Oubliez de vous lever à temps pour les mimosas du matin : le week-end c'est pour dormir. Et bien que votre approche sans alarme du week-end puisse sembler paresseuse, c'est en fait excellent pour votre santé, montre une nouvelle recherche de l'Institut de recherche biomédicale de Los Angeles (LA BioMed).
Les chercheurs ont découvert que ceux qui manquent de sommeil de façon chronique peuvent réduire leur risque de diabète de type 2 simplement en attrapant plus de zzz. Ils ont étudié 19 hommes qui dormaient régulièrement environ 6 heures par nuit en semaine et un peu plus le week-end, et les ont emmenés dans un laboratoire du sommeil pendant deux week-ends. Lorsque les hommes dormaient 10 heures trois nuits de suite, leur sensibilité à l'insuline, un facteur de risque de diabète, s'améliorait considérablement.
L'idée fausse est que la privation de sommeil n'est pas très nocive pour vous, a déclaré Peter Liu, MD, PhD, chercheur principal à LA BioMed au Harbor-UCLA Medical Center. Mais cette étude montre que le manque de sommeil provoque des problèmes métaboliques pouvant conduire à l'obésité et au diabète. (Ce n'est pas tout : lésiner sur le sommeil peut tout déclencher, des hormones du stress aux envies de malbouffe.)
Nous ne parlons même pas ici d'une restriction massive du sommeil - pour certains d'entre nous, six heures entières semblent carrément indulgentes. Mais dans le cycle de vie REM, chaque heure compte, alors faites la sieste, a déclaré le Dr Liu : chez les personnes qui souffrent de manque de sommeil chronique, si elles peuvent prolonger leur sommeil, c'est sain pour elles.
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