Vous êtes au milieu de la quarantaine, peut-être au début de la cinquantaine. Vous savez que votre corps se comporte différemment qu'avant. Vous avez toujours vos règles, mais ce ne sont pas les mêmes. Ils sont plus courts, plus longs, moins douloureux, plus douloureux, et vous ne pouvez plus régler votre horloge par eux. En fait, très peu de choses sur votre cycle mensuel sont comme avant. Ce qui se passe? Simple. Vous êtes à l'aube de la ménopause. Ce n'est pas une mauvaise chose, et vous le savez. Mais la façon dont votre corps réagit à cette transition la plus naturelle peut être une douleur royale. Les bouffées de chaleur, l'insomnie, et oh mon dieu, ces sautes d'humeur et ces crises de larmes. C'est suffisant pour faire prendre des hormones à une femme forte. Et pour certaines femmes, l'hormonothérapie substitutive (THS) est absolument le bon choix. Mais toutes les femmes ne peuvent ou ne doivent pas prendre un THS. Certaines femmes pensent qu'une approche plus naturelle, utilisant des herbes et peut-être des changements alimentaires, est plus logique pour elles.
L'approche d'un herboriste au THS
Votre médecin peut vous recommander de suivre un THS, car il existe de bonnes preuves que ces médicaments, qui maintiennent votre apport en œstrogènes, peuvent aider à réduire les symptômes de la ménopause et peuvent également protéger contre l'ostéoporose et, pour certaines femmes, les maladies cardiaques. Et de nos jours, vous n'avez plus à vous soucier des effets secondaires. Heureusement, il n'y a plus d'approche unique du THS, et certains choix plus récents ont moins d'effets secondaires que d'autres. Voici ce que je recommande : Examinez vos facteurs de risque personnels de maladie cardiaque et d'ostéoporose. Si vous avez un taux de cholestérol élevé ou une faible densité osseuse ou si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque ou d'ostéoporose, et que vous présentez un faible risque de certains des effets secondaires possibles du THS, comme le cancer du sein, le recours au THS peut être un bon choix pour tu. Si vous choisissez de ne pas utiliser de THS, vous pouvez réduire vos risques de maladie cardiaque et d'ostéoporose en adoptant une bonne alimentation pauvre en graisses (avec beaucoup de fruits et légumes), en faisant de l'exercice régulièrement, en prenant les quantités recommandées de vitamine D et de calcium, et en utilisant des herbes qui facilitent naturellement votre transition vers des niveaux d'œstrogènes inférieurs. Il s'agit notamment de l'actée à grappes noires et des graines de lin; un herboriste peut vous recommander d'autres herbes, comme le trèfle rouge ou le dong quai, dans une formule spécialement conçue pour vous. Les remèdes à base de plantes pour la ménopause qui suivent peuvent aider avec les autres symptômes troublants de la ménopause.
Remèdes à base de plantes pour la ménopause d'Aviva
Au cours des 15 dernières années, j'ai développé une variété de formules à base de plantes qui soulagent efficacement les symptômes de la ménopause pour la plupart des femmes que j'ai traitées. Certains sont de délicieux thés ; d'autres sont des mélanges d'extraits liquides. Dans certaines formules, je recommande d'utiliser des teintures, qui sont des extraits d'herbes liquides, car je pense qu'elles agissent plus rapidement, sont plus puissantes et offrent généralement de meilleurs résultats que les gélules. Si vous n'aimez pas leur goût, essayez de diluer les teintures dans un peu de jus de fruits. Ces doses sont appropriées pour les teintures en concentrations 1:3, 1:4 et 1:5. Vous pouvez trouver la plupart de ces herbes dans les magasins d'aliments naturels ; de plus en plus, les herbes sont vendues dans les pharmacies et même les supermarchés. Choisissez uniquement des produits à base de plantes uniques. Certaines formules mettent du temps à agir, vous devez donc les prendre aussi longtemps qu'il est indiqué pour vous sentir mieux. Pour tous les remèdes, lorsqu'une plage de doses est notée, commencez par la dose la plus faible et augmentez si nécessaire.[pagebreak]
Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
Des bouffées de chaleur peuvent survenir lorsque des changements hormonaux provoquent une augmentation soudaine et temporaire de la température corporelle. Environ les deux tiers des femmes américaines en font l'expérience. Ils peuvent survenir à tout moment et peuvent vous embarrasser lorsque votre visage rougit soudainement ou que vous transpirez abondamment. La nuit, les bouffées de chaleur peuvent entraîner une transpiration qui imbibe votre pyjama et vos draps, aggravant (ou provoquant) l'insomnie. La bonne nouvelle est que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes finissent par disparaître avec le temps.
