Comment prévenir réellement les rides en vieillissant, selon les dermatologues

Nous sommes bombardés de publicités pour des crèmes, des sérums, des injections et rouleaux faciaux qui promettent de lisser les rides et ridules au quotidien. Il y a beaucoup d'options et beaucoup de désinformation.

Mais la réalité est que les rides font naturellement partie du vieillissement. En vieillissant, la peau perd de son élasticité et produit moins de collagène (une fibre qui donne plus de force à la peau), ce qui entraîne des ridules et des rides autour des yeux, du front, de la bouche et même du cou.

Bien que les gènes jouent un rôle (merci, maman et papa!), certaines personnes sont tout simplement plus sujettes aux rides que d'autres, y compris celles de certaines origines ethniques, recherche spectacles. Les femmes de race blanche sont beaucoup plus susceptibles de montrer des signes de vieillir plus tôt, tandis que les femmes africaines, asiatiques et latines peuvent ne pas développer de rides avant peut-être une décennie plus tard.

Pourtant, cela ne signifie pas que vous n'avez aucun contrôle sur votre apparence en vieillissant. Vous n'avez pas besoin d'une potion magique ou de produits coûteux pour prévenir les rides. Voici ce que les experts ont à dire sur le vieillissement de la peau et ce qui fait vraiment la différence dans la réduction de ces lignes embêtantes.

Ne fume pas

Choisir de ne pas fumer de tabac est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé globale. En plus de diminuer votre risque de plusieurs cancers et maladies cardiaques , vous éviterez également les rides (sur tout le corps !) plus longtemps.

Souvent, les rides chez les fumeurs n'apparaissent que beaucoup plus tard dans la vie, mais une étudier de 350 non-fumeurs, fumeurs actuels et anciens fumeurs ont trouvé des preuves de
rides superficielles microscopiques chez les fumeurs actuels âgés de 20 à 39 ans.

C'est parce que la nicotine dans les cigarettes rétrécit en fait les vaisseaux sanguins dans la couche supérieure de votre peau, interrompant ainsi le flux sanguin, selon la Clinique Mayo . Cette diminution de l'oxygène empêche les nutriments bénéfiques, comme vitamine A , d'atteindre votre peau. En plus de cela, le tabac est chargé de produits chimiques qui endommagent votre collagène et votre élastine, tandis que certaines expressions faciales (comme le pincement des lèvres) peuvent également accélérer l'apparition des ridules.

Passer les exercices faciaux intenses

Vous avez peut-être entendu dire que vous pouvez donner à votre visage un lifting naturel en raffermissant les muscles du visage avec des expressions exagérées comme gonfler les joues, tirer la langue et plisser les lèvres. Les études ne sont pas concluantes et Rachel V. Reynolds, MD , un dermatologue certifié au Beth Israel Deaconess Medical Center de Boston, prévient que cela pourrait même approfondir les rides qui se développent naturellement avec le temps.

Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez garder vos sourires sous contrôle, même si Kim Kardashian aurait conseillé de ne pas sourire comme un conseil anti-rides. Le simple fait d'activer les muscles impliqués dans le sourire peut apporter un réel sentiment de bonheur et vous faire paraître plus digne de confiance, selon un Méta-analyse 2017 de 138 études.

Privilégiez le sommeil

C'est exact, obtenir votre sommeil réparateur est pour de vrai . Notre peau passe en mode de guérison lorsque nous dormons, ce qui augmente le renouvellement cellulaire de la peau, la production de collagène et le flux sanguin pour un renouvellement cellulaire plus rapide.

Il n'y a pas d'injectable, de laser ou de produit qui puisse faire ce que le sommeil fait, dit Doris Day, MD , dermatologue certifié et professeur agrégé clinique de dermatologie aux centres médicaux Langone de l'Université de New York. Les La National Sleep Foundation recommande chronométrer au moins sept à neuf heures par nuit.

Et dissiper toutes les inquiétudes selon lesquelles il est préférable d'être sur le dos. Au cours d'une nuit moyenne, nous changeons de position 16 à 20 fois, il ne vaut donc pas la peine de perdre le sommeil à cause de la façon dont vous reposez votre tête. Bien que ce sur quoi vous vous reposez soit une autre histoire, en tant que taie d'oreiller en soie peut être plus doux pour la peau qu'un coton.

Ne quittez jamais la maison sans crème solaire

Vous le savez probablement déjà, mais il vaut la peine de le répéter : pour prévenir les rides et autres formes de dommages du soleil, appliquez crème solaire tôt et souvent, et de préférence, ne vous fiez pas uniquement à maquillage avec SPF . C'est parce que les rayons UV sont responsables de jusqu'à 80 pour cent des dommages causés par le soleil qui nous vieillissent. Cela s'applique même à ceux qui ont le teint plus foncé.

Besoin d'une autre bonne raison de vous enduire de crème solaire ? Appliquer le SPF peut permettre à votre peau de se réparer en réduisant les taches brunes, en améliorant la texture et en augmentant la luminosité, selon Recherche 2016 dans la revue Chirurgie dermatologique .

Cherchez un formule à large spectre avec un minimum de SPF 30 pour vous assurer que votre crème solaire protège à la fois des rayons UVA (qui pénètrent plus profondément) et des rayons UVB (qui provoquent des brûlures). Toujours réappliquer toutes les deux heures et après avoir nagé ou transpiré. Si vous détestez réappliquer sur le maquillage, un crème solaire en poudre peut être une option utile pour les retouches.

Essayez les soins de la peau anti-rides

Tandis que Botox et les produits de comblement pour le visage sont une solution rapide, ils ne sont pas toujours la solution la plus naturelle, sans parler du prix et des aiguilles. Il existe de nombreuses autres options de traitement qui aident à prévenir les rides sans visite chez le médecin. Ils demandent juste un peu plus de patience. Voici quelques ingrédients clés à surveiller dans vos soins de la peau :

• Rétinol est une forme topique de vitamine A en vente libre qui stimule le collagène lissant les rides.
• Peptides sont des chaînes d'acides aminés qui aident à constituer notre collagène et notre élastine. Ils sont similaires aux rétinols mais ne sont pas aussi forts ou irritants.
• Resvératrol est un antioxydant qui lutte contre les radicaux libres (molécules instables qui peuvent endommager les cellules de votre peau) pour prévenir les dommages au collagène et à l'élastine.
• Acide hyaluronique est un humectant qui attire l'eau sur la peau pour repulper temporairement les ridules.
• Vitamine C est un antioxydant qui aide à produire du collagène et illumine la peau.
• Vitamine E est un antioxydant qui fonctionne bien avec la vitamine C pour protéger la peau, nourrir la barrière cutanée et apaiser l'inflammation.

Vous pouvez trouver un certain nombre de ces ingrédients dans notre crèmes anti-rides anti-âge , crèmes de nuit , sérums de vitamine C , et crèmes pour les yeux , tous recommandés par les dermatologues.

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