Vous pouvez concocter un smoothie sain pour le petit déjeuner. Faites un burger végétarien comme déjeuner à faible teneur en glucides . Mais à l'heure du dîner, vous voulez quelque chose qui va être délicieux et vous satisfaire, sans annuler tout le bon travail que vous avez fait pendant la journée. Le secret d'un repas sain qui vous aidera à perdre du poids ? Beaucoup de protéine maigre et légumes , avec des grains entiers pour vous rassasier. Voici une recette saine à essayer pour le dîner chaque semaine de l'année.
Erika Lapresto Tacos au tofu épicé Émiettez du tofu avec la chaleur des piments poblano, du chili et de l'ail, et vous obtenez une version saine de tacos épicés à seulement 230 calories par portion.
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Mitch Mandel Salade Grecque Pâtes La meilleure façon de se faire plaisir avec une assiette de pâtes quand on essaie de perdre du poids ? Remplissez-le de beaucoup de poitrine de poulet maigre, de tomates, de concombres et d'oignons piquants.
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Erika Lapresto Saumon poêlé avec chou-fleur rôti Des ingrédients simples rôtis à la perfection en font un dîner sain et facile qui a un goût complètement indulgent. Ajoutez un accompagnement de quinoa ou de boulgour, et vous resterez toujours sous 500 calories.
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Mitch Mandel Salade de poulet grillé du sud-ouest Lorsque vous avez envie d'un festin Tex-Mex pour moins de 300 calories...
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Getty Images Salade de crevettes, d'avocat et d'œufs hachés La salade est un nom trompeur pour ce dîner copieux, qui remplit votre ventre de trois de nos ingrédients préférés : des crevettes, des œufs durs et de l'avocat crémeux, le tout garni d'une savoureuse vinaigrette au citron vert.
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Mike Jardin Aubergines grillées aux épices avec salade de tomates fraîches Ce plat d'aubergines acidulé devrait être la vedette de votre assiette la prochaine fois que vous grillerez. Associez-le à une salade de riz sauvage pour un repas complet et complètement copieux.
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Mike Jardin Bar rôti à la poêle avec relish de papaye Faites une pause dans le saumon en faisant griller ce délicieux bar, qui obtient une surprenante saveur tropicale de papaye coupée en dés.
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Danielle thon obèse Salade de patates douces rôties et poulet Chaque bouchée vous donne une bouchée de quelque chose de profondément satisfaisant dans cette salade colorée, qui reste sous la barre des 500 calories.
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Mike Jardin Poulet poêlé à la noix de coco et à la lime avec salade de pois mange-tout Aromatisé à la noix de coco et au citron vert, ce dîner faible en calories vous donnera l'impression d'être assis sur une plage au soleil.
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Danielle thon obèse Salade de chou frisé et chou-fleur rôti Vous avez du chou ? Cette salade d'une simplicité trompeuse a la saveur supplémentaire de raisins secs et de pignons de pin, ce qui la rend aussi savoureuse que bonne pour vous.
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Emily Kate Roemer Poulet Parmesan Léger De temps en temps, vous n'avez qu'à vous laisser tenter par les aliments réconfortants de votre enfance, comme un parmesan de poulet gluant et au fromage. Cette version vous offre les saveurs dont vous rêvez, pour seulement 270 calories.
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Danielle thon obèse Bol de Quinoa au Poulet Plein de fibres et bourré de vitamines, le quinoa est un aliment assez parfait. Garnissez-le de poulet grillé maigre, de roquette et de tomates et vous obtenez un repas délicieusement sain et riche en protéines qui vous gardera rassasié pendant des heures.
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Beatriz Da Costa / Studio D Langoustines Aux Crevettes Aux Zoodles Si vous avez envie de ce plat de trattoria classique, remplacez les pâtes par des nouilles de courgettes en spirale et vous économiserez des calories et des glucides sans sacrifier le miam.
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Beatriz Da Costa / Studio D Steak Balsamique Aux Aubergines Et Poivrons Amateurs de viande, réjouissez-vous : ce plat de steak a toutes les saveurs que vous aimez avec seulement 390 calories par portion.
