Bien que je me sois couché tôt et que je me sois réveillé à une heure raisonnable, lorsque l'alarme a sonné, j'avais littéralement envie de pleurer. Je me suis réveillé totalement non rafraîchi et complètement non préparé à affronter la journée.
Les siestes de 3 à 4 heures pendant la journée n'ont pas fait de bien non plus. Le premier indice de ce qui n'allait pas est venu de mon mari : il se plaignait de mes ronflements depuis des années. Il m'a suggéré de consulter un médecin pour savoir pourquoi j'étais constamment fatigué et si j'avais de l'apnée du sommeil.
Qu'est-ce que l'apnée du sommeil ?
« Apnée » est un mot grec qui signifie sans souffle. Le trouble du sommeil qui porte ce nom est aussi courant que le diabète chez l'adulte, touchant jusqu'à 18 millions d'Américains. Certains experts estiment que plus de 90 % des cas restent non diagnostiqués.
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Bien que j'aie entendu parler de ce trouble du sommeil auparavant, j'ai supposé que seuls les hommes en surpoids âgés de 40 ans et plus y étaient sensibles. La vérité est que l'apnée du sommeil peut toucher n'importe qui : hommes, femmes, enfants, personnes de poids normal. Et il a tendance à fonctionner dans les familles. Par exemple, je suis une femme de poids normal au début de la quarantaine, mais mon père, ma sœur et mon frère ronflent tous.
Il existe trois types d'apnée du sommeil : obstructive, centrale et mixte. L'apnée obstructive du sommeil la plus courante survient lorsque les tissus mous à l'arrière de la gorge s'affaissent et obstruent les voies respiratoires, vous obligeant à arrêter de respirer à plusieurs reprises pendant le sommeil. Avec l'apnée centrale du sommeil, le cerveau ne signale pas à vos muscles de respirer, bien que vos voies respiratoires ne soient pas bloquées. L'apnée mixte du sommeil est une combinaison d'obstruction et de centrale. Deux des symptômes les plus courants de l'apnée, en particulier les types obstructifs et mixtes, sont une somnolence diurne excessive (s'endormir facilement et parfois de manière inappropriée) et un ronflement bruyant.
Voici ce qui se passe : lorsque vous vous endormez, les muscles qui raidissent les voies respiratoires derrière la langue et le palais mou se détendent. Si les voies respiratoires sont de taille normale, cela ne pose aucun problème. Cependant, si les voies respiratoires sont petites (l'excès de poids est le coupable le plus courant et la génétique en est l'autre), elles peuvent se fermer.
La respiration se poursuit contre les voies respiratoires fermées et devient de plus en plus vigoureuse à mesure que les niveaux d'oxygène dans le sang diminuent et que les niveaux de dioxyde de carbone augmentent. L'effort accru pour respirer finit par vous éveiller ou vous réveiller brièvement, ce qui active les muscles et rouvre les voies respiratoires. Parce que les éveils sont brefs et que vous vous rendormez rapidement, vous ne vous rendez pas compte qu'ils se produisent. Si ce processus se reproduit fréquemment pendant la nuit, le sommeil devient fragmenté et non réparateur, et il en résulte une somnolence ou une fatigue diurne.
Non seulement l'apnée du sommeil peut vous priver de votre joie de vivre, mais elle peut être dangereuse. En fait, une étude canadienne a montré que si elle n'est pas traitée, l'apnée obstructive du sommeil rend une personne trois fois plus susceptible d'être impliquée dans un accident de la route que les personnes sans trouble. L'apnée du sommeil non traitée peut également affecter votre capacité de concentration, peut causer des problèmes de mémoire, une prise de poids et des sentiments de dépression, et peut contribuer aux maladies cardiovasculaires, à l'hypertension artérielle et aux accidents vasculaires cérébraux.
