Le thé vert peut-il vraiment vous aider à perdre du poids ? Voici ce que dit un nutritionniste clinique

Il existe de nombreuses boissons qui prétendent pouvoir vous aider à perdre du poids, de frappé protéiné à bouillon d'os à eau citronnée . Mais l'humble petite boisson qui peut être le champion de tous les temps en matière de perte de poids est une tasse de thé vert .

Le thé vert, qui est infusé à partir des feuilles de la plante cameillia sinensis, est siroté et apprécié en Chine depuis plus de 1 000 ans, au moins aussi loin que le 7^esiècle de la dynastie Tang. Parce que les feuilles sont cueillies et cuites immédiatement, plutôt que d'être laissées à fermenter et à s'oxyder comme les feuilles du thé noir, elles retiennent des concentrations plus élevées de polyphénols et d'antioxydants que le petit-déjeuner anglais ou le oolong que vous pourriez siroter le matin avant le travail.

Qu'est-ce que cela signifie pour votre tour de taille? Beaucoup. Études suggèrent que les antioxydants contenus dans le thé vert peuvent favoriser la santé métabolique et aider à réduire l'appétit, dit Josh Axe, D.N.M., fondateur de Nutrition ancienne . L'ingrédient surpuissant est une catéchine appelée gallate d'épigallocatéchine (EGCG), qui est censée augmenter le métabolisme et aider à brûler les graisses. Voici pourquoi la science dit que c'est si puissant :

• Il a le double punch des catéchines et de la caféine : L'EGCG et la caféine dans le thé vert peuvent travailler ensemble pour augmenter la perte de poids et le maintien du poids, dit un grand étudier .
• Cela peut faciliter la fermeture de votre jean : Une étude chinoise ont constaté que lorsque les sujets buvaient du thé riche en catéchines deux fois par jour, ils constataient une diminution de la graisse du ventre, perdant en moyenne 1,9 cm de tour de taille et 2,6 livres de poids corporel,
• Il peut stimuler le métabolisme : Bien que les preuves soient mitigées, quelques recherches a suggéré que les catéchines du thé vert peuvent aider à accélérer la vitesse à laquelle votre corps brûle les graisses.

Maintenant, cela ne signifie pas que vous pouvez manger ce que vous voulez, puis tout brûler comme par magie en sirotant du thé vert pendant que vous rattrapez votre retard. La Couronne; le thé vert est simplement un outil que vous pouvez utiliser pour atteindre vos objectifs de perte de poids, ainsi qu'un régime équilibré et exercer . Mais le rôle le plus important que le thé vert peut jouer dans votre plan de perte de poids consiste à remplacer d'autres boissons, explique le Dr Axe. Lorsque vous buvez du thé vert non sucré au lieu de lattes, de jus ou de sodas aromatisés, vous réduisez des centaines de calories par jour.

Prêt à vous infuser une tasse de thé vert maintenant ? En voici trois à essayer :