Question du lecteur : Pourquoi le quinoa apparaît-il dans mon caca ? !
La réponse d'Ashley : T'inquiète, ce n'est pas toi, c'est le quinoa ! Eh bien, en quelque sorte. Chaque fois qu'un aliment apparaît sous sa forme entière dans notre caca , cela signifie que la nourriture n'a pas été complètement digérée. Cela signifie que toutes les pièces n'ont pas été décomposées et absorbées pour une utilisation optimale dans le corps. Cela devrait être une cause d'alerte, mais pas toujours une cause d'alarme. Certains aliments, y compris le quinoa, contiennent des fibres qui ne sont pas destinées à être digérées. Nous l'appelons fibre insoluble ou indigeste, et son travail consiste à traverser le système et à extraire les déchets avec eux. Pensez-y comme du ruban adhésif ou une brosse que vous utilisez pour enlever les peluches d'un pull. Si vous voyez des parties de quinoa dans votre caca, comme les boucles blanches, ce n'est probablement pas un problème de mauvaise digestion. La fibre fait juste son chemin.
Cependant, si vous voyez du quinoa entier, cela signifie probablement qu'il est un problème. Soit votre système ne le décompose pas (probablement parce que vous mangez trop vite ou trop) ou le quinoa n'a pas été préparé correctement pour une digestion optimale (l'avez-vous fait cuire 1 partie de grain pour 2 parties d'eau et entièrement porté à faire bouillir avant de baisser la température ?) Alors voici mon conseil : assurez-vous de bien mastiquer votre quinoa et de bien le cuire. Mais à moins que vous ne voyiez d'autres aliments entiers ou tout votre quinoa intacts, vous obtenez toujours à la fois les avantages gustatifs et nutritionnels. Oh, et bravo d'avoir pris le temps de regarder derrière toi. Votre caca a beaucoup à dire sur vous , si vous êtes prêt à écouter !
Mâcher sur un dilemme alimentaire? Envoyez-le à AskAshley@Prevention.com
Ashley Koff est diététiste, qualitariste, experte en nutrition et co-auteur de Mom Energy : un plan simple pour vivre pleinement chargé (Maison de foin ; 2011) aussi bien que Recettes pour IBS (Fair Winds Press; 2007).
