Fusible/Getty Images Douleur brûlante chaque fois que vous allez aux toilettes, envie de faire pipi tout le temps, douleur dans le bas du dos, nausées, vomissements, vertiges, ce ne sont que quelques-uns des symptômes associés à une infection des voies urinaires. Et bien que certaines femmes soient toujours plus sujettes aux infections urinaires (comme les femmes diabétiques et les femmes ménopausées), il existe des mesures que vous pouvez prendre pour éviter de futures infections, quel que soit votre niveau de risque.
Le plus important
Une infection urinaire se produit de deux manières : lorsque des bactéries extérieures sont poussées dans l'urètre ou lorsque les bactéries déjà présentes dans la vessie se multiplient à des niveaux malsains. La plupart des infections urinaires sont causées par des bactéries déjà présentes dans la vessie, donc la rincer est le moyen le plus important d'éviter l'infection. Voici comment:
Boire suffisamment de liquides
Cela signifie que vous devrez utiliser les toilettes plus souvent et donc vider votre vessie périodiquement. «Le fluide aide à déplacer les choses dans les voies urinaires, mais il dilue également l'urine afin que les bactéries ne puissent pas se développer», explique Kimberly Cooper, MD, urologue au New York-Presbyterian Hospital/Columbia University Medical Center. Les médecins recommandent 6 à 8 tasses par jour. (Lassé de l'eau ? Essayez ces 25 recettes minceur d'eau impertinente .)
Videz votre vessie après un rapport sexuel
Selon Sandip Vasavada, MD, directeur urologique du centre de médecine pelvienne féminine et de chirurgie reconstructive du Glickman Urological Institute, Cleveland Clinic, le sexe peut déplacer les bactéries du vagin vers l'urètre. Uriner après les rapports sexuels élimine toutes les bactéries qui auraient pu migrer vers la vessie pendant les rapports sexuels. « Mais et si je n'ai pas à y aller ? » Il y a de fortes chances que vous le fassiez. Cooper dit que la plupart des gens ont une vessie relativement pleine même lorsqu'ils ne peuvent pas la sentir. Elle recommande de faire pipi avant et après les rapports sexuels.
Ne le retiens pas
Laissez-nous vous peindre un tableau : « Comme l'urine se trouve dans votre vessie ça commence à devenir un peu comme l'eau boueuse d'un étang - elle y reste et stagne. Et le liquide stagnant est un environnement idéal pour qu'une infection se développe », explique Vasavada. Il vous recommande d'aller aux toilettes au moins une fois toutes les 4 à 6 heures, et plus souvent (environ toutes les 3 heures) si vous êtes sujet aux infections urinaires.
SUITE: 7 choses que votre urine dit de vous
D'importance modérée
Bien que des bactéries extérieures migrant dans la vessie puissent également provoquer une infection urinaire, c'est moins courant. Pourtant, il est bon de pratiquer ces comportements pour éviter d'introduire des bactéries supplémentaires dans vos voies urinaires :
Essuyer d'avant en arrière
Les bactéries qui pénètrent dans votre urètre proviennent de deux endroits : votre vagin et votre rectum. Et s'essuyer de l'arrière vers l'avant, surtout après une selle, est la principale raison pour laquelle les bactéries rectales s'introduisent dans le vagin et l'urètre.
Don't Douche
Vous savez déjà que les douches vaginales sont mauvaises. Mais au cas où vous seriez un peu flou sur le pourquoi, voici un rappel. La douche vaginale envoie un jet d'eau, ou de l'eau mélangée à des antiseptiques comme du vinaigre, dans votre vagin pour éliminer les bactéries vaginales nauséabondes. Mais il élimine également les bonnes bactéries, perturbant l'équilibre naturel de votre vagin et permettant à davantage de mauvaises bactéries de se développer. «Les lactobacilles (bonnes bactéries) dans le vagin tuent les bactéries qui peuvent causer des infections urinaires. Et puisque le vagin et l'urètre se trouvent l'un à côté de l'autre, vous voulez que les lactobacilles s'y trouvent pour contrôler la croissance des mauvaises bactéries », explique Tomas L. Griebling, MD, MPH, professeur et vice-président du département d'urologie de l'Université du Kansas. .
