14 meilleures marques de yaourt à s'approvisionner, selon les diététistes

Rendez-vous au rayon produits laitiers de votre supermarché local et vous trouverez des centaines de marques de yaourt parmi lesquelles choisir. De yaourts sans produits laitiers et Yaourts grecs , aux variétés à saveur de fruits qui ont un goût de dessert, les options sont assez infinies.

Que vous mélangez du yogourt nature dans une délicieuse trempette aux épinards et au yogourt ou que vous garnissiez un bol de baies et de granola maison, le yogourt est un aliment super polyvalent, dit Abby Langer R.D., propriétaire d'Abby Langer Nutrition et auteur de Bonne nourriture, mauvaise alimentation . C'est parce qu'il est riche en protéines et riche en probiotiques , les bons insectes qui sont essentiels à la santé intestinale.

Plus nous apprenons, plus nous voyons qu'une grande partie de notre santé est liée à la santé de notre intestin, dit Lauren Harris-Pincus, M.S., R.D.N. , auteur de Le club des petits déjeuners riches en protéines . Le yaourt, en tant qu'aliment fermenté, contient des cultures vivantes pour peupler les bactéries saines de notre intestin.

En prime, la plupart des yaourts sont également une excellente source de calcium et Vitamine D. , qui peut être difficile à trouver naturellement dans les aliments, ajoute Harris-Pincus.

Comment choisir la marque de yaourt la plus saine

✔️ Faites attention aux ingrédients : Cette liste doit être courte. Ce devrait vraiment être le lait, les cultures actives, et parfois il y a des vitamines ajoutées en fonction de ce que la marque choisit de faire, dit Harris-Pincus.

✔️ Bouchez le sucre : Harris-Pincus note que le American Heart Association recommande de limiter le sucre quotidien à 24 grammes pour les femmes et 36 grammes pour les hommes. De nombreux yaourts peuvent atteindre bien au-delà de 20 grammes par portion, prévient-elle. (Nos choix ci-dessous oscillent autour de 10 grammes de sucre ou moins.)

✔️ Regardez la graisse : Harris-Pincus aime les variétés de yogourt sans matières grasses et ajoute son propre mélange de garnitures satisfaisantes, telles que des fruits riches en fibres, ainsi que des graines et des noix pour augmenter la teneur en matières grasses saines. Langer, quant à elle, opte pour des yogourts à 2 à 4 % de matière grasse du lait, car elle préfère l'onctuosité et la satiété qu'offre un yogourt plus gras. L'option que vous choisissez dépend vraiment de ce que vous recherchez en termes de consistance, de goût et de nutrition.

️ Pompez la protéine : Pour le yaourt au lait de vache, Langer suggère de viser un minimum de 5 grammes de protéines par portion. Mais Langer et Harris-Pincus conviennent que le choix d'une marque de yaourt égoutté, comme un yaourt grec, peut augmenter considérablement ce nombre, ce qui peut finalement vous aider à rester rassasié plus longtemps.

Prêt à trouver votre nouvelle marque de yaourt préférée ? Avant, nous avons rassemblé les choix les plus sains, des yogourts grecs nature aux variétés plus sucrées ressemblant à des desserts.

Harris-Pincus aime les ingrédients simples, la texture super lisse et la polyvalence de ce yogourt. Il contient également des cultures actives vivantes pour un punch probiotique.

Nutrition par portion : 90 cal, 16 g de pro, 6 g de glucides, 0 g de fibres, 4 g de sucres (0 g de sucres ajoutés), 0 g de matières grasses (0 g de matières grasses saturées), 65 mg de sodium

C'est un excellent yogourt à 100%, dit Langer. Elle aime particulièrement le goût d'un yaourt nature, car il n'est pas du tout crayeux. Riche en protéines et probiotiques, il constitue un parfait en-cas de midi.

Nutrition par portion : 120 cal, 17 g pro, 5 g glucides, 0 g fibres, 5 g sucres (0 g sucres ajoutés), 3,5 g graisses (2,5 g graisses saturées), 55 mg sodi une

Les yaourts de Siggi sont un type d'islandais skyr, ce qui signifie qu'ils sont très tendus, ce qui donne une cuillerée extrêmement épaisse et à faible teneur en glucides, explique Harris-Pincus. Optez pour celui-ci si vous avez envie de quelque chose de crémeux.

Nutrition par portion : 120 cal, 23 g de pro, 8 g de glucides, 0 g de fibres, 6 g de sucres (0 g de sucres ajoutés), 0 g de matières grasses (0 g de matières grasses saturées), 90 mg de sodium

Chaque portion contient seulement 2 grammes de sucre naturel avec de la stévia pour plus de douceur. C'est un très bon produit si vous cherchez à réduire vos glucides et vos sucres ajoutés, car il est sucré, mais il n'est pas sirupeux comme beaucoup de yaourts, dit Harris-Pincus.

