9 signes que vous mourrez probablement jeune

À moins que vous n'ayez reçu un diagnostic de maladie en phase terminale (ou l'une de ces 5 maladies les plus mortelles ), il y a de fortes chances que vous ne passiez pas beaucoup de temps à penser au nombre de jours qu'il vous reste sur cette planète. Bien que contempler votre mortalité puisse vous motiver à vivre une vie épanouissante, cela peut aussi être un peu effrayant et déprimant. Il est donc compréhensible que vous préfériez le repousser au fond de votre esprit. (Soignez tout votre corps avec Rodale's Détox du foie de 12 jours pour la santé totale du corps .)

Cela dit, au fond de vous, vous savez que vous n'allez pas vivre éternellement. Combien de temps avez-vous réellement ? Personne ne le sait avec certitude, mais certains signes peuvent vous aider à le comprendre. Voici 9 facteurs qui suggèrent que vous feriez peut-être mieux de planifier vos funérailles à l'avance que d'épargner pour la retraite (à moins que vous ne changiez vos habitudes).

Vos parents ou grands-parents ont expiré plus tôt.

Ok, donc celui-ci est hors de votre contrôle, mais vos gènes sont assez importants. Quelle est l'importance? «Cette question même a été examinée dans de nombreuses études, en particulier les études sur les jumeaux, où les jumeaux avaient des modes de vie différents. Nous savons maintenant que pour l'homme, les gènes ont une influence de 25 % sur la longévité », déclare Sharad P. Paul, MD, auteur de La génétique de la santé : comprendre vos gènes pour une meilleure santé .

Le revers de la médaille, bien sûr, c'est que 75 % des facteurs qui contrôlent la durée de vie n'ont rien à voir avec votre ADN, vous ne devriez donc pas supposer que vous vivrez jusqu'à 100 (ou mourrez à 50) simplement parce que c'est ce qui est arrivé à Grand-mère. La plupart des experts croient que vous avez le pouvoir de modifier la main génétique qui vous a été distribuée, pour le meilleur ou pour le pire.

Vous ne prenez pas votre travail trop au sérieux.

Les bourreaux de travail peuvent être condamné par le stress , mais si vous ne travaillez pas dur ou n'êtes pas fier de ce que vous faites, vous pourriez avoir encore plus de problèmes. Les chercheurs du Longevity Project, hébergé à l'Université de Californie à Riverside, ont découvert que les personnes les plus engagées dans leur travail et qui ont continué à être productives tout au long de leur vie avaient tendance à vivre plus longtemps que celles qui n'y étaient que pour les chèques de paie . Si vous ne voulez pas vous retirer prématurément de la vie, trouvez une carrière qui vous semble significative et vous aurez envie de tout donner. (Regarde ça La prévention Histoire premium sur 25 façons dont les personnes ayant des emplois très stressants restent ensemble.)

Vous êtes assis toute la journée.

Que ce soit dans un bureau ou devant la télévision, rester assis toute la journée n'est tout simplement pas bon pour vous. Une nouvelle étude, publiée dans le Journal américain d'épidémiologie, constaté que les femmes plus âgées qui restent assises pendant 10 heures ou plus par jour ont des télomères plus courts —des 'coiffes' protectrices aux extrémités des brins d'ADN­. Les chercheurs considèrent cette preuve que ces femmes ont des cellules biologiquement plus âgées de 8 ans que l'âge chronologique des femmes. (Donc, vous pourriez avoir, disons, 65 ans, mais avoir les cellules d'un homme de 73 ans.) Remarque personnelle : levez-vous davantage et prenez le temps de vous entraîner (et ajoutez ces 6 étirements à votre journée).

Vous êtes littéralement à la traîne.

Vous ne pouvez pas marcher aussi vite que vos pairs ? À moins que ce ne soit parce que vous vous êtes récemment foulé la cheville, méfiez-vous. « Un rythme de marche plus lent, c'est-à-dire l'incapacité d'effectuer des exercices rapides, est associé à un risque accru d'invalidité et de décès », explique Paul. Une démarche lente peut indiquer que votre cœur, vos poumons, votre système circulatoire et/ou votre système musculo-squelettique les systèmes ne sont pas en très bon état . Faire plus d'exercice et rechercher un traitement pour tout problèmes de santé sous-jacents (comme les maladies cardiaques) devrait vous aider à vous mettre à niveau. ( Découvrez les résultats incroyables que vous obtenez en marchant 30 minutes par jour .)

Vous avez du mal à soulever quelques sacs d'épicerie lourds.

Vous n'avez pas besoin d'être en mesure d'appuyer sur le poids de votre corps, mais le manque de masse musculaire adéquate vous expose à un risque de décès prématuré pour plusieurs raisons. Des jambes faibles et un risque accru de chutes et d'autres blessures pouvant mettre la vie en danger, et une faible masse musculaire signifie souvent que vous avez trop de graisse corporelle, en particulier dans votre abdomen, explique Melina Jampolis, MD, médecin spécialiste en nutrition et auteur de Le régime du docteur à la demande . L'obésité abdominale est particulièrement dangereuse car elle vous prédispose à une multitude de maladies, notamment le diabète et les maladies cardiaques. (Ce sont les 4 meilleurs mouvements de base si vous avez plus de 40 ans.)

Vous n'avez pas de diplôme collégial.

Les données du Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes montre que les personnes titulaires d'un diplôme universitaire ont tendance à vivre près de 9 ans de plus que celles qui n'ont pas terminé leurs études secondaires. Pourquoi? Une meilleure éducation se traduit probablement par plus de connaissances sur la façon de protéger votre santé, et les diplômés universitaires sont plus susceptibles d'avoir de bons emplois qui s'accompagnent d'un accès à des soins médicaux solides. ( Protégez votre santé et renforcez votre immunité avec ces 9 aliments puissants .)

Vos aliments préférés sont présentés dans une boîte ou un emballage.

Si la malbouffe transformée est votre choix, alors il y a fort à parier que la qualité de votre alimentation est assez moche. Cela vous rend plus susceptible de devenir obèse, ce qui augmente votre risque de maladie cardiaque, de diabète et de certains types de cancer, explique Jampolis. Les mangeurs sains - ceux qui obtiennent un score élevé sur le ' Indice de saine alimentation alternative « - avoir 25 % moins de risques de mourir prématurément, quelle qu'en soit la cause.

Pour obtenir des notes élevées sur la base de cet indice, vous devrez échanger de la restauration rapide et des friandises emballées contre de nombreux produits, céréales complètes, noix, légumineuses et poissons gras. L'alcool modéré est également considéré comme une bonne chose. Les éléments à limiter considérablement comprennent les boissons sucrées, les viandes rouges et transformées, les gras trans et le sodium.

Vous êtes divorcé ou veuf.

C'est surtout un problème pour les hommes, car le mariage ne semble pas être aussi bénéfique pour la santé des femmes que pour celle des hommes. L'Université de Californie, Riverside's Projet Longévité ont constaté que la plupart des hommes qui sont restés dans des mariages à long terme vivaient au moins jusqu'à 70 ans, contre seulement un tiers des hommes divorcés. Ainsi, la prochaine fois que votre femme prendra un rendez-vous chez le médecin pour vous ou éloignera votre main d'un bol de chips, n'oubliez pas que la réponse correcte est « Merci ».

Vous êtes fumeur.

Duh. Nous n'avons pas vraiment besoin d'expliquer celui-ci, n'est-ce pas ? ( Le CDC a beaucoup de détails si vous avez encore besoin de convaincre. )