Obtenir des réponses
Lorsque mon mari a évoqué la possibilité que je souffre d'apnée du sommeil, j'étais en fait un peu soulagée. Si je pouvais juste découvrir ce qui n'allait pas, je pourrais faire quelque chose contre ma fatigue incessante. J'ai donc pris rendez-vous avec mon interniste. Après m'avoir posé des questions sur mes ronflements et ma somnolence diurne et avoir entendu les réponses de mon manuel sur l'apnée du sommeil, il m'a référé à un spécialiste du sommeil pour une consultation.
Mon rendez-vous était avec le pneumologue Richard Strobel, MD, directeur du Centre des troubles du sommeil de l'hôpital Lehigh Valley à Allentown, PA. Il a regardé dans ma gorge et dans mes oreilles, puis a examiné un questionnaire que j'avais rempli sur mes habitudes de sommeil, de sieste et de style de vie. Parce qu'il n'était pas certain que je souffrais d'apnée du sommeil, il m'a suggéré de faire une étude du sommeil pour le découvrir.
Le mien serait une étude du sommeil sur une nuit : pendant la première moitié de la nuit, des technologues polysomnographiques (personnes spécialement formées pour administrer des études du sommeil) surveilleraient comment je dormais sans appareil à pression positive continue, ou CPAP. La thérapie CPAP, le traitement le plus efficace pour l'apnée du sommeil, pousse de l'air sous pression dans votre nez, gardant vos voies respiratoires ouvertes pendant que vous dormez. Il prévient le ronflement et vous permet de dormir profondément sans réveils fréquents. Alors pour le reste de la nuit, ils observeraient comment j'ai fait avec l'aide du CPAP.
Dormir avec des électrodes
Je suis arrivée au Centre des troubles du sommeil vers 20 heures avec mon pyjama, mon oreiller et tout ce qui pourrait me mettre à l'aise. On m'a dit de ne pas porter de maquillage ni d'utiliser de revitalisant dans mes cheveux afin que les électrodes qu'ils attachent à mon visage et à mon cuir chevelu restent en place.
Après qu'ils m'aient montré ma chambre, j'ai regardé une vidéo sur la machine CPAP ; si j'avais de l'apnée du sommeil, je serais équipé d'un masque attaché à l'une de ces machines pendant la nuit. Après la vidéo, j'ai été équipé de 14 électrodes différentes, qui tout au long de la nuit mesuraient mes ondes cérébrales ; mouvements oculaires; activité musculaire; mouvements de la poitrine, de l'abdomen et des jambes ; saturation en oxygène du sang; ronflement; et la fréquence cardiaque, ainsi que ma respiration nasale et buccale.
À 22 heures, j'avais fait caca et j'étais prête à aller au lit. Une fois les lumières éteintes, un technologue en polysomnographie me regardait sur un moniteur vidéo depuis une autre pièce, gardant une trace des données que mes électrodes envoyaient tout au long de la nuit. Ai-je besoin de mentionner qu'il était très difficile de dormir avec toutes ces électrodes fixées à tant de parties de mon corps, en particulier les fils minces et chatouilleux qui reposaient juste à l'intérieur de mes narines ? Je me souviens m'être réprimandé : « Si vous ne dormez pas, ils ne sauront pas si vous souffrez d'apnée du sommeil, et vous devrez soit recommencer, soit continuer à vous sentir complètement fatigué pour le reste de votre vie. ' Mais d'une manière ou d'une autre, je me suis endormi. En fait, selon le technologue du sommeil, j'avais somnolé même pendant cette période où je m'inquiétais de ne pas m'endormir !
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À 2 heures du matin, un technicien du sommeil est entré dans ma chambre pour me brancher à l'appareil CPAP. J'étais tellement éxcité! Être équipé du CPAP devait signifier que je souffrais d'apnée du sommeil après tout, et le CPAP sonnerait le glas de ma privation de sommeil chronique.
Résultats et options
Vers 5 heures du matin, le technologue en polysomnographie est entré dans ma chambre et m'a expliqué qu'ils avaient suffisamment d'informations du test pour poser un diagnostic. Je suis parti et je suis retourné au centre plus tard pour rencontrer Joe Schellenberg, MD, l'un des collègues du Dr Strobel.
