kelly burch Quand j'étais adolescente, je conduisais la voiture avec ma mère lorsqu'elle s'est dit : « J'aimerais vraiment perdre 15 livres. »
— J'aimerais bien en perdre 50, répondis-je, comme on dit qu'on aimerait bien gagner à la loterie. Le nombre semblait complètement et totalement hors de portée.
En dépit d'être généralement en bonne santé, j'ai toujours été en surpoids et perdre 50 livres semblait à peu près aussi réaliste que de rejoindre l'équipe olympique de patinage artistique. Bien que j'aie essayé sans enthousiasme de manger sainement et de faire de l'exercice pendant des années, je ne me suis jamais vraiment engagé – et je ne pouvais pas imaginer que je le ferais un jour.
Mais quelques années plus tard, juste avant de partir pour l'université, je faisais un examen physique de routine lorsque mon médecin a doucement évoqué la perte de poids. « Vous savez », a-t-elle dit, « c'est le moment idéal pour apporter des changements. Toute votre vie est en train de changer, vous pouvez donc vraiment définir de nouveaux modèles.'
Cela a résonné en moi. Je pourrais puiser dans le soi-disant ' effet nouveau départ ,' qui dit que le début d'un nouveau cycle (comme un lundi, un nouveau mois, etc.) est le meilleur moment pour commencer une nouvelle habitude. Je pourrais utiliser ma transition vers l'âge adulte pour me plonger dans un tout nouveau mode de vie sain. (Vous cherchez à vaincre vos problèmes de poids ? La prévention a des réponses intelligentes - obtenez 2 cadeaux GRATUITS lorsque vous vous abonnez aujourd'hui .)
Prendre part
kelly burch À la suggestion de mon médecin, je me suis inscrit au système en ligne Weight Watchers la semaine même où j'ai emménagé dans mon dortoir. Les points de suivi étaient un excellent moyen de savoir exactement ce que je mangeais, même si manger à la cafétéria de l'université rendait parfois les choses difficiles. Pendant ce temps, j'ai utilisé la plupart de mon temps libre pour visiter le magnifique gymnase de mon université.
Bientôt, je faisais de petites pancartes pour le bureau de mon dortoir : « Au revoir les 220 ! « Au revoir les 210 » et enfin, le plus excitant, « Au revoir les 200 ». J'étais extrêmement fier de moi pour avoir perdu du poids pendant la première année, une période où tant d'étudiants ont tendance à mettre le ' étudiant de première année 15 .' J'avais l'air et je me sentais bien, et chaque fois que je voyais mes signes manuscrits, je me promettais de ne plus jamais laisser la balance atteindre ces chiffres.
Au cours des années suivantes, j'ai continué mes habitudes saines. Bien que j'ai arrêté de suivre les points, j'ai écrit ce que j'ai mangé dans un journal alimentaire afin de me tenir responsable. J'ai continué à puiser dans mon nouvel amour du fitness, courir 5 km et apprendre à soulever des poids lourds dans la salle de gym. Lentement mais régulièrement, les kilos ont continué à disparaître.
Trois ans après avoir commencé mon parcours sain, pour la première fois dans ma mémoire, l'échelle a atteint les 170. Je l'avais fait. Mon IMC et mon pourcentage de graisse corporelle étaient excellents, j'étais indéniablement en forme et j'avais perdu 50 livres.
Je ne savais pas que 4 ans plus tard, j'aurais repris tout le poids, et même plus.
Retour à la réalité
Les kilos ont continué à s'accumuler et j'ai finalement atteint un point où je ne pouvais pas nier que c'était un problème. Je n'avais que 26 ans, mais mes genoux et mes hanches me faisaient mal. J'étais frustré, embarrassé et navré, et j'étais aussi en colère.
J'ai un corps qui nécessite un travail supplémentaire pour rester mince. Je ne peux pas simplement « manger sainement et faire de l'exercice », cette simple phrase que nous entendons si souvent et qui rend la perte de poids simple. Pour moi, une perte de poids et un maintien soutenus allaient toujours être un travail intensif et dur, et je n'étais pas encore prêt à l'accepter. J'ai eu un bébé et une carrière et je n'avais ni le temps ni l'énergie pour faire l'effort.
Quand ma fille avait presque deux ans – j'avais 27 ans à l'époque – j'ai réalisé que je ne pouvais plus prétendre au « poids de bébé ». Je pesais environ 20 livres de plus que lorsque j'ai commencé à l'université, ce qui était terrifiant. D'une manière ou d'une autre, j'avais réussi à perdre 50 livres et à en regagner 70.
J'ai commencé mon engagement envers la perte de poids en contactant un nutritionniste et un nouvel entraîneur personnel. « Vous faites tout correctement », ont-ils dit. 'Donnons-lui un mois.' Mais un mois est passé, et malgré leurs assurances que je verrais un changement, l'échelle n'a pas bougé.
À cette époque, j'ai lu sur Le plus gros perdant étude de perte de poids . Les médecins ont suivi les candidats de l'émission télévisée pendant 6 ans après que les caméras ont cessé de tourner. Ils ont découvert que la plupart des concurrents avaient regagné le poids qu'ils avaient perdu, mais sans que ce soit leur faute : des recherches ont montré que le métabolisme au repos des anciens concurrents était considérablement plus lent que celui de leurs pairs. Leurs corps sabotaient leurs efforts, se battant avec acharnement pour regagner le poids perdu. 'C'est effrayant et incroyable', a déclaré Kevin Hall, PhD, chercheur fédéral et expert en métabolisme au New York Times .
L'étude a conclu que presque toute personne qui perd du poids aura un métabolisme plus lent, ce qui rend plus difficile le maintien de la perte.
Quand j'ai lu cette ligne, j'ai pleuré. Pendant des années, je savais que je devais travailler extrêmement dur pour perdre ne serait-ce qu'un peu de poids. Et je savais que si je n'étais pas méticuleux au sujet de l'alimentation et de l'exercice, je le récupérerais. Mais au fond de moi, je me demandais si je me mentais ou si je cherchais juste des excuses. Cette étude a confirmé que je dois vraiment travailler plus dur que la plupart des gens pour voir les mêmes résultats.
Aussi frustrant que cela puisse être, je suis maintenant prêt à donner une autre chance, alors je suis de nouveau à suivre chaque bouchée qui entre dans ma bouche. J'ai récemment perdu environ 10 livres, mais j'en ai encore environ 50 à perdre. Je sais qu'il est peu probable que je voie les 170, ce qui, je crois, était le minimum pour ma grande carrure; au lieu de cela, un pourcentage de graisse corporelle sain et un poids dans les années 190 me conviendraient parfaitement. Afin d'y parvenir, je ne peux pas me décourager ou avoir du ressentiment. Comme toute personne qui gère un problème de santé chronique, je dois accepter ma situation et travailler pour obtenir le meilleur résultat possible . Pour moi, cela signifie suivre ma nourriture, probablement pour toujours.
Au moins cette fois, quand je me sens déprimé, je peux me rappeler que l'objectif apparemment impossible de perdre 50 livres est réalisable. Ma propre histoire en est la preuve.
Kelly Burch est un écrivain indépendant vivant dans le New Hampshire. Vous pouvez vous connecter avec elle sur Facebook ou sur Twitter @écritureburch .
