PeopleImages.com/Getty Images Tout le monde a déjà paniqué. Peut-être que vous ressentez une vague de terreur lorsque votre voiture devient incontrôlable sur la glace noire, avant de faire une grande présentation au patron de votre patron, ou lorsque votre partenaire marmonne les mots : 'Nous devons parler...'
C'est un sentiment troublant et alarmant qui peut vous laisser trembler, transpirer ou être extrêmement contrarié, mais ce n'est probablement pas une attaque de panique totale. Voici la différence.
À quoi ressemble une attaque de panique
Lorsque vous avez une attaque de panique, une apparition soudaine d'une peur ou d'un inconfort intense qui culmine généralement en 10 minutes et s'estompe en une heure, les circuits de peur de votre cerveau se détraquent. Les scientifiques pensent que cela est dû à un dysfonctionnement des cellules nerveuses de votre tronc cérébral, qui envoie de l'adrénaline et d'autres hormones dans votre corps. Comme votre cœur accélère, vous commencez à hyperventiler et à respirer plus de dioxyde de carbone.
Cela modifie l'acidité de votre sang, déclenchant une cascade de réactions chimiques qui déplacent le calcium dans et hors de vos cellules, explique Elias Shaya, MD, chef de la psychiatrie pour les hôpitaux MedStar Good Samaritan et MedStar Union Memorial à Baltimore.
Ces changements provoquent des picotements ou des engourdissements, des tremblements, des étourdissements, des nausées, des sueurs, des frissons ou des bouffées de chaleur, et un cœur battant ou battant. Les spasmes musculaires provoquent des douleurs dans la poitrine et les intestins. Votre gorge et vos voies respiratoires se resserrent, vous étouffant et ayant du mal à respirer. Mentalement, vous pourriez vous sentir détaché, comme si vous regardiez d'en haut. Les peurs de la mort, de perdre le contrôle ou de « devenir fou » dominent vos pensées.
Ces symptômes sont si graves et alarmants qu'ils conduisent de nombreuses personnes aux urgences, convaincues qu'elles ont une crise cardiaque, explique Shaya. Pour être considéré comme une véritable attaque de panique, un épisode doit inclure au moins quatre des symptômes caractéristiques énumérés ci-dessus.
Quand les attaques de panique apparaissent
Certaines personnes ont leur première attaque après un événement traumatisant ou même une transition de vie mineure, comme une mise à pied ou un engagement, explique Patricia Allen, infirmière praticienne en santé mentale psychiatrique à Summit Behavioral Health.
Dans d'autres cas, en particulier chez les jeunes, par ailleurs en bonne santé, ils frappent « du ciel bleu clair », même pendant le sommeil, dit Shaya. Cela signifie que les ratés des cellules nerveuses de votre cerveau peuvent survenir d'une réaction excessive à un événement mineur, ou simplement de manière aléatoire.
Certaines personnes ont un ou deux épisodes et c'est tout. Mais dans d'autres cas, vous pourriez développer une « anxiété anticipée » ou des craintes intenses d'une autre attaque, explique Jeremy Coplan, MD, professeur de psychiatrie au SUNY Downstate Medical Center.
Des inquiétudes comme celles-ci qui persistent pendant un mois ou plus vous qualifient pour un diagnostic de trouble panique.
Non traité, cela augmente votre risque de développer une agoraphobie, ou une peur intense des situations auxquelles vous ne pouvez pas vous échapper. En conséquence, environ un tiers des personnes souffrant d'agoraphobie finissent par se retrouver confinées à la maison.
Que faire si vous pensez avoir une crise de panique
Devonyu/Getty Images Si vous pensez faire une crise de panique, demandez à quelqu'un de vous conduire aux urgences, à un centre de soins d'urgence ou à votre médecin s'il peut vous presser rapidement. (Trouver quand vous devriez aller aux urgences ou simplement voir votre médecin pour d'autres problèmes de santé également.) Étant donné que les symptômes imitent si étroitement ceux d'une crise cardiaque, vous aurez besoin d'un bilan pour exclure les problèmes de ticker, dit Allen.
Ensuite, votre médecin examinera vos médicaments, sur ordonnance ou en vente libre. Certains médicaments, tels que les stimulants pour le TDAH ou les traitements de la thyroïde, peuvent déclencher des attaques de panique. Une consommation excessive de caféine, de cocaïne ou même de sevrage d'une consommation excessive d'alcool peut également accélérer votre réaction de combat ou de fuite et provoquer des symptômes de panique, note Shaya.
Si votre médecin diagnostique une attaque de panique ou un trouble panique, il est important que vous suiviez un traitement. Les personnes souffrant de trouble panique ont un risque 30% plus élevé de tenter de se suicider, selon une étude de la revue Dépression et anxiété trouvé. Le traitement comprend des antidépresseurs ou des anxiolytiques, une thérapie cognitivo-comportementale, des changements de mode de vie comme l'exercice ou une combinaison des trois.
Votre médecin peut également recommander une thérapie d'exposition - par exemple, conduire sur des ponts de plus en plus longs si vous avez peur des hauteurs ou de l'hyperventilation - pour provoquer intentionnellement les symptômes d'une attaque de panique avant de vous calmer en respirant profondément et en vous parlant à vous-même. Tout cela se ferait sous la surveillance étroite de votre médecin.
'Cela démystifie l'attaque et vous donne un sentiment de contrôle', dit Shaya.
L'article Comment faire la différence entre la panique et une véritable attaque de panique à l'origine couru sur MensHealth.com.
