Ce qui est considéré comme dangereux peut dépendre de votre âge.
Que ce soit à cause de ou un intense , la plupart d'entre nous ont ressenti notre courir de temps en temps. Une augmentation de votre peut être tout à fait normal compte tenu des circonstances extérieures. Cependant, il y a des moments où vous avez l’impression que votre poitrine bat la chamade et vous vous demandez « qu’est-ce qu’une fréquence cardiaque dangereuse ? »
Votre fréquence cardiaque est le nombre de fois que votre pompe cardiaque bat par minute pour faire son travail, qui consiste à faire circuler le sang (pour fournir de l'oxygène et des nutriments) au reste du corps, dit , directrice de la recherche cardiovasculaire translationnelle sur les femmes à l’Emory Women’s Heart Center et membre du Conseil consultatif scientifique. La façon dont nous définissons si une fréquence cardiaque est normale ou dangereuse dépend en grande partie de votre propre battement moyen par minute.
Rencontrez les experts : , médecin en chef au Lehigh Valley Heart and Vascular Institute ; , directrice de la recherche cardiovasculaire translationnelle sur les femmes à l’Emory Women’s Heart Center et membre du Conseil consultatif scientifique. , cardiologue chez Cardiology Consultants of Philadelphia ; , directrice du service d'arythmie cardiaque de Stanford et bénévole Go Red for Women de l'American Heart Association.
Alors, qu’est-ce qu’une fréquence cardiaque normale et qu’est-ce qui est préoccupant ? Découvrez ce qui se passe si votre fréquence cardiaque est trop basse, trop élevée et comment la stabiliser par vous-même.
Qu’est-ce qu’une fréquence cardiaque normale ?
Une « fréquence cardiaque normale » pour les adultes varie de 60 à 100 battements par minute (bpm), selon , cardiologue chez Cardiology Consultants of Philadelphia. Cependant, une fréquence cardiaque plus faible peut souvent être tout à fait normale, et un athlète bien entraîné peut avoir une fréquence cardiaque normale dans les années 50 ou aussi basse que 40 sans aucune raison de s'inquiéter, note-t-il.
Fréquence cardiaque normale , la forme physique et les niveaux d'activité, la température, la caféine, le stress et d'autres facteurs de risque (tels que la tension artérielle, le diabète chronique, l'obésité, etc.), explique le Dr Mehta. « C’est bien d’avoir une variabilité de votre fréquence cardiaque en fonction de ce que vous faites. Lorsque nous dormons, il est normal que la fréquence cardiaque soit plus faible », dit-elle. De même, des fréquences cardiaques parfois élevées (surtout en cas d’exercice, de stress ou de maladie) sont attendues et normales, note le Dr Victor.
Les enfants ont généralement une fréquence cardiaque plus élevée : les nouveau-nés peuvent aller de 70 à 190 bpm et ces moyennes diminuent à mesure qu'ils approchent de l'âge scolaire jusqu'à 70 à 110 bpm, et diminuent encore à l'âge adulte, explique le Dr Mehta.
Qu’est-ce qu’une fréquence cardiaque dangereuse ?
Lorsque nous détectons une fréquence cardiaque supérieure à 90 bpm au repos, cela peut indiquer un signe que quelque chose d'autre est en jeu, comme une anémie, une déshydratation ou même une maladie thyroïdienne, explique , médecin en chef du Lehigh Valley Heart and Vascular Institute. « Les personnes souffrant de troubles du rythme cardiaque peuvent également avoir une fréquence cardiaque élevée, la plus courante étant », note-t-il.
À l'exception d'être un athlète bien entraîné ou d'être endormi, un soutenu une fréquence cardiaque inférieure à 45 ou supérieure à 110 peut indiquer un problème de rythme cardiaque qui mérite d'être examiné, ajoute le Dr Victor.
Que se passe-t-il si votre fréquence cardiaque est trop élevée ?
Une fréquence cardiaque au repos supérieure à 100 bpm chez l'adulte doit être discutée avec un professionnel de la santé pour en identifier la cause, explique le Dr Mehta. La tachycardie se produit lorsque votre fréquence cardiaque est supérieure à la normale, explique-t-elle. « Non traitée, si la tachycardie est trop importante pendant trop longtemps, elle peut exercer une pression excessive sur le muscle cardiaque en le surmenant et provoquer une hypertrophie cardiaque anormale et un affaiblissement du cœur », note-t-elle.
Que se passe-t-il si votre fréquence cardiaque est trop basse ?
La bradycardie se produit lorsque votre fréquence cardiaque est trop basse, ce qui peut provoquer des évanouissements, des étourdissements, un essoufflement et une fatigue, note le Dr Mehta.
Si votre rythme cardiaque est lent, que vous vous sentez étourdi et que vous êtes sur le point de vous évanouir, il est important de consulter un médecin immédiatement, dit , directrice du service d'arythmie cardiaque de Stanford et bénévole Go Red for Women de l'American Heart Association. 'Certaines personnes peuvent même avoir besoin d'un stimulateur cardiaque, qui est un appareil placé dans le corps qui empêche le rythme cardiaque de devenir trop lent', explique-t-il.
