- Rebel Wilson a parlé de sa transformation de perte de poids de 60 livres dans une nouvelle vidéo Instagram.
- Les Parfait L'actrice a révélé les conseils qui l'ont aidée à perdre du poids, y compris son régime alimentaire et sa routine de remise en forme.
- Wilson a partagé des mises à jour sur ses progrès en matière de perte de poids sur Instagram après avoir déclaré 2020 son année de la santé.
Si vous avez suivi Rebel Wilson sur Instagram, vous êtes certainement au courant du Parfait le parcours inspirant de perte de poids de la star. Après déclarer 2020 son année de la santé, Wilson a tenu les fans au courant de ses progrès avec des articles détaillant sa routine de remise en forme, les changements de régime alimentaire et des conseils de motivation.
Dans une récente histoire Instagram, Wilson a déclaré qu'elle avait officiellement atteint son objectif de perte de poids. Atteint mon objectif avec un mois à perdre ! Wilson a légendé une photo d'une balance, qui lisait 74,6 kg. Même s'il ne s'agit pas d'un nombre de poids, il s'agit d'être en bonne santé, j'avais besoin d'une mesure tangible à avoir comme objectif et c'était 75 kg (165 livres).
Wilson est allée sur Instagram pour répondre aux questions des fans dans une vidéo, et elle a révélé les conseils de régime et de remise en forme qu'elle a suivis pour perdre 60 livres. L'actrice a déclaré qu'à l'approche de son 40e anniversaire, sa décision de congeler ses ovules l'avait incitée à faire des changements sains. Je pensais à la fertilité et au fait d'avoir des œufs de bonne qualité à la banque, alors je me suis dit : 'OK, je vais le faire, je vais retrouver la santé', a-t-elle déclaré.
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Wilson a expliqué qu'il lui est plus difficile de perdre du poids, à cause de syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) , génétique et lutte contre l'alimentation émotionnelle. Mais elle est restée attachée à ses objectifs tout au long de l'année. En novembre, Wilson dit à Drew Barrymore qu'elle se sent en meilleure santé que jamais après sa transformation, mais elle embrasse toujours sa silhouette telle qu'elle est. J'aime mes courbes et tout ça. Je ne pense pas que je deviendrai jamais trop maigre, mais je me sens tellement en meilleure santé, a-t-elle déclaré.
Après avoir commencé son parcours de perte de poids en janvier, Wilson a atteint son objectif, mais elle prévoit toujours de suivre son nouveau style de vie jusqu'en 2021. Voici tout ce que nous savons sur la routine de fitness et de nutrition jusqu'à présent :
1. Elle a d'abord perdu du poids pendant le tournage Chats.
Wilson transformation de perte de poids a commencé pendant qu'elle tournait Chats en 2019 . Dans une interview avec Divertissement ce soir en décembre, l'actrice a déclaré qu'elle avait perdu huit kilos en quatre jours pendant le tournage. (Notez que le CDC recommande un à deux livres comme quantité sûre à perdre en une semaine.)
Ils ont chauffé l'ensemble très haut, à près de 100 ° F, afin que nous ne puissions jamais nous refroidir, a déclaré Wilson. ET. Ces gens sont comme les meilleurs danseurs du monde entier, donc ils ne peuvent pas refroidir leurs muscles ou ils pourraient se blesser et ils seraient hors du film.
Wilson voulait poursuivre son parcours de perte de poids en 2020 alors qu'elle approchait de 40 ans. Elle a décidé de déclarer l'année son année de la santé début janvier. En 2020, je me suis écrit une lettre et j'ai dit que j'allais tout donner cette année. Et puis je l'ai fait, a-t-elle déclaré dans une vidéo Instagram.
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2. Elle a réduit le sucre et la malbouffe.
En novembre, Wilson a déclaré à Barrymore qu'elle souffrait auparavant d'alimentation émotionnelle en raison de la célébrité et mangerait environ 3 000 calories par jour. (Les directives de santé publique actuellement suggérer que les femmes adultes visent à consommer entre 1 600 et 2 400 calories par jour.)
Il y a beaucoup de stress qui va avec, et je suppose que ma façon de gérer cela était simplement de manger des beignets, a-t-elle déclaré. Je travaillais donc sur le côté mental des choses de « Pourquoi je ne faisais pas ça ? Pourquoi ne me valorisais-je pas et n'avais-je pas une meilleure estime de moi ? »
Ainsi, l'actrice a décidé de faire quelques changements sains. Dans une publication Instagram le 2 janvier, elle a partagé trois photos d'une promenade le long de la plage et a informé ses fans des changements de style de vie qu'elle prévoyait de faire, comme charger plus d'eau tout en évitant le sucre et la malbouffe. Qui est avec moi pour apporter des changements positifs cette année? elle a écrit .