Étant donné que mon apnée du sommeil est relativement légère, j'avais un plus grand nombre d'options de traitement que les personnes souffrant de cas plus graves. Le Dr Schellenberg a expliqué que la PPC est un traitement lourd et permanent qui doit être utilisé chaque fois que vous dormez pour un bénéfice maximal. Le bon côté ? L'assurance couvre généralement le coût.
Le Dr Schellenberg m'a parlé d'un appareil dentaire spécial qui pourrait aider à réaligner ma mâchoire, aidant ainsi à garder mes voies respiratoires ouvertes pendant mon sommeil. Malheureusement, l'appareil coûte environ 500 $, n'était pas garanti de fonctionner et ne serait probablement pas couvert par une assurance. Ma troisième option, selon le Dr Schellenberg, était la chirurgie. Encore considérée comme expérimentale par certains experts, la chirurgie n'est pas toujours couronnée de succès. Tout aussi important, la procédure peut être assez douloureuse. Pour moi, la décision a été facile à prendre : j'ai choisi le CPAP.
Le Dr Schellenberg a expliqué que je souffrais d'apnée obstructive du sommeil, car j'avais cessé de respirer pendant mon sommeil. Quand j'ai arrêté, il y avait eu une augmentation correspondante de l'activité des ondes cérébrales à la fin des apnées (les éveils notés ci-dessus). Sans l'appareil CPAP, je m'étais réveillé environ 16 fois par heure sans même m'en rendre compte ! Même si 16 réveils peuvent sembler beaucoup (et croyez-moi, cela suffit à rendre une personne malheureuse), j'ai en fait un cas bénin d'apnée du sommeil. Les personnes atteintes de cas graves peuvent se réveiller des centaines de fois par nuit !
Le bricolage commence
Immédiatement après ma rencontre avec le Dr Schellenberg, j'ai été équipé d'un masque nasal et j'ai reçu une machine CPAP et un humidificateur qui ajouterait de l'humidité à l'air sous pression. J'ai supposé qu'à partir de ce moment-là, je profiterais des bienfaits d'un sommeil profond et réparateur. Mais cela ne s'est pas passé ainsi. En fait, le masque a d'abord semblé créer plus de problèmes qu'il n'en résolvait. Pendant les 2 à 3 premières semaines, mes nuits ont été remplies de fuites d'air gênantes et de la frustration qui accompagnait l'ajustement des tubes encombrants toute la nuit.
Fatigué comme j'étais, j'ai décidé de m'en tenir à la thérapie, quoi qu'il arrive. Pour régler le problème du tube, mon mari a bouclé une ficelle autour de la tête de lit de notre lit à travers laquelle le tube pouvait passer, ce qui m'a donné plus de latitude pour tourner. Problème de tube résolu.
Mais j'avais encore d'autres soucis. D'une part, j'ai recommencé à ronfler. Parce que mon masque ne couvrait que mon nez, je respirais toujours par la bouche. Je ne recevais pas le débit d'air prescrit pour garder mes voies respiratoires ouvertes. Pour lutter contre le problème, j'ai essayé une mentonnière conçue pour garder ma bouche fermée. Malheureusement, la sangle glissait de mon menton toute la nuit, la rendant pratiquement sans valeur.
Je suis donc retourné à l'entreprise de fournitures médicales où j'avais obtenu mon CPAP, prêt à payer de ma poche un masque facial si c'était ce qu'il fallait pour résoudre le problème une fois pour toutes. (Mon masque facial couvre à la fois mon nez et ma bouche, donc peu importe comment je respire, l'air entre.) En plus de me donner la pleine quantité d'air, le masque me va si bien que j'ai rarement fuites d'air. En raison de mes excellents soins et traitements (tous couverts par une assurance), ainsi que de ma propre persistance têtue, je ne ronfle plus. Je suis heureux de dire que je dors plus profondément que je ne l'ai fait depuis des années !
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