1 once de teinture de gattilier
1 once de teinture d'agripaume
1 once de teinture d'aubépine
1/2 oz de teinture d'actée à grappes noires
1/2 oz de teinture de feuilles de sauge
Mélanger les teintures dans une bouteille. Prendre 1 cuillère à café dans 1/4 tasse d'eau chaude, trois fois par jour. Vous devriez remarquer une amélioration dans une semaine ou deux. Vous pouvez prendre cette formule jusqu'à ce que les bouffées de chaleur ne soient plus un problème.
Problèmes de mémoire
Les changements hormonaux peuvent également percer des trous dans votre mémoire et vous donner l'impression de perdre votre emprise. Les troubles du sommeil et le stress émotionnel peuvent aggraver la situation. D'après mon expérience, ce thé simple, fiable et délicieux, pris quotidiennement pendant 4 à 6 semaines environ, aidera à améliorer votre mémoire. L'arôme et le goût sont immédiatement revigorants.
1/2 cuillère à café de romarin séché
1/2 cuillère à café de mélisse séchée
Laisser infuser 10 minutes dans une tasse d'eau, à couvert; filtrer et sucrer avec du miel au goût. Boire 1 à 3 tasses par jour. Si après 4 à 6 semaines, vous avez toujours du mal à retrouver vos clés de voiture, essayez ceci : 1/2 cuillère à café de teintures de gotu kola et de ginkgo 2 ou 3 fois par jour. Ceux-ci peuvent être ajoutés au thé ci-dessus ou pris dans 1/4 tasse d'eau chaude.
Insomnie
Les sueurs nocturnes, les poussées hormonales et le stress peuvent provoquer des insomnies, qui aggravent également les problèmes de mémoire. Sirotez ce délicieux thé une heure avant le coucher pour vous aider à vous détendre. Mélangez 1 cuillère à café de chacune de ces herbes séchées : fleurs de camomille, fleurs de lavande et feuille de mélisse. Faire tremper dans 1 tasse d'eau bouillante pendant 10 minutes, à couvert; filtrer et sucrer comme vous le souhaitez. Si vous n'arrivez toujours pas à dormir, essayez ce remède simple :
1 once de teinture de scutellaire
1 once de teinture d'agripaume
1/2 once de teinture de lavande
1/2 once de teinture de passiflore
Mélanger dans une bouteille et prendre 1/2 cuillère à café toutes les 30 minutes pendant 2 heures avant de se coucher. Si nécessaire, prenez deux doses supplémentaires de 1/2 cuillère à café pendant la nuit. Avertir: Cela ne doit pas être pris avec des tranquillisants sur ordonnance.[pagebreak]
Dépression
Les changements hormonaux qui surviennent pendant la périménopause peuvent vous faire chanter (ou pleurer !) le blues. La perte de sommeil, les problèmes de mémoire et d'autres troubles physiques peuvent alimenter la dépression. Pour soulager la dépression légère, essayez cette formule :
1 once de teinture de racine de ginseng sibérien
1 once de teinture de millepertuis
1/2 once de teinture de verveine
1/2 once de teinture de damiana
Combinez ces teintures dans une bouteille. Prendre 1/2 à 1 cuillère à café jusqu'à quatre fois par jour. Attendez-vous à prendre cette formule pendant 3 à 6 semaines avant d'en ressentir les bienfaits. Avertir: Si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin ou un herboriste expérimenté avant d'utiliser le millepertuis. Cela peut nuire à leur efficacité. Si vous êtes gravement déprimé ou si votre dépression légère persiste au-delà de 6 mois, consultez votre professionnel de la santé. Ne prenez pas cette formule plus de 6 mois. J'utilise cette formule pour soulager les palpitations cardiaques :
1 once de teinture d'agripaume
1 once de teinture de mélisse
1 once de teinture d'aubépine
1 once de teinture d'actée à grappes noires
Mélanger les teintures dans une bouteille. Pour les palpitations, prendre 1/2 cuillère à café toutes les 30 minutes pendant 2 heures. Le soulagement des palpitations devrait être évident après une à quatre doses. Ne prenez pas plus de 4 cuillères à café par période de 24 heures. J'utilise également ce tonique pour maintenir la santé cardiaque, ce qui est important pour les femmes au cours de leurs années de ménopause. Prendre 1 cuillère à café, deux ou trois fois par jour.
