rue d'avril Le livre dont je me souviens le plus que ma mère me lisait quand j'étais enfant est Le garçon aux yeux carrés , une mise en garde sur les dangers de trop regarder la télévision. Bien essayé maman. Malgré tous ses efforts, j'ai toujours aimé la télévision.
Jusqu'à récemment, je considérais mes habitudes de regarder la télévision comme assez normales. Mais après avoir vu les visages choqués de mes collègues quand je leur ai dit que j'avais regardé 11 saisons de L'anatomie de Grey en moins de 3 mois - pour être clair, cela fait plus de 10 000 minutes de drame médical - j'ai réalisé que mon passe-temps amusant s'était peut-être transformé en une obsession malsaine. (Boostez votre mémoire et protégez votre esprit du vieillissement avec ces solutions naturelles .)
rue d'avril J'ai donc proclamé lors d'une récente réunion que j'abandonnerais la télévision pendant une semaine. Voici ce qui s'est passé quand je l'ai fait.
1. Il y avait soudainement plus de 24 heures dans une journée.
Il y a un mème populaire sur Internet qui dit: 'Vous avez le même nombre d'heures dans une journée que Beyoncé.' C'est vrai, mais cette citation oublie de mentionner que Beyoncé ne doit pas regarder la télévision.
Il peut sembler évident que j'avais l'impression d'avoir plus de temps après avoir éliminé une tâche fastidieuse habitude de ma vie , mais voici le problème : je ne regarde jamais la télévision. Je suis un multitâche de niveau expert et je vis seul, ce qui signifie que le téléviseur est comme une bande son constante dans ma maison. Je le regarde pendant que je décharge les courses, pendant que je prépare le dîner, pendant que je dîne, pendant que je réponds aux e-mails, pendant que je fais à peu près tout ce qui doit être fait après le travail et avant le coucher. J'ai supposé que tout ce multitâche signifiait que mon habitude à la télévision ne m'empêchait pas de faire avancer les choses. Tort.
J'ai utilisé ce temps « supplémentaire » de multiples façons productives, notamment faire de l'exercice et cuisiner plus, mais j'étais très enthousiaste à l'idée de lire deux livres en seulement 7 jours sans télévision. J'ai l'objectif de lire 15 livres en 2016, un objectif qui m'avait semblé exagéré lorsque je l'ai repoussé en janvier et qui semble maintenant, franchement, pitoyable. Ma brève interruption à la télévision m'a donné la confiance nécessaire pour augmenter cet objectif à 30.
2. Je vois clairement maintenant, le téléviseur n'est plus là.
Sans la distraction de la télévision, non seulement j'ai pu effectuer des tâches de base comme ranger les courses et laver la vaisselle plus rapidement, mais j'ai également pu me concentrer vraiment sur des tâches que j'avais reportées pendant des mois. Il s'avère qu'il est beaucoup plus facile d'envoyer des réponses réfléchies aux e-mails de vos amis lorsque vous ne vous arrêtez pas toutes les 30 secondes pour voir à quelle nouvelle situation de vie ou de mort Meredith Gray est confrontée (les fans de L'anatomie de Grey comprendra qu'il s'agit d'un problème constant pour Meredith, qui a survécu à un accident d'avion, à une fusillade dans un hôpital, à l'explosion d'une bombe, à une quasi-noyade et bien plus encore). À un moment donné au cours de cette expérience, je suis même arrivé à – ce que je croyais autrefois être mythique – la boîte de réception zéro ; cela a peut-être été sur mon compte personnel et de courte durée, mais je n'oublierai jamais le sentiment de satisfaction que j'ai ressenti après avoir répondu à chaque e-mail que j'avais évité.
3. Les choses sont devenues intéressantes.
Lorsque j'ai commencé cette expérience, je me suis fixé quelques règles de base, notamment que je ne pouvais pas remplacer mon temps de télévision habituel par d'autres types de temps d'écran : pas de films et pas d'utilisation accrue d'Internet. Mais parce que je vis seul, il y avait des nuits étrangement calmes où je voulais de la « compagnie ». Alors je me suis tourné vers la radio.