Nutrition par portion : 80 cal, 12 g de pro, 3 g de glucides, 0 g de fibres, 2 g de sucres (0 g de sucres ajoutés), 2 g de matières grasses (1 g de matières grasses saturées), 35 mg de sodium

Si vous alimentez constamment baignoire après baignoire, le yogourt de marque Kirkland de Costco est un rêve devenu réalité. Harris-Pincus aime qu'il résiste aux marques renommées, mais son prix est plus économique pour près de 50 onces dans une baignoire.

Nutrition par portion : 100 cal, 18 g pro, 7 g de glucides, 0 g de fibres, 3 g de sucres (0 g de sucres ajoutés), 0 g de matières grasses (0 g de matières grasses saturées), 60 mg de sodium

Édulcoré avec de l'allulose, un sucre naturel à faible teneur en glucides, cette option plus récente sur le marché contient beaucoup moins de calories que ses concurrents. De plus, il est équilibré avec de la stévia et du fruit du moine pour garder les glucides bas sans aucune amertume, dit Harris-Pincus.

Nutrition par portion : 60 cal, 11 g pro, 5 g de glucides, 1 g de fibres, 0 g de sucres (0 g de sucres ajoutés), 0 g de matières grasses (0 g de matières grasses saturées), 60 mg de sodium

Il s'agit probablement de la marque de yogourt au sucre le moins ajouté parmi celles qui contiennent du sucre ajouté, explique Harris-Pincus. Cela peut être un peu acide pour ceux qui sont habitués aux yaourts sucrés, ajoute Langer, mais c'est un excellent choix pour quelqu'un qui a envie d'un yaourt aromatisé avec moins de sucre.

Nutrition par portion : 130 cal, 14 g de pro, 10 g de glucides, 0 g de fibres, 8 g de sucres (6 g de sucres ajoutés), 4 g de graisses (3 g de graisses saturées), 30 mg de sodium

Au lieu de se contenter de yogourts riches en sucre et aux fruits sur le fond, Langer adore le yogourt grec Fage Total Split Cup pour une gâterie fruitée qui contrôle le sucre. Nous aimons la saveur de cerise, mais vous pouvez en choisir une que vous aimez, de la fraise à la pêche.

Nutrition par portion : 120 cal, 12 g pro, 13 g de glucides, 0 g de fibres, 11 g de sucres (6 g de sucres ajoutés), 2,5 g de matières grasses (1,5 g de matières grasses saturées), 40 mg de sodium

Ce yogourt de style islandais épais et crémeux est techniquement un fromage égoutté qui présente un profil nutritionnel riche en protéines. Nous adorons cette option pomme cannelle avec amandes, qui a le goût de l'automne dans une tasse.

Nutrition par portion : 170 cal, 11 g de protéines, 13 g de glucides, 0 g de fibres, 9 g de sucres (6 g de sucres ajoutés), 8 g de graisses (5 g de graisses saturées), 40 mg de sodium

Pour une bouchée plus luxueuse à votre matin, ce délicieux choix offre du vrai extrait de café dans chaque cuillerée pour les bienfaits intestinaux du yogourt et les avantages de votre tasse de Joe. Notez simplement que cette option est un peu plus riche en sucre.

Nutrition par portion : 150 cal, 7 g de pro, 17 g de glucides, 0 g de fibres, 15 g de sucres, 7 g de graisses (5 g de graisses saturées), 75 mg de sodium

Langer soutient ce choix car il est faible en sucre, riche en protéines et n'a pas un goût artificiel, juste délicieux. Riche en probiotiques, optez pour la vanille pour une sélection légèrement sucrée parfaite pour les parfaits.

Nutrition par portion : 130 cal, 14 g pro, 11 g glucides,<1 g fiber, 10 g sugars (5 g added sugars), 3 g fat (2 g sat fat), 65 mg sodium

Les yaourts à base de plantes utilisent des sources non laitières (comme les amandes, le soja, la noix de coco et les noix de cajou) pour vous apporter tout le délice de votre collation préférée, sans utiliser de lait de vache. De plus, ce choix contient toujours des probiotiques et une saveur de mangue difficile à battre.

Nutrition par portion : 160 cal, 1 g de protéines, 14 g de glucides, 2 g de fibres, 5 g de sucres (3 g de sucres ajoutés), 11 g de matières grasses (11 g de matières grasses saturées), 55 mg de sodium

Ce yogourt au lait entier offre une texture crémeuse et satisfaisante. Ce n'est pas trop acide, mais pas trop sucré, ce qui en fait la base idéale pour les smoothies, les parfaits et même les vinaigrettes. De plus, vous obtiendrez 15 grammes de protéines par portion.

Nutrition par portion : 160 cal, 15 g pro, 8 g glucides, 0 g fibres, 5 g sucres (0 g sucres ajoutés), 8 g graisses (5 g graisses saturées), 60 mg sodium

Pour ceux qui recherchent les avantages santé riches en protéines du yogourt grec, mais qui recherchent une texture plus fine, Harris-Pincus suggère de s'accrocher à la marque Trader Joe's.

Nutrition par portion : 110 cal, 17 g pro, 7 g glucides, 0 g fibres, 5 g sucres (0 g sucres ajoutés), 0 g lipides (0 g gras saturés), 75 mg sodium

4,99 $, 32 onces.