Quelle fréquence cardiaque constitue une urgence ?
Si votre fréquence cardiaque est trop élevée ou trop basse, cela peut entraîner une baisse de votre tension artérielle, ce qui peut entraîner un évanouissement, explique le Dr Victor. « Une fréquence cardiaque inférieure à 35 battements par minute ou supérieure à 150 battements par minute (au repos) doit être considérée comme une urgence », note-t-il.
Des fréquences cardiaques élevées accompagnées de symptômes associés tels qu'une oppression thoracique, des palpitations ou des battements/accélérations cardiaques, des évanouissements, des étourdissements, des étourdissements, un essoufflement ou de la fatigue, cela peut suggérer une arythmie et constitue une urgence, ajoute le Dr Mehta. Si vous ressentez l’un de ces symptômes accompagné d’une fréquence cardiaque élevée, consultez un médecin.
Comment stabiliser votre fréquence cardiaque
Le moyen le plus efficace de réduire votre fréquence cardiaque est de , dit le Dr Wang. « Des expirations profondes peuvent diminuer votre fréquence cardiaque. Inspirer par le nez en comptant jusqu’à 4, le retenir, puis expirer profondément en comptant jusqu’à 6 peut être efficace. Si vous ne parvenez pas à réduire votre fréquence cardiaque avec des techniques de respiration, consultez votre médecin ou rendez-vous aux urgences pour une évaluation, conseille le Dr Wang.
Parfois, la fréquence cardiaque peut être élevée en raison de , dit le Dr Victor. 'Dans certains cas, le simple fait de se détendre et de respirer profondément peut faire baisser ces rythmes rapides et si c'est le cas, cela signifie probablement qu'il n'y a pas de problème cardiaque urgent.' De même, si une fréquence cardiaque lente augmente avec la marche, cela signifie généralement qu’il n’y a aucune raison de s’inquiéter non plus, note-t-il.
À long terme, l'une des habitudes les plus efficaces que vous puissiez prendre pour c'est en faisant de l'exercice régulièrement et régulièrement, explique le Dr Wang. « Un exercice régulier stimule le système nerveux parasympathique, ce qui entraîne une fréquence cardiaque au repos plus faible. , , et les exercices de respiration stimulent également le système nerveux parasympathique et peuvent entraîner une fréquence cardiaque globalement plus basse.
Le Dr Freudenberger convient que l’exercice aérobique est la clé de la régulation de votre fréquence cardiaque et qu’il est excellent pour la santé cardiovasculaire en général. « Ceux qui font régulièrement de l’exercice, y compris la plupart des athlètes, ont une fréquence cardiaque au repos plus faible et c’est normal. Alternativement, si vous ne faites pas d’exercice régulièrement, votre fréquence cardiaque augmentera rapidement lorsque vous êtes actif ou faites de l’exercice », note-t-il.
Quand consulter un médecin au sujet de votre fréquence cardiaque
Il existe une variabilité significative au sein de la population en ce qui concerne la fréquence cardiaque, il est donc important de connaître votre « normale » personnelle et de consulter un médecin si vous remarquez une différence significative par rapport à votre valeur de base sans cause évidente, explique le Dr Victor. 'Plus important encore, si un changement de la fréquence cardiaque s'accompagne de symptômes tels que des étourdissements, des évanouissements, des battements ou des palpitations cardiaques, un essoufflement ou des douleurs thoraciques, cela nécessite des soins médicaux immédiats.'
Madeleine, ATTA rédactrice adjointe de , a une expérience dans la rédaction sur la santé grâce à son expérience en tant qu'assistante éditoriale chez WebMD et à ses recherches personnelles à l'université. Elle est diplômée de l'Université du Michigan avec un diplôme en biopsychologie, cognition et neurosciences et elle aide à élaborer des stratégies de réussite à travers le monde. ATTA les plateformes de médias sociaux.
Cardiologue à la Geffen School of Medicine de l'UCLAKarol E. Watson, MD, Ph.D. est professeur de médecine/cardiologie et cardiologue à temps plein certifié à la Geffen School of Medicine de l'UCLA. Elle est titulaire de la chaire de médecine John C. Mazziotta et a été honorée d'être nommée cardiologue de l'année par la section californienne de l'American College of Cardiology (ACC) en 2017. La Dre Watson a obtenu son diplôme de premier cycle de l'Université de Stanford, son Diplôme de médecine de la Harvard Medical School, magna cum laude, et son doctorat. en physiologie de l'UCLA. Elle a effectué une résidence en médecine interne et une bourse en cardiologie à l'UCLA et y a continué dans le cadre du programme de formation spécialisée et de recherche universitaire de l'UCLA et en tant que chercheuse en chef en maladies cardiovasculaires à l'UCLA.
Actuellement, le Dr Watson est directeur du programme de santé cardiaque des femmes Barbra Streisand de l'UCLA, codirecteur du programme de cardiologie préventive de l'UCLA et directeur du programme de bourses d'études de l'UCLA en maladies cardiovasculaires.
