Denise Austin, 66 ans, fait une démonstration d'exercices pour « tonifier et resserrer » les jambes et les fessiers

Elle dit que ce mouvement simple mais efficace « fait travailler tellement de muscles à la fois ».

• Denise Austin vient de partager un autre de ses mouvements de fitness préférés.
• L’homme de 66 ans a démontré un simple mouvement du bas du corps sur Instagram.
• 'Cela ne prend qu'une minute mais fait travailler tellement de muscles en même temps, ça vaut le coup !' Expliqua Austin.

Professionnel du fitness Denise Austin a partagé une autre vidéo d'entraînement sur Instagram pour aider à motiver les fans à rester actifs. Peu de temps après avoir partagé un entraînement de cinq minutes pour la santé cardiaque , l'homme de 66 ans a démontré un simple exercice du bas du corps pour cibler les cuisses, les jambes, les fessiers et les muscles centraux, sur Instagram .

« Voulez-vous tonifier et resserrer les muscles de vos cuisses ? » Austin a demandé au début de la vidéo. «Eh bien, asseyez-vous sur un mur. C’est tellement bon pour les jambes, bon pour vos fesses, et si vous pouvez le tenir jusqu’à environ 20 secondes, vous vous en sortez très bien ! »

'Lève-toi avec moi tout de suite et essaie ce mouvement, cela ne prend qu'une minute mais fait travailler tellement de muscles à la fois, ça vaut le coup !' Austin a sous-titré la vidéo.

Comme le nom de l’exercice l’indique, tout ce dont vous avez besoin pour effectuer ce mouvement est un mur. 'Appuyez simplement votre dos contre le mur et sortez vos pieds pour que vos jambes soient aussi proches que possible d'un angle de 90 degrés', a expliqué Austin. «Plus vous êtes bas, plus ce sera dur… vous ressentirez la brûlure dans vos quadriceps, vos fessiers, vos mollets et votre tronc !! Tenez aussi longtemps que vous le pouvez et répétez trois à quatre fois !!

Les fans étaient certainement motivés par sa vidéo informative. « Merci Denise ! J'essaie vraiment ça 💪🏽 a écrit un fan. 'Tu es la MEILLEURE Denise…' » un autre a ajouté. « 🔥 J’adore tous vos conseils », a ajouté un autre.

Si vous recherchez des mouvements encore plus efficaces pour tonifier vos jambes, vous avez de la chance. Austin partage toujours ses exercices et routines préférés, y compris son Entraînement du bas du corps de 10 minutes qui cible « tous les angles des jambes », un Entraînement de squats #FitOver50 , et son haut conseils de fente pour les femmes de plus de 50 ans . Elle a également déjà démontré un corps entier Entraînement cardio « Fit Over 50 » qui fait travailler « les bras et les jambes en même temps » et propose « le double de l’entraînement en deux fois moins de temps ».

L’objectif d’Austin est « d’aider les femmes de mon âge et de plus de 50 ans » à se sentir mieux, dit-elle. dit précédemment ATTA . « J’ai vraiment apprécié les changements et grandir avec mon peuple et grandir avec mes fans qui sont restés avec moi pendant 35 ans. C'est tellement amusant', a-t-elle expliqué.

En partageant constamment entraînements faciles pour les femmes de plus de 50 ans , Austin réussit toujours sa mission de inspirer les femmes de tous âges . Qu’il s’agisse d’une autre vidéo d’entraînement ou d’autres conseils de santé et de bien-être, nous avons hâte de voir comment l’icône du fitness nous motivera ensuite.

Shannen Zitz est rédactrice adjointe chez ATTA, où elle couvre tout ce qui concerne le style de vie, le bien-être, la beauté et les relations. Auparavant assistante éditoriale chez ATTA, elle est diplômée de l'Université d'État de New York à Cortland avec une licence en anglais. Si elle ne lit ni n’écrit, vous la trouverez probablement en train de fréquenter les forums de soins de la peau et de maquillage sur Reddit ou de monopoliser le support de squat à la salle de sport.