Dans un autre message d'août, Wilson a déclaré une fois au dîner qu'elle cherchait les bonbons et a décidé de repenser la décision. Je me suis dit 'hmmmm... mieux vaut pas' et j'ai pris une bouteille d'eau à la place, elle a écrit dans la légende, ajoutant également qu'elle ne pesait que 18 livres par rapport à son objectif de poids à l'époque.
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Aujourd'hui, Wilson suit un régime riche en protéines, qui comprend beaucoup de smoothies protéinés végétaliens, de poitrine de poulet et de saumon. Bien que Wilson réduise le sucre et la malbouffe pour la plupart, elle fait toujours de la place pour l'équilibre. Par exemple, elle a partagé un vidéo d'elle dégustant une pâtisserie à Monaco. Rappelez-vous que les filles, vous devez quand même vous faire plaisir 😘🍰, a-t-elle écrit en légende. Je le fais juste avec de la nourriture maintenant seulement une ou deux fois par semaine... et je remplace les bains moussants un soir sur deux.
3. Elle aurait suivi la méthode Mayr.
Wilson suivrait la méthode Mayr, un programme restrictif qui prétend favoriser la perte de poids en améliorant la santé intestinale. Selon Personnes, Wilson a obtenu des résultats étonnants avec la méthode Mayr après avoir visité le centre de désintoxication et de bien-être médical de luxe autrichien VivaMayr .
La méthode Mayr est basée sur la cure Mayr, créée par le médecin autrichien Franz Xaver Mayr, M.D. Le plan démarre en éliminant le sucre et la caféine et suggère des habitudes alimentaires spécifiques comme mâcher des aliments au moins 40 à 60 fois. La méthode Mayr élimine également le grignotage et réduit le gluten et les produits laitiers. L'actrice a dit Personnes qu'elle est récemment retournée au complexe VivaMayr pour s'assurer qu'elle atteignait ses objectifs.
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4. Elle va au gymnase presque tous les jours de la semaine.
Wilson va au gymnase six à sept dit par semaine, a-t-elle révélé dans une vidéo Instagram. Le dimanche est un jour de repos et je fais normalement au moins une heure d'activité physique par jour, a-t-elle déclaré.
En janvier, l'un des entraîneurs de Wilson, Jono Castano Acero, a partagé une vidéo de l'actrice travaillant dur dans la salle de gym avec un jeu de cordes de combat. Ambiance du vendredi mais @rebelwilson a mis des chantiers sept jours sur sept ! Fier de toi fille ❤️, Acero a légendé le post.
L'acier dit Aujourd'hui qu'une semaine d'entraînement typique comprend une tonne de entraînement à l'intervalle de haute intensité :
- JOUR 1 : HIIT
- JOUR 2 : POIDS / ENTRAÎNEMENT À LA RÉSISTANCE
- JOUR 3 : MOBILITÉ / RÉCUPÉRATION
- JOUR 4 : HIIT
- JOUR 5 : HIIT / POIDS
- JOUR 6 : RÉCUPÉRATION
- JOUR 7 : HIIT
Voir ce post sur InstagramUne publication partagée par JONO CASTANO (@jonocastanoacero)
5. Elle fait ses pas tous les jours.
La façon préférée de Wilson de s'entraîner? Marche à pied. Je sais que je suis dans une position chanceuse, j'ai accès à des entraîneurs personnels vraiment incroyables. Mais je veux que vous sachiez que la majorité de l'exercice que j'ai fait cette année vient de me promener, a-t-elle déclaré dans une récente vidéo Instagram. C'est gratuit, vous pouvez le faire, c'est sûr.
Elle n'aime pas trop courir, mais elle aime accélérer son rythme cardiaque. La marche est le meilleur moyen pour moi - pour mon type de corps - de métaboliser les graisses, a-t-elle ajouté. Sur le plan physique, mon plus gros conseil, les gars, c'est de sortir et de marcher. Si tu peux faire une heure, c'est ce que j'aime faire, quand je vais marcher, et c'est le meilleur. Faites simplement bouger votre corps.
Wilson adore marcher à l'extérieur et elle se réveille très tôt pour s'assurer qu'elle s'entraîne. En octobre, elle a partagé une photo lors de sa randonnée matinale , qui a débuté à 6 heures du matin et impliquait des sprints de 100 mètres.
