Getty Images Ayant grandi à Philadelphie, j'ai appris à jardiner grâce à ma mère, qui m'a aidé à m'occuper du petit lopin de terre derrière notre maison en rangée. J'ai été accro au jardinage depuis, quel que soit le climat dans lequel je vis.
En plus de cultiver ma propre nourriture, l'une des choses que j'aime le plus dans le jardinage est son effet positif sur mon humeur : creuser dans la terre m'a toujours apporté une agréable sensation de tranquillité, et j'ai trouvé que c'était une excellente forme de exercer.
Je ne suis pas seul dans mon expérience. Le jardinage a vraiment décollé l'année dernière avec le temps supplémentaire que les gens ont passé à la maison pendant la pandémie - et il y a de nombreuses raisons pour la santé de continuer. En augmentant preuve soutient l'idée que le jardinage peut être bénéfique à la fois pour le corps et l'esprit.
Par exemple, certaines études suggèrent que le jardinage peut aider à prévenir obésité infantile et prise de poids liée à l'âge aussi bien que améliorer le sommeil . Thérapie horticole , une pratique professionnelle qui utilise le jardinage pour améliorer la santé, semble être utile pour les personnes aux prises avec démence , dépression , et même les émotions qui entourent le terminal cancer .
Heureusement, vous n'avez pas besoin d'un grand jardin pour profiter des bienfaits du jardinage pour la santé : examen récent de 77 études ont découvert que le simple fait de jardiner était associé à une amélioration du stress, de l'anxiété et de la dépression, ainsi qu'à une activité physique accrue et à une meilleure glycémie.
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Les résultats ne dépendaient pas de la taille du jardin ou du fait d'avoir un jardin du tout. En fait, des actes simples comme planter des graines, faire des boutures et même voir des jardins présentaient des avantages pour la santé. Que vous surveilliez le paysage de vos rêves ou que vous essayiez simplement de garder une plante d'intérieur en vie, voici comment améliorer votre bien-être.
1. Allez vous promener
Recherche a découvert que faire de courtes promenades dans un jardin est plus propice à la santé mentale que de marcher dans un centre commercial. C'est une excellente raison de sortir et d'explorer des parcs et des forêts où vous n'êtes jamais allé, de visiter un jardin botanique ou simplement de vous promener dans une serre à proximité. Pour découvrir de nouveaux espaces verts près de chez vous, consultez le Association américaine des jardins publics 's Carte des jardins outil.
2. Faites entrer l'extérieur
Certains preuve suggère que dans les espaces sans fenêtre, les plantes d'intérieur peuvent augmenter la productivité et abaisser la tension artérielle. Vous pouvez également faire passer le jardinage d'intérieur au niveau supérieur et profiter de la satisfaction de cuisiner avec ce que vous cultivez : Essayez de faire pousser des herbes ou d'autres petites plantes comestibles sur un rebord de fenêtre ensoleillé, un porche ou un patio fermé.
3. Faites-en un travail d'équipe
Je crois que mon amour de toujours pour le jardinage découle de ce temps passé à l'extérieur avec ma mère, à travailler ensemble dans la terre. Si vous avez l'espace, essayez de cultiver un jardin familial. Ou, entretenez une école locale ou un jardin communautaire et connectez-vous avec d'autres dans le processus.
Cet article a été initialement publié dans le numéro d'août 2021 de La prévention