Aliments à base de soja pour le risque cardiaque
Les produits à base de soja, en particulier le tofu mais aussi le tempeh, les graines de soja, le lait de soja, la farine de soja et la poudre de protéine de soja, sont des aliments importants pour les femmes ménopausées. C'est parce que certaines études suggèrent que le soja peut réduire certains risques associés à la baisse des œstrogènes. Et en combinaison avec une alimentation saine et faible en gras, les aliments à base de soja entier peuvent réduire le cholestérol LDL et éventuellement les triglycérides pour aider à protéger votre cœur. Une demi-tasse de tofu, ou 1 tasse de lait de soja, contient environ 30 mg d'isoflavones, la quantité estimée par les chercheurs dans le régime alimentaire asiatique traditionnel. Toutes les herbes mentionnées dans cet article peuvent être achetées via Herbes bénies . Visitez leur site Web ou appelez-les au (800) 489-HERB (4372). Au Canada, composez le (508) 882-3839.[pagebreak]
Vous cherchez un THS plus doux et plus doux ?
Certains produits de prescription de THS (hormonothérapie substitutive) ont moins d'effets secondaires que d'autres, en particulier les œstrogènes fabriqués à partir d'œstradiol, d'œstrone ou d'œstriol micronisés, qui sont similaires à ce qui est produit dans le corps. 'De plus en plus, les gynécologues sont ouverts à l'utilisation d'œstrogènes et de progestérone naturels et sont de plus en plus ouverts aux préoccupations et suggestions de leurs patients' concernant les herbes et autres remèdes naturels contre la ménopause, note Helene Leonetti, MD, professeur agrégé d'obstétrique et de gynécologie à l'Université Temple à Crême Philadelphia. Aujourd'hui, il n'y a rien d'unique dans le THS. Les médicaments sur ordonnance sont disponibles dans une variété de formulations, et si vous avez besoin de quelque chose d'affiné pour vous, votre médecin ou un autre professionnel de la santé agréé peut personnaliser une ordonnance qui est remplie par une pharmacie de préparation. Ses pharmaciens travailleront avec votre médecin pour créer un produit spécialement conçu pour la chimie de votre corps. Pour plus d'informations sur les pharmacies de préparation, vous ou votre médecin pouvez contacter l'un des endroits suivants :
Pharmacie , (800) 969-6601; au Canada, (800) 203-2158
Palpitations cardiaques
Les palpitations cardiaques occasionnelles sont courantes chez les femmes périménopausées par ailleurs en bonne santé. Avertir: Si vous remarquez des changements fréquents de fréquence cardiaque ou de rythme ou ressentez de la douleur, consultez votre médecin rapidement et ne vous soignez pas avec des herbes. Si vous prenez des médicaments cardiaques, consultez votre médecin avant de prendre des remèdes à base de plantes et n'ajustez jamais vos médicaments prescrits sans d'abord consulter votre médecin.
