Ce sont des temps difficiles, c'est le moins qu'on puisse dire. Avec la pandémie de COVID-19, la tension politique et la détresse économique qui pèsent sur tous les esprits, il a été difficile de faire une pause. En d'autres termes, les gens le traversent vraiment, mais l'accès aux bonnes applications de santé mentale peut aider à combler les lacunes .
À l'heure actuelle, l'attente d'une thérapie est plus longue que ce que je n'ai jamais vu de ma vie, dit Tara Michener , un conseiller professionnel agréé basé dans le Michigan. Si vous ne pouvez pas passer à travers ou si vous souhaitez commencer à apporter des modifications tout de suite, elle vous recommande de vous tourner vers votre smartphone pour obtenir de l'aide. Quand il s'agit de choisir la meilleure application de santé mentale, Michener dit que c'est personnel. Ce qui est bon pour vous peut ne pas l'être pour un ami, explique-t-elle.
Tout le monde a des besoins physiques, émotionnels et spirituels uniques qui entrent en ligne de compte dans son bien-être mental, explique Michener. Les applications de soutien par les pairs peuvent être plus idéales pour une personne qui se remet d'une dépendance qu'elles ne le seraient pour une personne souffrant d'anxiété sociale. Méditation guidée pourrait vous aider à mieux dormir que, disons, tenir un journal. Trouver la bonne application de bien-être sera un processus d'essais et d'erreurs.
Cependant, Michener prévient que les applications ne sont pas toujours des substituts de traitement : les coûts peuvent s'accumuler rapidement, surtout s'ils ne sont pas couverts par une assurance, et une intervention professionnelle plus traditionnelle peut être la clé de votre rétablissement. Vous devriez également consulter la page FAQ de chaque application pour en savoir plus sur les accords de confidentialité et les références des conseillers. Certains ne tiennent pas leurs promesses.
En cas d'urgence médicale ou mentale mettant la vie en danger, contactez un hotline de crise ou appelez le 911 pour une attention immédiate.
Vivre un événement historique est épuisant. Bien que vous puissiez être isolé, vous n'êtes pas seul : demander de l'aide est souvent l'étape la plus difficile, mais c'est une étape nécessaire que les applications ont rendue beaucoup plus accessible. Que vous cherchiez à parler à un thérapeute, à suivre votre humeur, à apprendre à méditer ou à adopter des habitudes saines, il existe une application de santé mentale pour cela.
Talkspace ✔️ Meilleure application de thérapie globale
Talkspace met en relation les utilisateurs, y compris les adolescents et les couples, avec des thérapeutes agréés pour un soutien individuel. Vous pouvez envoyer des messages texte, audio ou vidéo 24h/24 et 7j/7 et ils vous répondront dans la journée. Espace de discussion couvre plus de 40 millions d'Américains grâce à l'assurance , offrant la psychiatrie en plus de la thérapie. Les plans commencent à 65 $ par semaine sans assurance.
MeilleureAide ✔️ Meilleure application de thérapie de valeur
BetterHelp propose des séances hebdomadaires en direct avec des thérapeutes agréés choisis pour répondre à vos besoins. En plus de cela, vous pouvez envoyer des SMS, des messages vocaux et des vidéos à votre conseiller pour une communication transparente. Séances de thérapie de groupe sont également disponibles. Les plans commencent à 40 $ par semaine.
Calmer ✔️ Meilleure application de pleine conscience
Gratuit avec les achats intégrés | ios et Android
Complet avec des bandes sonores apaisantes, des exercices de mouvement conscient et méditation programmes, Calm est un must pour tous ceux qui veulent améliorer leur sommeil ou entrer en contact avec leur côté spirituel. C'est aussi La meilleure application d'Apple en matière de santé et de remise en forme , ce qui signifie que c'est la vraie affaire. Michener elle-même utilise Calm pour se détendre au quotidien.
Conseils de fierté ✔️ Meilleure application de santé mentale queer
Récent recherche indique que les personnes LGBTQ+ présentent un risque accru de maladie mentale. Pour résoudre ce problème, Pride Counseling propose une thérapie individuelle et des webinaires de groupe avec thérapeutes agréés spécialisés dans le soutien aux personnes queer . Les plans commencent à 40 $ par semaine, facturés mensuellement.
Youper ✔️ Meilleure application de thérapie autoguidée
Gratuit avec les achats intégrés | ios
Si la thérapie traditionnelle est trop chère, Youper propose une alternative basée sur l'IA qui vous aide à atteindre vos objectifs spécifiques en matière de santé mentale. L'application mesure comment vous vous sentez chaque jour, offrir de l'audio, des images et des mots d'encouragement cela vous gardera sur la bonne voie. Certaines personnes l'utilisent même en parallèle d'une thérapie.
Espace libre ✔️ Meilleure application d'anxiété
Gratuit avec les achats intégrés | ios et Android
Approuvé par l'Anxiety and Depression Association of America, Headspace est une application de bien-être conçue pour aide contre l'anxiété, dormir , motivation et plus . Des méditations guidées, des plâtres de sommeil et un design lumineux et convivial vous aident à vous centrer. Il y a aussi des options pour les familles et les enfants.
Minuteur Insight ✔️ Meilleure application de méditation
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Le filon des méditations, Insight Timer propose 70 000 méditations guidées gratuites (certains d'entre eux par des célébrités à la voix soyeuse telles que Gisele Bundchen et Elizabeth Gilbert), des cours de yoga et des morceaux de musique pour aider à dormir, anxiété , et stress . Vous pouvez également demander à quelqu'un de vous lire une histoire apaisante au coucher, telle que Le vent dans les saules ou La vie de Bouddha .
