Le monde est plein de choses qui nous retournent l'estomac. Selon la situation, tout, de la salade aux œufs au don de sang en passant par la lecture des factures de carte de crédit, peut vous faire souffrir le ventre. Normalement, votre estomac se contracte 3 fois par minute, ce qui est la vitesse idéale pour broyer les aliments et les faire passer dans le système digestif, explique Max Levine, PhD, un psychologue qui étudie les problèmes mentaux et émotionnels liés aux nausées. Si votre estomac se contracte plus rapidement que cela, il peut faire une sorte de mouvement tremblant, dit-il – c'est un peu comme ce qui arrive à votre cœur lorsqu'il développe un rythme cardiaque irrégulier. Et que se passe-t-il lorsque ce ventre qui se tord et se retourne devient trop difficile à supporter ? Vous l'avez deviné, vous vomissez. Si l'estomac ne se contracte pas, il est plus facile pour les choses de remonter dans l'autre sens, dit-il.
Vous trouverez ci-dessous des conseils pour vous aider à contrôler les nausées avant d'atteindre le point de non-retour et de perdre votre déjeuner. S'il est trop tard, vous pouvez également prendre des mesures pour soigner votre estomac - et le reste de vous-même - en bonne santé.
Essayez des remèdes contre les nausées en vente libre
Un produit appelé sirop de cola, qui contient du sirop de maïs, de la caféine et des arômes, est utile pour traiter les nausées et les maux d'estomac. Les adultes devraient prendre 1 à 2 cuillères à soupe au besoin. Un autre traitement disponible sans ordonnance est l'Emetrol, qui contient les sucres dextrose et fructose, et la posologie pour les adultes est également de 1 à 2 cuillères à soupe toutes les 15 minutes pendant une heure ou jusqu'à ce que vous ayez un soulagement. Une alternative à ces traitements est un verre de 7UP ou de cola. Versez un verre et laissez reposer jusqu'à ce qu'il devienne plat et tiède, puis buvez-le. Si votre compte à rebours jusqu'à ce que vous tombiez malade tourne rapidement, vous pouvez verser la boisson entre deux verres pour l'aider à perdre son pétillement plus rapidement.
Découvrez si la nausée approche
Si vous allez subir un traitement médical qui pourrait provoquer des nausées, comme une chimiothérapie ou une intervention chirurgicale, demandez à votre médecin si vous risquez de vous sentir mal à l'estomac par la suite. Bien que les fournisseurs de soins de santé hésitent souvent à dire aux gens de s'attendre à des nausées, cela ne semble pas aussi grave lorsque vous n'êtes pas surpris par cela, dit Levine.
Allez-y et vomissez
L'un des moyens les plus efficaces d'arrêter les nausées est de vous permettre de vomir, dit Koch. À tout le moins, vous aurez un répit temporaire de cette sensation de malaise. Bien qu'il soit normal de laisser tomber, il ne recommande pas fabrication vous vomissez, cependant.
Remplacez les fluides et les nutriments importants
Les objectifs ultimes pour quelqu'un qui vomit beaucoup sont de ne pas se déshydrater et de ne pas perdre de poids, dit Koch. Vous perdez beaucoup de liquide en vomissant, la meilleure chose à faire est donc de boire de l'eau, du thé et des jus faibles pour les remplacer. Le Gatorade, le Pedialyte et les jus tels que la pomme et la canneberge aident également à remplacer les nutriments évacués lors des vomissements.
Sirotez, ne buvez pas
Siroter vos liquides par petites gorgées permet à votre estomac irrité de s'adapter, dit Koch. Sirotez pas plus de 1 à 2 onces à la fois. De plus, siroter de petites quantités vous permet de déterminer la quantité de liquide que vous pouvez gérer à la fois.
Utilisez le code couleur
Si votre urine est jaune foncé, vous n'obtenez pas assez de liquide. Plus il pâlit, mieux vous vous réhydratez.
Que manger quand on a la nausée
Hawaiian Punch peut être un excellent remède contre les nausées ou les maux d'estomac (bien que cela puisse ne pas être conseillé si vous souffrez de diabète). La boisson sucrée contient du fructose, le même ingrédient actif que dans le sirop de cola anti-nausées. De plus, Hawaiian Punch ne contient pas de caféine et n'est qu'une fugue rapide des dépanneurs. Tout comme pour les autres liquides qui peuvent être utilisés pour soulager les nausées, assurez-vous de siroter lentement de petites quantités de Hawaiian Punch.
Quand appeler un médecin
Il existe au moins 25 maladies différentes qui pourraient provoquer des nausées chroniques, explique Koch. Si vos nausées ne disparaissent pas en un jour ou deux, c'est une bonne idée de consulter votre médecin. Les vomissements, en revanche, peuvent être le signe de quelque chose de grave, et s'ils sont persistants ou contiennent du sang, consultez un médecin. Consultez également un médecin si vous avez passé 24 heures sans pouvoir garder de nourriture et que rien ne semble vous aider, dit Koch. Si votre soif est intense et que vous remarquez que vous n'urinez pas beaucoup, surtout si vous avez des vertiges lorsque vous vous levez, signe de déshydratation, consultez un médecin, ajoute-t-il. Si vous savez que c'est la grippe, ou que c'est quelque chose que vous avez mangé, vous pouvez essayer d'aller un peu plus longtemps. Les nausées peuvent aussi être le signe d'un crise cardiaque . Si cela peut être le problème, rendez-vous immédiatement à l'hôpital.
Groupe de conseillers
Lois Johnson, MD, est médecin à Sebastopol, en Californie, et membre professionnel de l'American Herbalists Guild.
Samuel Klein, MD, est professeur William H. Danforth de médecine et de sciences nutritionnelles et directeur du Center for Human Nutrition de la Washington University School of Medicine à St. Louis.
Kenneth Koch, MD, est professeur et directeur médical du Digestive Health Center du Wake Forest University Baptist Medical Center à Winston-Salem, en Caroline du Nord.
Max Levine, PhD, est professeur adjoint de psychologie au Siena College à Loudonville, New York, où il se concentre sur les problèmes corps-esprit liés aux nausées.