J'écoutais NPR depuis quelques jours à la place de la télévision lorsque mon petit ami est venu dîner. Cette nuit, nous avons eu une discussion animée sur l'ancienne politique de l'enfant unique en Chine et sur le fait que la Grande-Bretagne pourrait éventuellement quitter l'Union européenne. « Suis-je plus intéressant depuis que j'ai abandonné la télévision ? » J'ai laissé échapper en faisant la vaisselle. Mon petit-ami m'a regardé, ce regard-il-n'y-a-pas-de-bonne-réponse-à-cette-question s'étalant sur son visage, et a dit sournoisement : « Je pense que tu devrais écrire une histoire comme celle-ci chaque semaine. Apparemment, il aimait discuter de ce que j'avais entendu sur BBC Newshour plus que du dernier triangle amoureux sur L'anatomie de Grey (quelque chose que j'ai honte d'admettre que je l'ai forcé à écouter dans le passé). La radio offrait une bande-son tout aussi réconfortante que celle de la télévision, mais elle était moins distrayante et plus informative.
4. Oh, bonjour, anxiété, où te cachais-tu ?
Il n'y avait qu'une partie de cette expérience que je redoutais vraiment : ne pas pouvoir regarder la télévision en m'endormant. Il y a deux ans, Prevention.com - oui, le site même pour lequel je travaille et que je lis tous les jours - a publié une histoire sur le sommeil qui comprenait une section sur ce que cela signifie si vous comptez sur la télévision pour faire la sieste. John Winkelman, MD, chercheur sur le sommeil au Massachusetts General Hospital, a déclaré : « Une pièce sombre et calme peut mettre en évidence des problèmes psychologiques. La télévision aide à détourner les sentiments et compense les inquiétudes.
Quand j'ai lu pour la première fois les commentaires de Winkelman, j'ai eu une révélation : c'est exactement pourquoi j'aime m'endormir en regardant la télévision ! Et puis j'ai volontairement choisi de continuer à utiliser la télévision comme mécanisme d'adaptation à mon anxiété pendant 2 ans, ce qui n'est pas mon moment le plus fier.
rue d'avril La première nuit de cette expérience, j'étais allongée dans mon lit, obsédée par tout : les erreurs que j'avais commises au travail ce jour-là, tout ce que j'avais besoin de faire le lendemain, à quel point mon ventilateur était obscène, un ventilateur que j'utilisais tous les nuit pendant littéralement les 9 dernières années. Mes données de sommeil FitBit de cette nuit-là montrent que j'ai tourné et retourné pendant 30 minutes avant de finalement m'endormir, ce qui est beaucoup plus long que d'habitude.
Alors, comment ai-je passé la semaine sans mon doudou ? Bien…
5. Apportez les larmes.
Sans télévision pour faire taire mes pensées anxieuses, j'ai été obligé de les gérer. J'ai donc passé la plupart des nuits de ma semaine sans télé à pleurer avant de m'endormir. Bien que cela puisse sembler terriblement déprimant , c'était quelque chose dont j'avais absolument besoin.
En plus de mes pensées anxieuses habituelles au sujet du travail, il y avait une autre pensée que j'avais bloquée : j'ai récemment eu un ami décédé subitement. Elle était jeune et en bonne santé, et sa mort a été un choc complet. Chaque fois que je pensais à elle, je commençais à m'énerver, jusqu'à ce que j'allume la télé. Aussi insensible que cela puisse paraître, me concentrer sur McDreamy m'a permis d'éviter de faire face à la douleur de sa mort.
Mais, comme cette expérience m'a aidé à réaliser, je devais faire face à sa mort. Oui, j'ai pleuré en pensant à elle, et oui, c'était bouleversant ; cependant, elle méritait qu'on s'en souvienne. Et une fois que j'ai pleuré et que j'ai pensé à tous les merveilleux souvenirs que j'aurai toujours de cet ami, j'ai commencé à respirer plus facilement. Je ne craignais plus que voir un souvenir au hasard qui me rappelait elle me ferait pleurer. Bien sûr, je n'en ai pas fini avec sa mort – ce n'est pas quelque chose que je veux ou que je pense arriver un jour. j'ai commencé à pleurer , cependant, ce qui est un processus que je n'ai pas pu commencer avant d'avoir éteint le téléviseur.
Je ne jure pas d'arrêter la télévision pour toujours ; en fait, j'ai déjà recommencé à regarder depuis la fin de cette expérience. Mais je regarde différemment maintenant. Je ne me laisse pas entraîner dans des heures de drame fictif sans fin. Je ne mange pas en regardant, ce qui a été important dans ma bataille personnelle contre l'alimentation insensée. Et même si cela a été difficile, je me sevre lentement de l'utilisation de la télévision comme mécanisme d'adaptation. Maintenant quand je regarde L'anatomie de Grey , je le fais parce que je veux profiter du drame de Meredith Grey, pas éviter le mien.