Le puissant ✔️ Meilleure application de soutien par les pairs
Michener recommande cette application de type média social aux personnes souhaitant se connecter avec d'autres personnes confrontées aux mêmes problèmes de santé. The Mighty propose des groupes pour les personnes atteintes de maladies rares, de toxicomanie et à peu près n'importe quoi d'autre, leur permettant de partager des histoires à un public empathique . Cela fait comprendre que vous n'êtes jamais vraiment seul.
Omada ✔️ Meilleure application d'alimentation désordonnée
Alimentation désordonnée peut être un problème invisible. Si vous avez des difficultés avec votre alimentation ou votre image corporelle, essayez Omada, qui connecte les utilisateurs à un nutritionniste et à une balance connectée et positive pour le corps . Des cours hebdomadaires sur la redéfinition de votre rapport à la nourriture vous apportent également le soutien nécessaire pour vaincre votre trouble de l'alimentation. Les plans commencent à 140 $ par mois sans assurance.
PLUIE ✔️ Meilleure application d'aide à la violence sexuelle
Vivre des violences sexuelles est une facteur de risque pour maladie mentale. Pour lutter contre sa tension physique et mentale, Michener recommande RAINN, une application gratuite conçue par son homonyme National Rape, Abuse & Incest National Network. Discutez avec des spécialistes de l'assistance , explorez des exercices d'autosoins et apprenez à guérir d'un traumatisme sexuel.
Sanvello ✔️ Meilleure application de thérapie multifonctionnelle
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Sanvello a un peu de tout. Tout d'abord, les utilisateurs répondent à un quiz pour obtenir un score d'anxiété, de stress et de dépression. Ensuite, ils commencent le voyage de guérison grâce à des outils de méditation, un tableau d'espoir, un soutien par les pairs et un blog. Et si vous n'avez pas de thérapeute, l'application peut même vous aider à en trouver un .
Fabuleux ✔️ Meilleure application de création d'habitudes
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Essayer de suivre les résolutions? Fabulous vous aide à suivre tous vos objectifs, vous motivant à construire de nouvelles routines et prioriser votre propre santé . Que vous essayiez de boire suffisamment d'eau , faire de l'exercice plus fréquemment, mieux dormir ou réduire le sucre , cette application est conçue pour vous aider à vous y rendre aussi facilement (et durablement) que possible.
je suis sobre ✔️ Meilleure application de dépendance
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Lutter contre la dépendance n'est jamais facile, surtout de nos jours. je suis sobre contribue à combler le fossé social causé par la pandémie , offrant la motivation et le soutien dont vous avez besoin pour surmonter la dépendance. Dans l'application, vous pouvez voir exactement depuis combien de temps vous êtes sobre, définir et développer des habitudes saines, suivre combien d'argent et de temps vous avez économisé et vous connecter avec d'autres personnes qui suivent le même processus.
Entraîneur TSPT ✔️ Meilleure application TSPT
Développée par le département américain des Anciens Combattants, cette application aide les utilisateurs à se renseigner sur TSPT pour s'aider eux-mêmes ou leurs proches. Après avoir répondu à un petit quiz, l'application vous présente des pratiques saines. Vous pouvez également personnaliser les paramètres pour gérez vos symptômes et déclencheurs, suivez vos progrès et connectez-vous avec les autres .
YogiNaissance ✔️ Meilleure application de bien-être prénatal
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YogiNaissance était créé par une sage-femme pour aider les femmes enceintes par le yoga, la méditation et des conseils utiles. Grâce à l'application, vous pouvez gérer les douleurs, rester en équilibre et commencer à vous connecter avec votre bébé. L'onglet éducation répond à toutes les questions que vous avez peut-être eu peur de poser sur le fait d'être une nouvelle maman - rien n'est interdit.
Respirez, réfléchissez, faites avec le sésame ✔️ Meilleure application pour les enfants
Cette adorable application peut aidez votre tout-petit à développer des compétences de régulation émotionnelle . En jouant à des jeux amusants et simples, ils apprendront à respirer, à résoudre des problèmes et à gérer leurs émotions, ouvrant ainsi la voie à plus de croissance à mesure qu'ils vieillissent.
Moodfit ✔️ Meilleure application de suivi de l'humeur
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Moodfit traite la santé mentale presque comme le ferait une application d'exercice. Notez votre humeur, vos médicaments et vos activités pour enregistrer vos progrès, puis travaillez pour atteindre les objectifs de bien-être que vous vous êtes fixés. Au fur et à mesure de votre progression, partagez vos idées uniques avec un médecin, un thérapeute ou un ami.
se réjouir ✔️ Meilleure application pour améliorer l'humeur
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Cette application édifiante propose des exercices fondés sur des preuves, des articles quotidiens et des jeux amusants avec de superbes graphismes pour vous aider surmonter les pensées négatives, savourer les moments de tous les jours, fixer des objectifs et améliorer votre humeur . Au fil du temps, vous vous retrouverez à consacrer plus de temps aux choses qui vous rendent réellement heureux.
Changement d'esprit ✔️ Meilleure application CBT
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Basée au Canada, cette application utilise les principes de la thérapie cognitivo-comportementale pour aider les adolescents et les jeunes adultes à comprendre et à gérer les symptômes des troubles anxieux Comme crises de panique et anxiété sociale . Il guide les utilisateurs à travers des exercices de respiration, d'imagerie mentale et de pleine conscience et fournit des conseils pour intégrer des habitudes saines dans votre journée.
Jeux de cartes Gottman ✔️ Meilleure application de santé mentale pour les couples
L'Institut Gottman étudie les relations et travaille avec les couples pour améliorer la communication depuis des décennies. Ce jeu de cartes de haute technologie offre une liste de questions pour susciter des conversations plus approfondies , abordez des sujets difficiles et réchauffez votre vie sexuelle.
