9 habitudes qui aggravent vos symptômes d'allergie

Si vous souffrez d'allergies saisonnières (plus de 50 millions d'Américains le sont), vous avez probablement déjà quelques astuces pour éviter les déclencheurs, comme ne pas courir dehors lorsque le nombre de pollens est élevé ou garder les fenêtres fermées en faveur de la climatisation. Mais vous ne connaissez peut-être pas ces facteurs moins évidents qui peuvent aggraver les symptômes. Voici 9 choses qui vous rendent malheureux et comment riposter. (Pour plus de conseils de santé de pointe livrés directement dans votre boîte de réception, !)

1. Des délais de travail stressants

Des chercheurs de l'Ohio State University College of Medicine ont découvert que les personnes allergiques présentaient plus de symptômes après avoir passé un test anxiogène que lorsqu'elles effectuaient une tâche qui ne les rendait pas tendues. Les hormones de stress peuvent stimuler la production d'IgE, des protéines sanguines qui provoquent des réactions allergiques, explique l'auteur de l'étude Janice Kiecolt-Glaser, PhD. Si tu es stressé , dormez suffisamment. Un déficit de sommeil peut aggraver à la fois les symptômes d'allergie et le stress, dit-elle. Découvrez ces 100 stratégies simples pour mieux dormir chaque nuit . (Si vous avez l'impression de souffrir d'un trouble affectif saisonnier, il existe un nouveau traitement prometteur que vous pouvez lire sur Prevention Premium.)

2. Un verre de vin supplémentaire avec le dîner

L'alcool peut augmenter le risque de rhinite allergique perannuelle de 3% pour chaque boisson alcoolisée supplémentaire consommée chaque semaine, ont découvert des chercheurs danois. Une raison potentielle : les bactéries et les levures présentes dans l'alcool produisent des histamines, des produits chimiques qui provoquent des symptômes d'allergie révélateurs comme le nez bouché et les yeux qui piquent.

Évitez l'alcool lorsque vos symptômes se manifestent, explique Richard F. Lockey, MD, directeur de la division d'allergie et d'immunologie du Collège de médecine de l'Université de Floride du Sud. (Vous en faites trop sur le vin ? Voici 6 signes sournois que vous buvez trop .)

3. Attendre trop longtemps pour prendre des médicaments

Les médicaments qui bloquent les histamines fonctionnent mieux avant même que vous ne soyez exposé à des allergènes, explique l'allergologue James Sublett, MD, porte-parole de l'American College of Allergy, Asthma, and Immunology. Commencez les médicaments quelques semaines avant le début de la saison ou avant de vous retrouver avec des allergènes (si vous réagissez à l'herbe, avant une partie de golf, par exemple).

4. Une machine à laver pas assez chaude

Si vous vous retrouvez à renifler au lit, mettez votre lave-linge au réglage le plus chaud.

Dans une étude sud-coréenne, le lavage des draps en coton à 140 °F a tué 100% des acariens, tandis qu'un lavage chaud à 104 °F n'a détruit que 6,5%. Le réglage « désinfection » d'une machine est probablement assez chaud ; consultez le manuel si votre modèle ne dispose pas de cette option. (Assurez-vous qu'en matière de lessive, vous ne commettez pas ces erreurs super courantes.) Certaines unités chauffent l'eau à l'intérieur, mais d'autres utilisent ce qui coule dans les tuyaux, vous devrez donc peut-être augmenter votre chauffe-eau. (Attention : cette température peut brûler en 5 secondes.)

5. Des plantes d'intérieur qui vous font éternuer

Votre orchidée innocente pourrait vous faire monter les larmes aux yeux. Plus de 75 % des personnes souffrant du rhume des foins sont allergiques à au moins une plante d'intérieur courante, selon une étude belge. Les allergènes contenus dans la sève des plantes peuvent se diffuser dans l'air et déclencher votre reniflement. Bien que tous les légumes verts en pot puissent poser problème, les chercheurs ont découvert que les variétés de ficus, de yucca, de lierre, de palmier, d'orchidée et de fougère sont les plus irritantes pour les personnes sujettes aux allergies.

6. Sauter des médicaments le soir

Une fois pour ne pas oublier vos médicaments contre les allergies ? Avant de vous coucher, le médicament circulera donc dans votre circulation sanguine tôt le lendemain. Les symptômes tels que les éternuements, les yeux qui pleurent et le nez qui coule le matin, explique Richard J. Martin, MD, président du département de médecine du National Jewish Medical and Research Center de Denver. Choisissez des formules régulières (au lieu de formules sans somnolence) pour une aide supplémentaire s'endormir rapidement .

7. Exercices aquatiques dans une piscine intérieure

Les voies de circulation remplies de chlore peuvent faire des ravages sur votre système. Utilisé pour désinfecter, le chlore est très irritant pour la peau, les yeux et les voies respiratoires, explique . Et une étude récente dans la revue Pédiatrique s ont constaté que les adolescents qui passent plus de 100 heures dans une piscine chlorée ont un risque 3 à 7 fois plus élevé de développer le rhume des foins, par rapport aux nageurs qui plongent dans des piscines sans chlore.

Pour profiter des avantages de votre entraînement aquatique sans respiration sifflante ni éternuement, pensez à porter un masque ou des lunettes de protection lorsque vous nagez pour protéger vos yeux des effets temporairement irritants du chlore. Essayez de nager dans des piscines extérieures, où le gaz est plus facilement dispersé, plutôt que dans des piscines intérieures, et évitez de nager quotidiennement dans des piscines chlorées. (Pendant que vous y êtes, essayez cette séance d'entraînement à l'eau pour faire sauter les graisses.)

8. Amis qui fument

Les cigarettes - avec leurs nombreux produits chimiques toxiques et irritants - sont désagréables pour tout le monde, mais les personnes allergiques peuvent être particulièrement sensibles, selon l'Institut national des sciences de la santé environnementale. En fait, une étude japonaise sur des étudiants adolescents a révélé que plus de 80% de ceux qui venaient de foyers où les membres de la famille fumaient beaucoup présentaient des signes d'allergies nasales.

Même si vous ne traînez pas dans les bars enfumés ou dans d'autres endroits, les particules sur les vêtements d'amis ou de collègues qui fument peuvent polluer l'air de votre maison ou de votre bureau.

9. Douche uniquement le matin

Les personnes souffrant du rhume des foins bénéficieraient d'un rinçage rapide dès qu'elles rentrent du travail ou après avoir été dehors pendant un certain temps, explique l'allergologue Stanley Fineman, MD, médecin à l'Atlanta Allergy and Asthma Clinic. C'est parce que les particules de pollen cachées peuvent rester piégées sur votre corps, vos cheveux, vos vêtements et vos chaussures, continuant à déclencher des symptômes après votre retour à l'intérieur.

Si vous êtes sujet aux allergies au pollen, enlevez vos chaussures, jetez vos vêtements dans le panier et prenez une douche dès que vous rentrez chez vous pour éviter de traîner des particules partout dans votre maison. (Voici même plus de solutions pour les personnes souffrant d'allergies saisonnières .)