Comment se remettre en forme a sorti Teddi Mellencamp de la dépression

De vraies femmes au foyer de Beverly Hills Le poids de la star Teddi Mellencamp a fluctué toute sa vie, mais après avoir déménagé à Los Angeles dans la vingtaine, les kilos ont continué à monter. 'J'ai grandi en montant à cheval, puis je suis venu en Californie et je n'avais aucun équilibre', a déclaré Mellencamp à Prevention.com. 'J'ai pris plus de 50 livres au cours des six premiers mois.'

Un cercle vicieux a commencé : elle remarquait le poids supplémentaire, puis essayait de le perdre avec un régime de Dr. Pepper et de fromage à effilocher. Les montagnes russes émotionnelles d'essayer d'avoir un bébé n'ont fait qu'empirer les choses. 'J'ai eu du mal à tomber enceinte et j'ai fait quelques fausses couches avant d'avoir Cruz', a déclaré la mère de deux enfants. 'Je faisais une FIV et je prenais des stéroïdes et des anticoagulants, ce qui m'a fait prendre [plus] de poids.'

Peu de temps après la naissance de Cruz, maintenant âgé de 5 ans, Mellencamp pesait plus de 200 livres. « Je me suis dit : « oh, ça va sortir tout de suite. » Mais ce n'est pas le cas », dit-elle. 'Je n'avais perdu que 15 livres après sa naissance.' Alors un jour, elle s'est réveillée et a décidé de changer.

Elle a commencé par devenir active

Mellencamp a utilisé les réseaux sociaux comme rampe de lancement : « J'ai lancé une compte instagram me tenir responsable des changements apportés à un mode de vie sain », dit-elle. « Dans la légende du premier message, j'ai écrit : « Bonjour, je suis Teddi Mellencamp et je change ma vie aujourd'hui. »

Mellencamp a pris des photos et des vidéos de ses entraînements, qui comprenaient des activités à faible impact comme des marches, du yoga et des étirements, et les a publiées sur son compte. Le premier changement qu'elle a remarqué avait plus à voir avec son état émotionnel. 'Au cours de la première année, je n'ai pas vu beaucoup de changements physiques parce que je n'avais pas changé ma façon de manger, mais j'ai ressenti un énorme changement mental', dit-elle. 'Je ne me sentais plus déprimé et j'étais moins anxieux.'

Mais manger plus sainement était la clé

Une fois que Mellencamp a combiné fitness et nutrition, elle dit que son corps s'est complètement transformé. « J'ai commencé à découvrir les besoins de mon corps et à prendre soin de moi », dit-elle

Ses plats quotidiens comprennent des blancs d'œufs, du pain Killer de Dave, des flocons d'avoine et de nombreux légumes. «Je veux faire des choix durables», dit-elle. «Très souvent, les gens sautent le petit-déjeuner. je toujours prendre le petit-déjeuner, une collation matinale, le déjeuner et le dîner.

Et maintenant, au lieu des régimes à la mode, elle a un équilibre. 'Je pense que ce que je ne comprenais pas avant, c'est que je pensais que pour m'amuser, je devais avoir une journée de triche et prendre de l'alcool, des pâtes et un dessert', dit-elle. « Maintenant, j'ai appris l'équilibre. Au lieu d'avoir des pâtes, du vin et un dessert, j'en choisirai un. Mais je ne me sens jamais puni et je n'utilise jamais la nourriture comme récompense.

Grâce à être active tous les jours, à manger sainement et à se tenir responsable en publiant régulièrement sur Instagram, Mellencamp a finalement perdu 80 livres. « Quand vous vous fixez un objectif, que vous vous tenez à quelque chose et que vous vous y engagez, vous volonté voir des changements », dit-elle. « Je suis entré dans un état d'esprit où j'étais motivé et je voulais me sentir motivé chaque jour. Si vous pouvez vous engager, c'est à ce moment-là que la transformation se produit.

Et elle encourage les mamans à faire preuve de créativité pour trouver le temps. 'Si vous êtes une maman et que vous avez une poussette, il existe un moyen de faire de l'exercice', dit-elle. Elle ajoute que les entraînements en ligne gratuits facilitent l'entraînement à domicile.

Maintenant, elle veut aider les autres

Après l'impressionnante transformation de perte de poids de Mellencamp, elle a commencé le programme de coaching ALL IN pour aider à motiver les autres. « Peu importe pour moi le poids d'une personne », dit-elle. 'Mais si quelqu'un se réveille en se sentant bien dans sa peau et fier d'eux-mêmes, alors il sortira confiant.'

La star de télé-réalité jumelle des clients avec des coachs qui l'ont complétée Programme de démarrage . «Je pense que ce qui rend ALL IN si incroyable, c'est que chaque entraîneur était diplômé du programme», dit-elle. « Vous voulez savoir que quelqu'un a été là où vous êtes. »

Mellencamp travaille également dur pour contrôler sa propre santé mentale : elle écrit chaque jour ce pour quoi elle est reconnaissante dans un journal et elle accepte qu'il y aura des jours où elle ne se sentira pas à la hauteur de sa routine.

'J'avais l'habitude de me mettre la pression si je me sentais fatiguée ou anxieuse, mais c'est tout à fait normal', dit-elle. «Nous allons fluctuer selon nos humeurs. Cela ne signifie pas que quelque chose de terrible se passe avec votre corps. C'est la vie. Il est important de savoir qu'il est normal de ne pas se sentir bien tous les jours.

Après avoir clôturé la saison 9 de De vraies femmes au foyer de Beverly Hills , Mellencamp a reconnu d'autres aspects de sa vie qu'elle devait changer. 'C'est difficile à regarder, mais je me rappelle sans cesse que vous pouvez apprendre en vous regardant vous-même', dit-elle. «Ils mettent en évidence certains aspects de votre personnalité lors du tournage, puis je réalise sur quoi je dois travailler. Cela ouvre les yeux.

Malgré tout, Mellencamp est dans un état constant de travail sur elle-même pour le mieux. Elle organise sa toute première retraite ALL IN en octobre et prévoit de lancer une application ALL IN et un journal de gratitude.

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