Getty Images L'Américaine la plus âgée en vie est une femme de Charlotte, en Caroline du Nord, nommée Hester Ford, âgée de 115 ou 116 ans (le record est flou.)
Malheureusement, si elle a le secret d'une vie longue et heureuse sur cette terre (et comment elle a réussi à ne pas être hospitalisée avant 108 ans !), elle n'en parle pas. Je vis juste bien, tout ce que je sais, Ford a dit à sa chaîne de télévision locale CBS en août.
Mais bien que Miss Ford ne sache peut-être pas pourquoi elle est arrivée si loin, nous savons qu'il existe certaines idées fausses sur la longévité que nous devons dissiper.
Mythe: Une disposition ensoleillée et optimiste augmente votre durée de vie.
Une personnalité optimiste ne vous aidera pas dans les tirages au sort de longue durée. UNE Étude de projet de longévité qui a suivi plus de 1 500 personnes pendant 80 ans a révélé que les gens joyeux et insouciants vivaient en fait des vies plus courtes. Ceux qui ont vécu le plus longtemps : les types persistants et prudents. Les gens légers, basés sur une philosophie du tout va bien se passer, avaient tendance à prendre plus de risques avec leur santé (comme sauter projections recommandées ) en vieillissant.
Cela ne veut pas dire que vous devez être austère ou inquiet pour accumuler plus d'années de vie. Le rire en fait est bonne médecine— une étude ont constaté que les personnes âgées qui riaient tous les jours présentaient des taux plus faibles de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Essayez simplement d'équilibrer le plaisir de la vie avec une approche sérieuse pour maintenir votre santé.
Mythe: Travailler trop dur vous mettra dans une tombe précoce.
Les travailleurs acharnés ont en fait un risque de décès prématuré de 20 à 30 % inférieur, selon le Longevity Project étudier . Si votre lieu de travail vous cause stress à emporter , c'est mauvais pour la santé. Mais pour la plupart, l'engagement social et la stimulation mentale du travail apportent de réels avantages. Une étude ont constaté que les personnes en bonne santé qui travaillaient un an de plus avant de prendre leur retraite avaient un risque de décès inférieur de 11 % au cours de la période d'étude de 18 ans.
Mais ce n'est pas tant être payé que d'avoir un but qui aide à prolonger la longévité, selon la recherche en Sciences psychologiques e. Vous pouvez trouver un but dans à peu près n'importe quel type d'activité, de faire du bénévolat à aider à prendre soin d'un petit-enfant à prendre un passe-temps social. Il s'agit de l'importance de la communauté et d'être au service des autres, dit Catherine Johnson, M.D. , fondateur et directeur médical de Precision Medical Care à Clarendon Hills, IL.
Mythe: Si les membres de votre famille ont tendance à mourir jeunes, vous le ferez aussi.
La génétique ne représente qu'un petit pourcentage de votre longévité. Bien sûr, votre L'ADN compte pour certains — si vous avez au moins un parent qui vit au-delà de 70 ans, vos chances de vivre plus longtemps augmentent, Des études montrent . Mais les habitudes de vie et votre environnement, qui ont tous deux un impact sur la façon dont votre ADN est exprimé, jouent un rôle beaucoup plus important, explique le Dr Johnson. Quand les chercheurs étudié plus de 123 000 personnes, ils ont découvert que cinq habitudes de vie en particulier : maintenir un poids santé, ne jamais fumer, faire de l'exercice, suivre un régime équilibré , et ne buvant qu'avec modération - espérance de vie considérablement augmentée à 50 ans. Des soins de santé de qualité et l'accès à de l'air et de l'eau propres jouent également un rôle, dit David Fein, M.D. , directeur médical du Princeton Longevity Center.
Néanmoins, parlez à votre médecin de vos antécédents familiaux, qui peuvent indiquer un risque accru de maladie génétiquement liée, afin que vous puissiez profiter des examens de santé et trouver des moyens de réduire ces risques, explique le Dr Fein.
Mythe: Vieillir, c'est le pire !
Il ne fait aucun doute que certains aspects du vieillissement sont sous-optimaux (ahem, ce cou wattle!), Mais c'est loin d'être mauvais - et recherche trouvée que les personnes qui embrassent le vieillissement vivent en moyenne 7,5 ans de plus que celles qui le redoutent. Cela peut être dû en partie au fait que les personnes qui ont une vision plus sombre du vieillissement sont moins proactives dans la recherche de soins de santé lorsque des problèmes surviennent; ils peuvent simplement les attribuer au vieillissement et ne pas y répondre, une autre étude trouvé. Donc, même si vous pensez que chaque articulation raide ou baisse d'énergie est due au fait que vous n'êtes plus aussi jeune qu'avant, cela vaut la peine d'en discuter avec votre médecin.
Juste un exemple : il est vrai que notre réponse immunitaire s'affaiblit avec le temps, ce qui peut laisser le corps dans un état d'inflammation chronique, et cela est lié aux maladies cardiaques et à certains cancers. Mais manger moins de sucre , faire plus d'exercice, passer plus de temps dehors, gérer son stress , et en consommant des aliments riches en acides gras oméga-3, vous pouvez réduire l'inflammation, explique le Dr Johnson. J'avais l'habitude de dire à mes patients : « Oh, c'est ce qui arrive quand on vieillit », mais j'ai arrêté de dire ça, dit-elle. Je crois que nous pouvons gérer la façon dont notre corps vieillit.
Mythe: Il est trop tard pour faire quelque chose de bien en abandonnant les mauvaises habitudes comme fumer et bronzer.
Il n'est jamais trop tard pour améliorer votre santé et même augmenter votre durée de vie. Prenez le tabagisme : une étude dans le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre ont constaté que les personnes qui ont arrêté de fumer entre 45 et 54 ans ont gagné environ six ans de vie par rapport à d'autres qui ont continué à respirer. Il en va de même pour la démission du club de la patate de canapé : A BMJ étudier ont découvert que l'activité physique aidait les gens à vivre plus longtemps, même s'ils n'avaient jamais fait d'exercice auparavant. Et si vous avez été laxiste en vous enduisant de crème solaire, les chercheurs ont montré dans un étude de quatre ans de l'Université du Queensland que l'utilisation quotidienne d'un écran solaire ralentit le vieillissement cutané, même à l'âge mûr. Vous ne pourrez peut-être pas effacer complètement les dommages causés par une histoire d'habitudes malsaines, mais un changement en vaut toujours la peine, explique le Dr Johnson.
Cet article a été initialement publié dans le numéro de février 2021 de La prévention.
Rendez-vous ici pour rejoindre Prévention Premium (notre forfait tout-accès au meilleur rapport qualité-prix), abonnez-vous au magazine ou obtenez un accès uniquement numérique.