Je n'ai jamais pensé que j'aimerais faire de la randonnée, marcher en montée. Qui aurait pensé que ce serait une activité amusante? Mais bon sang, c'est bon ! elle a dit. Sortez dans la nature. Faites entrer de l'air dans vos poumons. Je l'aime vraiment, vraiment, alors je le fais maintenant tout le temps.
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6. Elle soulève des poids.
En plus du cardio, Wilson aime la musculation. Mesdames, n'ayez pas peur des poids. J'aime soulever des poids. Cela vous fait juste vous sentir vraiment fort, a-t-elle déclaré dans une vidéo Instagram, tout en montrant ses biceps. J'aime ce sentiment de me sentir fort et puissant.
Elle retourne même des pneus pendant ses entraînements. Wilson a partagé une vidéo d'elle faisant tourner un gros pneu dans le cadre d'un entraînement en plein air, montrant sa force. Commencer la semaine du bon pied ! Attention @chrishemsworth & @liamhemsworth 👀 Le dernier héros d'action australien est en train de tourner la page ! a-t-elle écrit en légende.
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Wilson aime aussi boxer. Les Chats La star a partagé deux photos et une vidéo de sa boxe sur un ring.
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7. Elle utilise TRX pour développer sa force et sa coordination.
L'entraîneur de Wilson Raconté La vie hollywoodienne qu'un circuit typique de Wilson dans le gymnase implique le vélo d'assaut ( aussi vite que possible jusqu'à ce qu'elle atteigne 10 calories brûlées), des claquements de corde de combat (30 secondes) et des squats TRX (20 répétitions). J'utilise le TRX car il se concentre sur l'utilisation du poids corporel et de la gravité comme résistance pour développer la force, l'équilibre, la coordination, la flexibilité, la stabilité du tronc et des articulations, a déclaré Acero.
Elle aussi travaille sur son noyau avec une rotation du tronc de bandit debout et des insectes morts avec un ballon médicinal, qui, selon Acero, sont efficaces, sûrs et constituent un excellent moyen de renforcer et de stabiliser les muscles de votre tronc, de votre colonne vertébrale et de votre dos.
8. Elle se tient responsable.
Acero a encouragé Wilson à partager ses progrès sur les réseaux sociaux afin de la garder au top de ses entraînements. Tenez-vous responsable, publication gratuite sur les réseaux sociaux, a-t-il dit Aujourd'hui . Rebel a posté pendant toute l'année 2020 sur son parcours, les hauts et les bas.
Rejoindre une communauté où d'autres personnes publient leurs repas et partagent des conseils au cours de leur parcours de perte de poids peut être utile. Je pense que c'est vraiment un énorme coup de pouce si vous essayez de vous mettre en forme, a déclaré Acero.
C'est pourquoi il vérifie souvent avec l'actrice, pas seulement pendant qu'ils s'entraînent ensemble. Ce n'est pas seulement environ 45 minutes avec une personne, a-t-il déclaré. Il est environ 24 heures, l'enregistrement.
9. Elle pratique l'amour-propre.
Wilson, qui a eu du mal à manger émotionnellement, dit toujours qu'elle a encore du mal parfois. Les anciens modèles reviennent toujours, dit-elle. Peut-être pas tous les jours. Mais si je suis inquiet ou anxieux ou quoi que ce soit, cela me revient toujours. Ce n'est pas quelque chose qui va disparaître, c'est juste quelque chose que je dois gérer maintenant pour aller de l'avant.
Il s'agit simplement de savoir comment vous le gérez et ce que vous pouvez faire pour… essayer de remplacer vos habitudes malsaines par des habitudes saines, a-t-elle déclaré.
Wilson a dit qu'elle porterait son poids comme une barrière. Ce que j'ai découvert, c'est que, pourquoi je faisais ces comportements malsains, c'est parce que je ne me traitais pas avec amour et respect, a-t-elle déclaré. Je ne me valorisais tout simplement pas.
Ce que j'essayais de faire, c'est de changer ces habitudes pour que vous soyez plus aimant et que vous vous traitiez avec plus de respect, a-t-elle poursuivi. Je travaille sur l'amour de soi, et c'est un concept difficile à maîtriser. Pour favoriser l'amour-propre, Wilson pratique la journalisation, où elle écrit toutes ses émotions. J'aime terminer avec gratitude et écrire ce dont je suis béni, a-t-elle déclaré. Même si c'est quelque chose de très petit... c'est incroyable.
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