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Mike Jardin Saumon rôti au four avec vinaigrette au citron carbonisé Cette élégante recette de saumon présente la saveur méditerranéenne des citrons carbonisés, ainsi que le délicieux fenouil.
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Danielle thon obèse Bol de tofu croustillant Vous n'avez pas besoin d'être végétarien pour profiter de ce bol de tofu au piment doux, rempli de noix de cajou croquantes et assis sur un lit de quinoa savoureux.
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Steve Giralt Tacos au poisson grillé Votre poisson préféré obtient une délicieuse explosion de saveur d'ananas dans ces tacos addictifs (mais faibles en calories !).
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Parker Feierbach Alfredo maigre D'accord, donc après tous ces dîners sains et à faible teneur en glucides de poulet, de tofu et de poisson, à un moment donné, vous aurez envie d'un gros tas de pâtes ! Pas de soucis, cette version allégée des fettuccine Alfredo remplace la crème épaisse par du yogourt grec.
Ethan Calabrese Casserole de poulet à la récolte Pour vous rassasier par une nuit fraîche, préparez cette copieuse casserole de poulet, remplie d'ingrédients délicieux et bons pour la santé tels que des choux de Bruxelles, des patates douces et du riz sauvage.
Mike Jardin Soupe végétalienne fumée aux haricots noirs Prenez une tranche de pain croustillant et trempez-la dans cette délicieuse soupe aux haricots noirs, appréciée des végétaliens et des omnivores.
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Chelsea Lupkin Bol de saumon à la coriandre et à la lime Le miel sucré, les citrons verts piquants et les poivrons rouges croquants font de ce bol de riz au saumon un favori pour le dîner.
Mike Jardin Chasseur de poulet léger Mmm, tout comme maman le faisait... sauf qu'au lieu d'empiler ce plat salé sur des spaghettis, vous ajoutez des légumes supplémentaires et des olives décadentes.
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Parc du ruisseau de célébration La meilleure salade de farro Le farro à grains entiers copieux a la texture parfaite et moelleuse pour vous satisfaire. Mélangez-le avec des pommes, des pacanes et des herbes pour cette salade addictive (ajoutez un morceau de poulet ou de poisson grillé à côté pour un repas complet).
Chelsea Lupkin Poulet au vinaigre balsamique Cuisinez ce plat léger de poulet et de légumes dans une seule poêle et savourez la délicieuse sauce avec un grain entier comme le boulgour ou le farro.
Erika Lapresto Bol à Burrito Maigre Ce délicieux bol contient tout ce que vous attendez d'un burrito, mais à une fraction des calories.
Danielle thon obèse Daly Salade De Haricots Blancs Et Thon Avec Vinaigrette Au Basilic Cette salade de la taille d'un repas a le goût du printemps, avec du thon, des œufs et des haricots riches en protéines pour vous rassasier.
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Mike Jardin Ragoût de chorizo espagnol Lorsque vous voulez quelque chose d'un peu épicé pour réchauffer votre ventre par une fraîche nuit d'automne, préparez ce ragoût copieux, rempli de pois chiches et de chorizo pour une indulgence faible en calories.
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Parker Feierbach Poisson-chat au four Le poisson frit est un favori de l'été - cette version de poisson-chat en croûte de semoule de maïs économise des calories en cuisant au lieu de frire, mais vous obtenez toujours la même saveur délicieuse!
Mike Jardin Boulettes de viande marocaines aux tomates rôties et aux pois chiches Les boulettes de viande n'appartiennent pas qu'aux spaghettis. Cette version, aromatisée à la cannelle, au cumin et au piment de la Jamaïque, a une saveur addictive qui se marie parfaitement avec le couscous et les tomates pour une gâterie spéciale, le tout avec moins de 400 calories.
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Délice Bol de crevettes noircies et riz brun Vous bavez encore ? Ce bol de crevettes acidulés est aussi délicieux qu'il en a l'air, avec de l'avocat, du riz brun et de la salsa de maïs ajoutant la touche finale.
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