C'est pourquoi tout fait mal le matin, selon la science

Vous connaissez le sentiment : vous vous endormez en vous sentant bien – vous vous sentez bien, même – et vous vous réveillez avec le sentiment qu'il faudra une grue pour vous sortir du lit. Tout fait mal le matin, et ce n'est pas seulement parce que vous dormi dans une position bancale ou sur un oreiller moche .

Il s'avère que notre corps semble supprimer l'inflammation lorsque nous dormons, ce qui aggrave la douleur au réveil et l'inflammation est, pour ainsi dire, réactivée, selon une nouvelle université de Manchester. étudier publié dans le journal de la Fédération des sociétés américaines de biologie expérimentale.

Les chercheurs ont examiné des cellules humaines et de souris atteintes de polyarthrite rhumatoïde, une maladie inflammatoire. Les patients atteints de PR savent depuis longtemps que leurs symptômes peuvent varier tout au long de la journée, et beaucoup souffrent d'une plus grande raideur articulaire au réveil. Mais on sait peu de choses sur la façon dont nos rythmes circadiens – nos horloges internes qui nous disent quand nous coucher et quand nous lever – contrôlent ce pendule oscillant de la douleur. Les chercheurs britanniques voulaient comprendre cela. (Soignez tout votre corps avec Rodale's Détox du foie de 12 jours pour la santé totale du corps .)

Ce qu'ils ont découvert, c'est que lorsque les souris étaient exposées à une lumière constante, leurs pattes étaient plus enflées et il y avait des niveaux plus élevés de certains marqueurs d'inflammation dans leur sang. Dans l'obscurité, ces marqueurs inflammatoires ont diminué. 'La nuit, ces marqueurs inflammatoires diminuent mais remontent progressivement le matin', explique un chercheur et auteur de l'étude de l'Université de Manchester. Julie Gibbs, PhD . Elle prévient que cette étude particulière n'a pas examiné la douleur, mais si vous deviez supposer qu'une inflammation plus importante entraîne plus de douleur, 'vous vous attendriez à plus d'inflammation dans les articulations et à une augmentation des niveaux de douleur le matin', dit-elle.

Des protéines très spécifiques dans nos cellules régissent le tic-tac de nos horloges circadiennes, explique Gibbs, et il semble que l'une des protéines impliquées dans notre horloge interne, appelée cryptochrome, influence également l'inflammation. Avec plus de recherches, elle pense que les experts pourraient prédire à quelle heure de la journée anti-inflammatoire les médicaments pourraient être les plus utiles ou même développer des traitements qui pourraient cibler cette protéine pour réduire l'inflammation , même si c'est encore loin, dit-elle.

En attendant, sachant que votre rythme circadien affecte la douleur, le plus simple est de travailler avec le vôtre plutôt que contre, surtout si vous souffrez déjà de douleurs articulaires persistantes. « Nous savons qu'en général, un rythme circadien sain est bénéfique pour la santé », déclare Gibbs. Oui, vous l'avez deviné : Adoptez un horaire de sommeil régulier , et restez-y. Gardez votre heure de coucher et votre heure de réveil aussi cohérentes que possible, même le week-end.