Claudia totirGetty Images C'est une nouvelle année et cela signifie que la perte de poids et les régimes amaigrissants sont une priorité pour de nombreuses personnes. Que vous souhaitiez perdre 20 livres, manger plus sainement ou freiner vos envies de sucre et d'aliments transformés, vous pouvez consulter Nouvelles américaines et rapport mondial 's meilleurs régimes pour 2019 avant de commencer.
S'il n'est pas surprenant que le régime méditerranéen et le Régime DASH en tête de liste des meilleurs régimes alimentaires, le régime MIND - un régime alimentaire qui combine à la fois le régime DASH et le régime méditerranéen pour améliorer la santé du cerveau et réduire le déclin mental - occupe la quatrième place. Avec de plus en plus d'Américains se concentrant sur la réduction de leur risque d'Alzheimer et l'amélioration de leur cognition, nous prévoyons que le régime MIND et d'autres comme celui-ci deviendront plus populaires en 2019.
Cette année, Nouvelles américaines et rapport mondial a également élargi son classement pour inclure d'autres tendances alimentaires, telles que le régime nordique et le régime cétogène . Le régime nordique est un régime alimentaire à base de plantes qui intègre des plats et des techniques de cuisson scandinaves classiques. Le régime nordique se classe au troisième rang des meilleure liste de régimes à base de plantes , ainsi que le régime flexitarien et le régime Ornish.
Pourquoi le régime céto et Whole30 sont parmi les pires régimes
Avec recherche récente sur les effets nocifs de suivre un régime pauvre en glucides, le régime céto et Entier30 cravate pour le pire régime de 2019 sur Nouvelles des États-Unis' liste de s. Whole30 est classé bas car il manque de recherches scientifiques pour étayer l'affirmation selon laquelle l'élimination des principaux groupes d'aliments, comme les produits laitiers et les grains entiers, aidera à réduire l'inflammation. Et le faible classement du régime céto n'est pas surprenant compte tenu du nombre d'experts de haut niveau qui se sont prononcés contre lui l'année dernière, dont Jillian Michaels, et le régime est bien documenté. Effets secondaires , ce qui peut inclure la fatigue, une soif excessive et constipation .
Comment les régimes sont classés sur Nouvelles américaines et rapport mondial
Alors, que signifient exactement ces classements et comment les régimes sont-ils évalués ? Nouvelles des États-Unis enquêtes un groupe d'experts des meilleurs nutritionnistes, consultants en diététique et médecins spécialisés dans le diabète, la santé cardiaque et la perte de poids. Chaque panéliste note 41 régimes dans sept catégories différentes , y compris si le régime est facile à suivre, la probabilité de perdre une quantité importante de poids sur une courte ou longue période de temps, et à quel point le régime est sain sur le plan nutritionnel. Après avoir examiné les commentaires des panélistes, chaque régime reçoit une note comprise entre une et cinq étoiles, cinq étant le meilleur.
