Il n'y a rien de tel qu'un grand événement - fête, mariage ou (halètement) réunion de lycée - pour envoyer même la femme la plus confiante dans une frénésie induite par le poids, la beauté et la mode. Mais avoir fière allure rapidement est aussi simple que de faire de petits changements incrémentiels chaque jour. Notre plan de 2 semaines vous donnera des conseils quotidiens qui s'ajoutent à de grands résultats, afin que vous puissiez paraître et vous sentir au mieux de votre forme, sans régime d'accident ni injections nécessaires.
JOUR 1
Astuce pour perdre du poids : faites défiler votre objectif. Notez vos objectifs pour les 2 prochaines semaines, cela vous rendra plus susceptible de vous y engager. Gardez les objectifs bien en vue pour rester concentré. Quelques bons endroits pour les mettre : écrits en arrière-plan de votre téléphone portable, affichés sur votre écran d'ordinateur ou collés au réfrigérateur.
Astuce beauté : blanchissez votre sourire. Un sourire plus éclatant fait que les gens vous perçoivent comme plus jeune, selon une étude de l'American Academy of Dentistry. Alors profitez de ces innovations abordables. Supergrippy Crest 3D Whitestrips Advanced Vivid (45 $; pharmacies) maintient l'agent de blanchiment peroxyde d'hydrogène en place pour stimuler l'éclaircissement; porter 30 minutes par jour pendant 2 semaines.
Astuce fitness : suivez la règle des 10 minutes. Programme trop serré pour tenir dans une séance d'entraînement de 20 ou 30 minutes ? Le casser. Faites 10 minutes de tonification sur le haut du corps un jour et passez 10 minutes sur le bas du corps le lendemain. Montez et descendez les escaliers de votre immeuble de bureaux pendant 10 minutes avant de vous rendre au déjeuner.
Astuce de style : Planifiez (ou sautez) une sortie shopping. Allez-vous porter quelque chose que vous possédez déjà ou acheter une nouvelle tenue ? Décidez maintenant, afin de ne pas vous précipiter ou vous promener sans but dans un grand magasin à la 11e heure. Essayez toutes les options que vous possédez déjà et assurez-vous qu'elles s'adaptent bien. Déterminez si vous aurez besoin de nouveaux sous-vêtements (lisez : Spanx), de chaussures ou de bijoux/écharpes, etc. Si vous voulez acheter quelque chose, prévoyez d'aller faire du shopping dans les 2 ou 3 prochains jours afin d'avoir suffisamment de temps pour tout comprendre le bon équipement.
JOUR 2
Conseil de perte de poids : s'engager à déposer les aliments. Créer un journal alimentaire numérique, que ce soit en créant un fichier sur votre bureau personnel ou en adhérant à un plan en ligne, est une technique de perte de poids éprouvée par la recherche.
Astuce beauté : allez en profondeur. Prêt à avoir votre plus belle peau en 2 semaines ? Réservez vos rendez-vous pour les soins de la peau dès aujourd'hui et apprenez-en plus sur la façon de résoudre vos problèmes de peau les plus embêtants.
Astuce fitness : pliez les coudes lorsque vous marchez. Chaque fois que vous marchez, que ce soit pour faire de l'exercice ou simplement pour vous rendre là où vous devez aller, pliez vos coudes à 90 degrés et pompez vos bras, ce qui accélère automatiquement votre rythme et vous aide à brûler jusqu'à 15 % de calories en plus.
JOUR 3
Astuce pour perdre du poids : Ne sautez pas le petit-déjeuner (vous ne ferez que trop manger le déjeuner !). Cela peut sembler être un moyen facile de perdre du poids (car beaucoup de gens n'ont pas un gros appétit le matin). Mais cela peut vous amener à trop manger plus tard dans la journée, explique Andrea Spivack, RD, LDN, thérapeute en nutrition médicale au programme de gestion du poids Stunkard de la faculté de médecine de l'Université de Pennsylvanie. (Consultez ces 10 délicieux repas du matin ventre plat .)
Astuce fitness : faites des exercices de musculation au ralenti. Soulevez pour 2 chefs d'accusation et abaissez pour 4 chefs d'accusation. Cela fait travailler chaque fibre musculaire plus fort pour que vous deveniez plus ferme et plus rapide.
Conseil de style : misez sur un tank. Une robe de style débardeur, c'est-à-dire. Si vous ne savez toujours pas quoi porter, le styliste de célébrités Sam Saboura dit qu'une robe de style débardeur avec un col arrondi convient à la plupart des types de corps. «Il doit pincer légèrement la plus petite partie de la taille, juste sous le buste, et effleurer les hanches et les cuisses. La longueur la plus flatteuse se situe juste au-dessus du genou ou juste après », explique-t-il. Si vous n'êtes pas sûr d'exposer vos bras, ce type de robe fonctionne bien avec des cardigans, des châles ou des vestes ajustées.
JOUR 4
Astuce pour perdre du poids : mettez votre déjeuner dans un sac brun plusieurs jours au cours de ces 2 semaines. Vous économiserez des centaines de calories (sans parler de l'argent) en préparant votre propre repas de midi sain.
Conseil de remise en forme : Planifiez des séances d'entraînement autour des repas. L'exercice stimule votre métabolisme mais peut également augmenter votre appétit. Pour éviter de rogner les calories que vous venez de brûler, essayez de programmer des séances d'entraînement de manière à avoir un repas que vous mangeriez normalement dans l'heure qui suit. Et ne tenez pas compte de l'exercice – si vous avez habituellement un sandwich à la dinde, tenez-vous-en à cela.
