage du Fondation de la famille Kaiser trouvé. Il est donc plus important que jamais d'accéder à une thérapie abordable. La bonne nouvelle, c'est qu'il y a sommes option. Mais il y a une chose que les experts disent être la clé du succès à long terme : ne pas annuler la recherche jusqu'à ce que vous ayez trouvé votre partenaire idéal.

« Sélectionner un thérapeute qui vous convient est l'une des choses les plus rentables que vous puissiez faire pour garder les dépenses gérables », déclare Forrest Talley, Ph.D., psychologue clinicien en Californie . « Lorsque vous travaillez avec quelqu'un qui vous convient, vous ferez plus de progrès et vous progresserez plus rapidement. D'un autre côté, si votre thérapeute est mal adapté, le conseil risque de durer plus longtemps car les progrès seront lents.' Talley recommande de rencontrer quelques thérapeutes différents, même virtuellement, jusqu'à ce que vous trouviez quelqu'un qui vous comprenne vraiment. Lisez la suite pour les meilleures stratégies pour conquérir votre recherche.

L'assurance varie d'une personne à l'autre, mais il existe certains régimes, en particulier Plans d'organisation de fournisseur préféré (PPO) , qui peuvent couvrir tout ou partie de vos séances de thérapie si elles sont en réseau, explique un éducateur financier Berna Anat . « D'autres, comme Plans d'organisation de maintien de la santé (HMO) , ont tendance à avoir une portée plus limitée.' Anat recommande d'appeler directement votre compagnie d'assurance maladie pour vous renseigner sur leurs plans en réseau ou hors réseau. Vous devriez également vous renseigner sur les quotes-parts, où vous vous situez sur votre franchise et comment soumettre des réclamations pour une thérapie hors réseau, dit-elle.

Si vous n'avez pas d'assurance, ne vous inquiétez pas : vous avez toujours des options pour une thérapie individuelle. Anat recommande d'utiliser Collectif Chemin Ouvert , un portail qui connecte les gens à des thérapeutes à faible coût. « Vous pouvez réserver des séances pour aussi peu que 30 $ de l'heure, alors que les frais de thérapie de votre poche sont généralement de 150 $ ou plus', dit-elle. Open Path facilite également la recherche par besoins spécifiques. 'Si vous recherchez un BIWOC spécialisé dans les traumatismes de l'enfance et qui organise des sessions Skype, par exemple, Open Path vous permet de vérifier facilement vos options', explique-t-elle. Vous pouvez également essayer Thérapeutes inclusifs , une option de thérapie à faible coût qui est plus accessible au BIPOC et à la communauté LGBTQ+, dit Anat.

« Un moyen abordable de recevoir une thérapie consiste à utiliser des services en ligne et virtuels », déclare un psychologue clinicien Shelley Sommerfeldt, Psy.D. « Plusieurs options de thérapie en ligne offrent des tarifs mensuels inférieurs », telles que MeilleureAide , qui facture entre 40 $ et 70 $ par semaine. 'Ces services de santé mentale sont souvent fournis par téléthérapie et beaucoup proposent des modules complémentaires par SMS ou par e-mail », ajoute-t-elle. Sommerfeldt affirme que la thérapie en ligne a gagné en popularité ces dernières années, en particulier compte tenu de la pandémie de coronavirus.

Ceux qui vivent dans des zones à revenu élevé verront des coûts plus élevés en psychothérapie, dit Talley. « À San Francisco, par exemple, il n'est pas rare de payer 200 $ ou plus par session », dit-il. « Comparez cela à Sacramento, où le coût moyen de la thérapie est de 150 $ par session. » De nombreux thérapeutes fournissent désormais des conseils par vidéo, vous pouvez donc facilement vous connecter avec quelqu'un à distance ou hors de l'État.

La thérapie de groupe est toujours une option pour ceux qui cherchent à obtenir de l'aide à un prix plus abordable. «De nombreux thérapeutes proposent des groupes de soutien pour différents problèmes, tels que l'alcoolisme ou la toxicomanie, la dépression, les traumatismes, l'anxiété, les troubles de l'alimentation ou même le soutien au deuil et à la perte», explique Sommerfeldt. 'Un groupe de soutien vous permet de continuer à dialoguer avec un professionnel de la santé mentale qualifié tout en recevant le soutien d'autres personnes qui présentent des symptômes ou des situations similaires.'

À barème dégressif est un modèle de paiement que les prestataires peuvent utiliser avec les clients à faible revenu. «De nombreux thérapeutes réservent un nombre limité d'heures au cours de la semaine consacrées à voir les clients sur une échelle mobile», explique Talley. « Cela peut réduire considérablement les dépenses totales associées à un cours de psychothérapie. » Si vous ne voyez pas d'échelle mobile mentionnée sur le site Web d'un thérapeute, n'hésitez pas à lui demander cette option de paiement avant de réserver une séance.

À la suite d'un crime tel que le viol ou l'agression, les victimes peuvent vérifier auprès du ministère de la Justice (DOJ) de leur État pour voir s'il offre Financement pour les victimes d'actes criminels (VOC) , dit Talley. « Si tel est le cas, vous pourriez être admissible à ce que le coût de la thérapie soit couvert par cette ressource de financement », explique Talley. 'De plus, cette source de financement couvrira souvent le coût de la thérapie pour les' victimes secondaires ', qui sont les membres de la famille qui sont touchés par la criminalité même s'ils n'étaient pas une cible directe.'

Vous pouvez également travailler avec un stagiaire si vous recherchez un thérapeute abordable, dit Forrest. «La plupart des grandes cliniques offrent une formation aux thérapeutes qui ont terminé leurs études supérieures mais n'ont pas encore obtenu leur licence. Ces thérapeutes sont appelés « internes », explique-t-il. « Presque tous les stagiaires ont déjà dispensé une thérapie à une grande variété de clients, car cela fait partie de leur formation universitaire. De plus, chaque stagiaire rencontre régulièrement un superviseur agréé qui est chargé de superviser le travail qu'il effectue avec chaque client.

En cas d'urgence, vous pouvez appeler un hotline de crise pour une aide immédiate. «En cas de crise, il est important de se concentrer sur le développement de solutions pratiques aux problèmes immédiats. C'est une grande partie de ce que font les conseillers de la hotline dans leur travail », explique Talley. « En proposant des solutions pratiques, le sentiment de crise s'atténue, la panique et la confusion s'atténuent, et il est beaucoup plus facile d'avoir un regard lucide sur les prochaines étapes à suivre. » L'inconvénient des lignes téléphoniques d'urgence est que la personne ne reçoit qu'une seule assistance. 'Certaines lignes directes, cependant, faciliteront également la mise en relation de leurs appelants avec d'autres agences qui défendront ensuite les besoins de la personne, tels que la réadaptation des toxicomanes, le logement ou l'emploi', a déclaré Talley.