Getty Images Vous l'avez déjà entendu et vous l'entendrez certainement encore : vous n'avez pas besoin d'éliminer les aliments de votre alimentation pour perdre du poids tant que vous en mangez des portions raisonnables. Mais quelle est la portion « correcte » des différents aliments ? Vous êtes sur le point de le découvrir.
Tofu
Getty Images Une portion saine (1/2 tasse) correspond à peu près à la taille d'une barre de savon.
145 cal / 9 g de matières grasses / 16 g de protéines
Noix de beurre
Getty Images Une portion appropriée (1 cuillère à café) correspond à peu près à la taille d'un bouchon de bouteille.
34 cal / 3,8 g de matières grasses / 0 g de protéines
SUITE : Pourquoi la volonté n'est pas la clé pour perdre du poids
Avocat
Getty Images Une portion appropriée (deux cuillères à soupe) correspond à peu près à la taille d'un contenant de fil dentaire.
50 cal / 5 g de matières grasses / 2 g de fibres
Granola
Getty Images Une portion appropriée (1/4 tasse) correspond à peu près à la taille d'un œuf de Pâques en plastique.
150 cal / 7 g de matières grasses / 16 g de glucides / 6 g de sucre
Huile d'olive
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120 cal / 14 g gras (2 g sat)
Raisins secs
Getty Images Une portion appropriée (1/4 tasse) correspond à peu près à la taille d'une balle de golf.
123 cal / 24 g de sucre / 33 g de glucides
Pastèque
Getty Images Une portion appropriée (2 tasses) correspond à peu près à la taille d'une boîte de soupe.
92 cal / 0 g de matières grasses / 22 g de glucides / 18 g de sucre
quinoa
Getty Images Une portion appropriée (1/3 tasse sèche équivaut à 1 tasse cuite) est à peu près de la taille d'une marguerite Gerbera.
220 cal / 3. 5 g de matières grasses / 5 g de fibres / 8 g de protéines
Noix de cajou
Getty Images Une portion appropriée (1 once, ou 16 à 18 noix) correspond à peu près à la taille d'une houppette en peluche.
163 cal / 13 g de matières grasses / 1 g de fibres / 4 g de protéines
L'article ' À quoi ressemblent réellement des portions saines de 9 aliments populaires ' à l'origine couru sur WomensHealthMag.com.