Prendre des suppléments de canneberge
Paula Thomas/Getty Images Oui, il existe des données scientifiques pour étayer toute la théorie de la canneberge, mais ce n'est pas un remède magique. 'Les canneberges contiennent des proanthocyanidines, qui sont censées empêcher les bactéries de se coller à la vessie, et je pense qu'elles fonctionnent', déclare Cooper. Le problème est que les produits aux canneberges ne sont pas réglementés et ne contiennent pas tous la même quantité de proanthocyanidines. (Ce que Cooper recommande est Ellura .) Mais attention à ne pas prendre plus que la recommandation quotidienne, car certaines études ont suggéré un lien entre la surconsommation de suppléments de canneberge et les calculs rénaux.
Choisissez judicieusement les contraceptifs
Si vous êtes sujet aux infections urinaires, vous voudrez peut-être éviter les spermicides et les diaphragmes. Les spermicides peuvent non seulement introduire des bactéries dans votre vagin, mais ils modifient également votre pH vaginal, ce qui peut favoriser la prolifération bactérienne, explique Cooper. Les diaphragmes sont moins nocifs, mais peuvent causer des problèmes s'ils inhibent votre capacité à vider complètement votre vessie. Ensuite, vous revenez à cette situation d''eau trouble de l'étang'.
Ajouter de l'œstrogène
Une autre raison pour laquelle la ménopause est nulle : la goutte d'œstrogène qui l'accompagne rend vos voies urinaires vulnérables aux bactéries qui causent des infections. L'œstrogène maintient un équilibre de bonnes bactéries dans votre vagin, ce qui signifie que de faibles niveaux d'hormone permettent aux mauvaises bactéries de se multiplier. Griebling recommande aux femmes ménopausées qui n'ont pas d'antécédents personnels de cancer du sein ou de l'utérus d'utiliser une petite quantité de crème aux œstrogènes par voie vaginale 2 à 3 fois par semaine.
SUITE: 9 choses que votre vagin essaie de vous dire
Genre d'important
À moins que vous ne soyez très sujet aux infections urinaires, les conseils suivants ne feront probablement pas beaucoup de différence pour vous. Mais si vous vous retrouvez infecté après infection, ils valent certainement la peine d'être essayés :
Eviter les bains
Chorégraphe/Getty Images Tenez-vous-en aux douches si vous êtes très sujet aux infections urinaires. « Beaucoup de femmes prennent des bains et n'ont aucun problème », explique Vasavada. « Mais les autres ne peuvent même pas regarder une baignoire », car l'eau peut collecter des bactéries de votre peau ou des produits de bain que vous utilisez et les introduire dans votre vagin.
Portez des sous-vêtements respirants
Un tissu serré peut créer une zone humide qui multiplie les bactéries, vous devriez donc probablement opter pour des sous-vêtements en coton. Mais selon Griebling, « il y a très peu de science pour soutenir cela. Alors ça dépend de toi. Si vous avez souvent des infections urinaires et pensez que vos vêtements y sont pour quelque chose, essayez d'opter pour du 100 % coton.
Mangez des probiotiques
Harry Bishop / Getty Images Les boissons fermentées comme le kombucha et les yaourts riches en probiotiques comme le kéfir pourraient aider plus que votre digestion. Des études préliminaires indiquent que la prise de suppléments probiotiques ou la consommation d'aliments probiotiques peuvent aider à peupler de bonnes bactéries vaginales. Mais la plupart des médecins se méfient toujours des probiotiques utilisés pour prévenir les infections urinaires. 'Il n'y a pas vraiment de mal à cela, mais je ne sais pas quel avantage il y aurait', déclare Griebling.
Changez les vêtements d'entraînement en sueur et les maillots de bain mouillés dès que possible
À moins que vous n'obteniez une infection urinaire en un clin d'œil, rester assis dans un maillot de bain mouillé pendant quelques heures ne vous fera pas de mal. Mais si vous avez des infections urinaires fréquentes, cela ne fera pas de mal de vous changer rapidement en vêtements secs, ce qui éliminera le risque de multiplication et de migration des bactéries dans votre urètre.
