6 mauvaises choses qui arrivent quand vous dormez trop

Les médecins sont d'accord : un sommeil de qualité est crucial pour votre santé. Non seulement vous en avez besoin pour rester concentré et alerte pendant la journée, mais cela aide votre corps à se recharger et à récupérer de l'usure et pourrait réduire votre risque de tout, de l'obésité au diabète en passant par la mort prématurée. Mais pouvez-vous avoir trop d'une bonne chose? Certainement, disent les experts.

« Les personnes qui dorment plus de 10 heures par jour ont généralement un profil de santé moins bon que ceux qui dorment 7 à 8 heures », explique Susan Redline, MD, MPH, professeur de médecine du sommeil à Harvard et médecin principal dans la division des troubles du sommeil et du rythme circadien. au Brigham and Women's Hospital de Boston.

Près de 30 % des adultes aux États-Unis appartiennent à ce groupe de « longs dormeurs ». En vieillissant, il devient de plus en plus courant d'enregistrer beaucoup de sommeil et il n'est pas tout à fait clair si c'est un signe que vous avez une maladie ou si cela peut réellement vous rendre malade. 'L'opinion prédominante est qu'un long sommeil est un marqueur de problèmes de santé sous-jacents', explique Redline.

Mais Michael Irwin, MD, cousin professeur de psychiatrie et de sciences biocomportementales à la David Geffen School of Medicine de l'UCLA, dit que trop dormir peut aussi causer des maladies (voici 7 raisons pour lesquelles vous êtes fatigué tout le temps ). C'est parce que le sommeil « long » – qu'il définit comme plus de 8 heures – est généralement un mauvais sommeil.

'Ce que nous examinons vraiment, c'est un groupe de personnes qui passent beaucoup de temps au lit', explique Irwin, qui note que ces personnes peuvent ne pas être profondément endormies tout le temps.

La ligne de fond? Dormir trop peut s'avérer tout aussi dommageable que dormir trop peu. Voici quelques-uns des problèmes que vous pourriez rencontrer si vous en faites régulièrement trop. (Se sentir mieux dès aujourd'hui avec Rodale's La cure thyroïde , un nouveau livre qui a aidé des milliers de personnes à enfin résoudre le mystère de ce qui les afflige.)

Vous êtes plus à risque de maladie cardiaque.

Si vous dormez une tonne, vous perdez... du moins en ce qui concerne la santé cardiaque. Les maladies cardiaques sont déjà le première cause de décès aux États-Unis , et dormir plus de 8 heures par nuit augmente vos chances d'en mourir de 34%.

Les femmes ont plus tendance à dormir plus longtemps que les hommes, ce qui les expose au plus haut risque de développer des problèmes cardiaques (voici ce que chaque femme doit savoir sur son risque de maladie cardiaque).

Vous êtes plus susceptible de lutter avec votre poids.

De nombreuses études montrent que les personnes qui ne dorment pas assez ont tendance à être plus lourdes, mais il y a aussi un lien entre l'excès de sommeil et l'obésité.

Bien que ce ne soit pas un simple cas de cause à effet, dit Irwin, il y a certainement un lien. 'Ce que nous savons, c'est qu'au fur et à mesure que les gens deviennent obèses, ils sont susceptibles de dormir longtemps', dit-il. 'Et si vous dormez longtemps, vous êtes plus susceptible d'être obèse.' (Voici comment commencer à marcher lorsque vous avez plus de 50 livres à perdre.)

Une théorie est que trop de sommeil se traduit par trop peu d'exercice. 'Les longs dormeurs ont des périodes plus courtes pendant lesquelles ils peuvent être actifs', explique Redline. En d'autres termes, plus vous dormez, moins vous bougez et moins vous brûlez de calories.

Vous avez l'impression que vos objectifs de perte de poids sont au point mort ? Voici comment traverser ce plateau :

Vous pouvez développer un diabète.

Trop de sommeil peut augmenter votre taux de sucre dans le sang (comme peut lésiner sur le sommeil). Ce n'est pas le genre de beaux rêves que vous voulez : une glycémie élevée peut augmenter le risque de contracter diabète de type 2 .

Encore une fois, être plus sédentaire et en surpoids est probablement ce qui explique ce facteur de risque, dit Redline.

Votre cerveau devient plus flou.

Vous n'arrivez pas à vous concentrer ? Blâmez votre temps entre les draps. Un sommeil prolongé et chronique peut vieillir votre cerveau jusqu'à 2 ans et rendre difficile l'exécution des tâches quotidiennes, selon recherche publié dans le Journal de la Société américaine de gériatrie .

Irwin dit que le fait que les dormeurs longs ont tendance à avoir des problèmes de fonctionnement mental de base peut avoir à voir avec la fréquence à laquelle ils se réveiller pendant la nuit . Si vous vous levez trop souvent, il se peut que vous n'obteniez pas assez du sommeil profond et réparateur dont vous avez besoin ( se rendormir en 10 minutes ou moins avec ces 7 astuces ).

Vous risquez de mourir prématurément.

C'est effrayant, mais vrai : des études épidémiologiques à grande échelle ont montré que les personnes qui dorment plus longtemps sont plus susceptibles de mourir prématurément. Personne ne sait exactement pourquoi, mais inflammation joue probablement un rôle important, dit Irwin. De plus, vous êtes plus susceptible d'expirer à un plus jeune âge si vous avez des problèmes comme le diabète et les maladies cardiaques, qui sont liés à trop (ou trop peu) de sommeil.

Votre humeur peut en souffrir.

Dépression et le sommeil vont de pair, mais c'est une situation de poule et d'œuf. Souvent, dit Irwin, les personnes atteintes de certains types de dépression dorment plus longtemps. Et un sommeil plus long peut aggraver la dépression. (Êtes-vous déçu... ou déprimé ? Voici comment dire .)

Il est important de noter que le blah peut être temporaire et que tous ceux qui dorment trop et se sentent moche ne sont pas cliniquement déprimés. Dans certains cas, raccourcir vos répétitions peut suffire à vous remonter le moral, explique Irwin.