JenpolGetty Images Tout le monde se tourne vers la lumière ces jours-ci : les séances de corps à la lumière rouge sont devenues des accessoires de menu de spa, et les gadgets LED promettent de tout réparer, de insomnie à les rides . Nous ne faisons qu'effleurer la surface de ce que la lumière peut faire, déclare Shadab Rahman, Ph.D., professeur de médecine du sommeil à la Harvard Medical School.
Voici ce que vous pouvez attendre de quelques traitements tendance.
Boîte lumineuse pour booster l'humeur
CE QUE C'EST: Une lampe qui émet des rayons qui imitent la lumière du soleil ; s'asseoir près de lui pendant 20 à 30 minutes le matin est censé stimuler l'humeur, augmenter la concentration et combattre l'irritabilité chez les personnes atteintes de Trouble affectif saisonnier (ETATS-UNIS).
CE QUE NOUS SAVONS: Environ une personne sur cinq subit une baisse d'humeur en hiver, et les caissons lumineux sont l'antidote incontournable. La lumière cible la cause : une perturbation du rythme circadien liée au changement de la lumière du soleil et de l'obscurité, explique Michael Terman, Ph.D., du Center for Environmental Therapeutics. Une étude a montré que la luminothérapie était aussi efficace que les antidépresseurs dans le traitement du TAS, avec moins d'effets secondaires.
DEVRIEZ-VOUS L'ESSAYER ? Oui, mais si votre blues est léger, essayez d'abord la lumière du soleil (gratuite !). Prendre des pauses à l'extérieur ou à la fenêtre peut vous rendre plus alerte et concentré et améliorer votre humeur, explique Rahman.
MARQUES: Lampe de luminothérapie Carex Day-Light Classic Plus, 115 $ ; Lampe de luminothérapie AIRSEE 10 000 Lux, 34 $ ; Lampe Sunlight Inside Bottled Sunshine, 199 $.
Lumière bleue pour vous aider à dormir
CE QUE C'EST: Ampoules LED spéciales censées aider à combattre l'insomnie en régulant votre rythme circadien ; les ampoules émettant du bleu vous réveillent pendant la journée, tandis que les ampoules appauvries en bleu vous aident à dormir la nuit.
CE QUE NOUS SAVONS: De nombreuses études ont montré que l'exposition nocturne à la lumière bleue (des téléphones, des ordinateurs et des ampoules ordinaires) supprime la mélatonine, l'hormone nécessaire pour déclencher le sommeil. D'autres études ont montré que l'exposition à la lumière bleue pendant la journée améliore la vigilance.
DEVRIEZ-VOUS L'ESSAYER ? Sûr. Nous avons besoin que notre contraste jour-nuit soit dramatique ;
une façon consiste à utiliser une lumière enrichie en bleu sur votre bureau pendant la journée et des lumières appauvries en bleu partout où vous vous détendez pendant deux heures avant de vous coucher, explique Rahman.
MARQUES: Ampoule améliorant le sommeil GoodNight de Lighting Science , 13 $; Ampoule d'interrupteur Harth Nite, 20 $
Lumière rouge pour une peau plus lisse
CE QUE C'EST: Des lits, masques, et les baguettes à main qui émettent de la lumière rouge prétendent repulper la peau et réduire les ridules.
CE QUE NOUS SAVONS: Une étude de 2013 a montré que les traitements légers pouvaient aider à réduire les rides. La lumière rouge a des effets anti-inflammatoires et augmente la production de collagène, raffermit la peau et améliore la texture et le teint, explique Angela Lamb, M.D., dermatologue à l'hôpital Mount Sinai de New York.
DEVRIEZ-VOUS L'ESSAYER ? Seulement si vous pouvez dépenser beaucoup et garder vos attentes sous contrôle. Ces traitements offrent une amélioration modeste, en particulier lorsqu'ils sont combinés avec des crèmes anti-âge contenant du rétinol, des acides hydroxylés ou des antioxydants comme la vitamine C, explique Joshua Zeichner, M.D., directeur de la recherche en dermatologie au Mont Sinaï.
MARQUES: LightStim pour les rides , 250 $; Dr Dennis Gross, DRx SpectraLite FaceWare Pro , 435 $
Cet article a été initialement publié dans le numéro de novembre 2019 de La prévention .
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