5 meilleures chaussures de course pour la fasciite plantaire maintenant et en 2021, selon les podologues

Autant la course fait du bien au corps, autant cela peut aussi faire des ravages sur vos pieds. En fait, il n'est pas rare que de nombreux coureurs souffrent de fasciite plantaire, un type de douleur au pied cela se produit lorsque la bande de tissu reliant l'os du talon à vos orteils s'enflamme, car vos talons et vos arches absorbent beaucoup d'impact. Ainsi, lors du choix de la bonne paire de chaussures de course pour la douleur de la fasciite plantaire, il s'agit de stabilité et de soutien.

Comment acheter les meilleures chaussures de course pour la fasciite plantaire

Les podologues s'accordent à dire que un hybride entre des baskets à mouvement contrôlé avec des caractéristiques de stabilité et un soutien de la voûte plantaire est la voie à suivre. Voici quelques fonctionnalités de haut niveau à garder à l'esprit :

Amorti réactif avec soutien de la voûte plantaire est important, mais trop d'amorti peut en fait se retourner contre lui en ayant trop de dons, et donc pas assez de soutien, explique Jonathan Rouse, D.P.M., un podologue basé à Chicago et porte-parole de la Association médicale podiatrique américaine .

Support des tiges médiales et de la semelle intermédiaire pour aider à limiter la quantité de pronation. Ceci est particulièrement utile pour les personnes aux pieds plus plats qui ont besoin de plus de contrôle lors de la course, explique Jacqueline Sutera, D.P.M., podologue à Ville de Podologie a New York.

Amorti réactif pour tout le pied - pas seulement le talon et l'avant-pied - pour aider à absorber les chocs.

Semelles amovibles pour que vous puissiez ajouter vos propres orthèses. De nombreuses chaussures de course sont livrées avec semelles qui fournissent un support de voûte plantaire, mais c'est une bonne idée de les sortir et de les examiner. «S'ils sont très minces et plats, ils peuvent être remplacés par un appareil plus résistant ou une orthèse moulée sur mesure fabriquée par votre podiatre», explique le Dr Sutera.

Boîte à orteils spacieuse c'est assez large pour laisser vos orteils et votre avant-pied reposer à plat sans être encombrés ou serrés, explique le Dr Sutera.

Matière rigide au niveau de la voûte. Cela peut être n'importe quoi, du kevlar à un morceau de plastique, mais tant qu'il a un support, il devrait aider à la fasciite plantaire, dit le Dr Rouse. Le Dr Sutera ajoute que certains modèles de baskets sont des moyens cachés pour les marques de chaussures d'ajouter un soutien au milieu du pied. 'Les coutures et les rayures que l'on voit parfois sur les baskets, en particulier sur les côtés, aident à limiter la pronation dans une certaine mesure', dit-elle. Si vous avez besoin de plus de soutien et que vous avez les pieds plats, le Dr Sutera vous recommande d'opter pour des chaussures de course dotées de bandes de tissu plus denses cousues sur les côtés pour plus de contrôle.

Une fois que vous avez trouvé une paire de chaussures de course avec ces caractéristiques, essayez-les avant d'acheter, en particulier à la fin de la journée lorsque votre les pieds sont enflés . Est-ce qu'ils font mal ? Sont-ils confortables ? Sont-ils respirants ? Offrent-ils suffisamment d'amorti et de soutien ? «Si les chaussures ne se sentent pas bien dans le magasin, elles ne se sentiront pas bien plus tard. Les chaussures ne devraient pas avoir de 'période de rodage' avant d'être confortables », explique le Dr Rouse.

Maintenant que vous connaissez les bases, voici les meilleures chaussures de course à considérer pour la douleur de la fasciite plantaire :

Ces chaussures de course sont conçues avec l'amorti en gel signature d'ASICS, qui offre un soutien et une stabilité du talon aux orteils. Elles sont également conçues avec une semelle intercalaire réactive pour vous donner juste ce qu'il faut, ce qui signifie des transitions plus fluides entre les foulées. 'Cette chaussure a un excellent contrôle de l'arrière-pied, ce qui empêche la surpronation, la cause de la fasciite plantaire », explique le Dr Rouse. 'Si tu as pied plat , c'est aussi un excellent choix. Il a ajouté un soutien à l'avant-pied ainsi qu'une semelle arrière élastique, ce qui soulagera le pied », dit-il.

En tant que dernière édition de baskets à contrôle de mouvement de la gamme New Balance, ces chaussures de course vous donneront plus de ressort dans vos foulées. Vous trouverez des publications médiales à haute densité qui apporter structure et stabilité , ce qui en fait un choix parfait pour les surpronateurs. Ils offrent également un amorti complet du pied et une résistance à la compression qui aident à protéger les orteils lors de l'impact. 'Cette chaussure a un montant double densité, ce qui permet un grand soutien au fascia plantaire', explique le Dr Rouse.

Si vous êtes un fan de course sur sentier, cette version des populaires Ghost 12 de Brooks gardera vos pieds au sec et au frais pendant les jours pluvieux et boueux. L'amorti DNA réactif sous le pied offre un atterrissage en douceur à chaque foulée , et les coussinets de protection intégrés à l'avant-pied aident à absorber les chocs. « Ceux-ci ont un support de voûte plantaire légèrement moins rigide mais sont toujours parfaits pour la fasciite plantaire », explique le Dr Rouse.

Conçues pour célébrer le marathon de New York, ces baskets ont été conçues pour les coureurs de longue distance. L'amorti réactif dans les semelles intermédiaires à excellent pour l'efficacité énergétique afin que vous puissiez tenir la distance , tandis que les montants médians de contrôle du mouvement empêchent vos pieds de surproner. Le Dr Rouse dit qu'ils 'offrent un excellent soutien au milieu du pied car il a une tige médiale sur le talon externe'. Il ajoute: 'Cela entraînera moins de tension sur le fascia plantaire, diminuant ainsi l'inflammation et la douleur.'

Si vous recherchez des chaussures de course offrant un maintien semblable à celui d'une chaussette, ces baskets sont faites pour vous. La tige en mesh flexible et respirante est confortablement ajustée tout en laissant à vos orteils suffisamment d'espace pour respirer. Ils sont également conçus avec l'amorti DNA LOFT de Brooks qui fournit un soutien dans le sous-pied et le fascia plantaire , dit le Dr Rouse, offrant une absorption des chocs dans tout le pied. 'Cela permet aux forces de se répartir uniformément et de retirer les forces supplémentaires du fascia plantaire', dit-il.