Non seulement cet entraînement rapide « fera circuler votre sang », mais il étirera également votre corps « de la tête aux pieds ».
- Denise Austin a partagé une « séance d’entraînement rapide de cinq minutes » en l’honneur du mois de la santé cardiaque.
- La femme de 66 ans a démontré son « entraînement de réveil » incontournable pour « favoriser la circulation » et améliorer « la santé globale ».
- Austin a déclaré que l'entraînement «démarre votre journée du bon pied».
Après des décennies dans l'industrie du fitness, Denise Austin continue de la partager les meilleurs conseils bien-être avec ses fans et ses followers sur les réseaux sociaux. Que ce soit un vidéo d'entraînement pour tonifier la tête aux pieds ou son préféré s'étire pour soulager les maux de dos , on peut toujours apprendre quelque chose de la star. Récemment, la femme de 66 ans a partagé une vidéo Instagram présentant son « entraînement de réveil » rapide (cinq minutes !) préféré en l’honneur du « mois de la santé cardiaque ».
Dans la vidéo, Austin souhaite aux fans un « joyeux février » tout en se tenant devant la caméra dans une tenue d’entraînement festive rouge et rose. « Un super mois. C’est avant tout une question d’amour : aimez votre corps », dit-elle avant de se lancer dans la routine.
« Un nouveau mois signifie un nouveau départ, le début d'un nouveau chapitre ! Commencez dès aujourd’hui avec mon entraînement d’étirement Good Morning ! » Austin continue en légende de la vidéo . « Cet entraînement de cinq minutes fera circuler votre sang et étirera votre corps de la tête aux pieds, pour favoriser la circulation et la santé globale, y compris la santé de votre cœur ! Le moment est idéal puisque février est le Mois de la santé cardiaque ! »
Voir la publication complète sur Instagram Austin explique qu'elle adore faire cette routine tous les matins, l'appelant son « entraînement de réveil de cinq minutes », car cela l'aide à « se sentir bien ». Elle dit que l’entraînement « démarre votre journée du bon pied » et l’aide à « se réveiller heureuse [et] à être reconnaissante ». De plus, les mouvements montrés par Austin dans le clip sont doux et à faible impact, ce qui en fait une excellente option pour les femmes de tous âges et niveaux de condition physique.
La première étirement dynamique Austin exécute un simple mouvement « d’un côté à l’autre ». Elle commence avec les pieds écartés et les bras tendus sur le côté, s'étendant d'un côté à l'autre. « Prenez quelques respirations profondes. Bougez vos hanches, bougez votre corps », dit-elle.
Le mouvement suivant découle de cet étirement « d’un côté à l’autre », avec la même technique pour le bas du corps et une approche différente pour le haut du corps. Pour cet exercice, qui, selon Austin, intègre « un peu Taï chi », elle bouge ses bras dans un mouvement circulaire devant elle.
Ensuite, Austin rapproche ses pieds, plie les genoux et plonge en avant tout en renvoyant ses bras en arrière avant de se redresser et de répéter le mouvement. « Travaillez les bras, travaillez les jambes. Étirez-vous et tonifiez-vous », dit-elle dans la vidéo. « Sentez vraiment le corps atteindre [et] respirer. C’est comme une méditation en mouvement.
En plus de rester actif, les techniques de relaxation et de méditation sont excellentes pour améliorer votre santé cardiaque, faisant de l’entraînement d’Austin un excellent moyen de prendre soin de votre cœur. 'Non seulement l'activité physique aide à prévenir la prise de poids, mais elle contribue également de manière indépendante à protéger contre les maladies cardiovasculaires', Andrew Weil, M.D., fondateur et directeur du Centre Andrew Weil de médecine intégrative de l'Arizona à l'Université de l'Arizona, expliqué précédemment . De plus, au fil du temps, le stress chronique « peut entraîner une hypertension artérielle et, par conséquent, des maladies cardiovasculaires », a-t-il ajouté.
Si vous cherchez encore d’autres moyens de garder votre cœur en bonne santé en février et au-delà, essayez de consulter le liste de contrôle pour la santé cardiaque du American Heart Association (AHA), qui répertorie les huit éléments essentiels à la santé cardiovasculaire.
Nous avons hâte de voir quel entraînement puissant Austin partagera ensuite. Mais pour l’instant, nous allons nous concentrer sur cette routine matinale pour améliorer la santé cardiaque.
Shannen Zitz est rédactrice adjointe chez ATTA, où elle couvre tout ce qui concerne le style de vie, le bien-être, la beauté et les relations. Auparavant assistante éditoriale chez ATTA, elle est diplômée de l'Université d'État de New York à Cortland avec une licence en anglais. Si elle ne lit ni n’écrit, vous la trouverez probablement en train de fréquenter les forums de soins de la peau et de maquillage sur Reddit ou de monopoliser le support de squat à la salle de sport.
