boonchai wedmakawandGetty Images Les ongles faibles sont un buzzkill total. Mais aussi tentant que cela puisse être de cacher vos ongles fins et qui pèlent sous une manucure permanente en gel, il existe de nombreux ajustements de style de vie qui, collectivement, peuvent redonner à vos ongles leur gloire d'antan.
Alors, qu'est-ce qui fait que nos ongles s'affaiblissent en premier lieu ? Nos ongles sont constitués de couches de kératine, une protéine que l'on trouve également dans nos cheveux et notre peau, dit Rhonda Klein, MD , un dermatologue certifié à Westport, Connecticut. En vieillissant, les cellules de notre corps produisent de la kératine à un rythme plus lent, ce qui peut affaiblir les ongles et les rendre secs et ternes.
Ce n'est pas seulement le processus de vieillissement qui peut avoir un impact sur nos ongles, ajoute-t-elle. L'exposition aux éléments (pensez : froid extrême, lavage excessif des mains, contact avec des produits chimiques) peut épuiser les ongles, les laissant secs et vulnérables.
Heureusement, cela signifie également qu'une grande partie de ce qu'il faut pour renforcer vos ongles est (littéralement) entre vos mains – et voici exactement comment y parvenir, selon les médecins :
Comment renforcer vos ongles (et les garder ainsi)
1. Hydratez régulièrement vos mains et vos ongles.
L'Occitane Huile Nourrissante Ongles & Cuticules19,50 $ ACHETEZ MAINTENANT Hydrater fréquemment vos ongles et la peau environnante avec un crème pour les mains peut empêcher une détérioration supplémentaire de l'intégrité des ongles, selon un dermatologue basé à Philadelphie Rina Allawh, MD . Onguents, tels que Onguent de guérison Aquaphor et Vaniply Skin Protecteur , exercez une double fonction en nourrissant vos ongles et en les protégeant des dommages futurs en emprisonnant l'humidité.
L'huile pour cuticules aide également à réparer, nourrir et hydrater les ongles fragiles, selon un dermatologue certifié basé en Caroline du Nord. Sheel Desai Solomon, MD . je recommande L'Occitane Karité Huile Nourrissante Ongles & Cuticules , elle dit. Il est formulé avec une forte concentration d'huile de karité (30 %) pour aider à adoucir les cuticules et nourrir les ongles.
2. Gardez-les sur le côté le plus court.
Si vous rencontrez des problèmes avec les ongles faibles, envisagez de réduire la longueur pendant que vous renforcez leur force, suggère le Dr Solomon. Les ongles plus courts sont moins susceptibles de se casser car il y a moins de bords exposés à déchirer et moins de surface où l'eau et les produits chimiques peuvent être absorbés. Une fois taillé, évitez les accrocs en arrondissant délicatement les bords avec une lime à ongles.
3. Devenez un maître de la lime à ongles.
Optez pour une lime à ongles douce pour garder les bords de vos ongles lisses, explique le Dr Klein. Avec des grains plus rugueux, vous courez le risque de faire des déchirures dans l'ongle, ce qui peut entraîner un pelage et des accrocs.
Limez vos ongles dans une direction, en utilisant des mouvements longs et rapides (mais doux). Les mouvements de va-et-vient feront éclater l'ongle, explique le Dr Solomon, qui recommande d'utiliser le Tampon à ongles 4 voies Smooth Operator Deborah Lippmann .
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Le matériau en microfibre dont il est fait est très doux pour les ongles, mais parvient toujours à obtenir une forme propre, dit-elle.
4. Débarrassez-vous des dissolvants pour vernis à ongles qui contiennent de l'acétone.
Un dissolvant pour vernis à ongles chargé d'acétone (le solvant responsable de la dissolution du vernis à ongles rapide comme l'éclair) est agressif pour les ongles fragiles et peut les dessécher quelque chose de féroce. Cela peut provoquer un pelage, un fendillement et ces marques blanches et tachetées disgracieuses, explique le Dr Solomon.
Son rec? Dissolvant de polissage sans acétone Tenoverten . Il est à base d'huiles essentielles, enlève le vernis en quelques secondes et est très doux pour les ongles et les cuticules, dit-elle.
5. N'abusez pas du désinfectant pour les mains.
Étant donné que les désinfectants pour les mains sont généralement à base d'alcool, leur application constante peut dessécher vos ongles et les laisser super cassants . Si vous devez utiliser un désinfectant pour les mains, essayez de ne pas en mettre sur vos ongles et n'en faites pas trop, explique le Dr Solomon. À l'aide de lingettes désinfectantes pour les mains peut permettre d'éviter plus facilement la zone des ongles pendant l'application - ou si vous préférez la variété liquide, assurez-vous de vous enduire de crème hydratante par la suite pour équilibrer les écailles.
6. Mangez plus d'aliments qui favorisent des ongles forts.
Évitez les régimes yo-yo, qui peuvent entraîner des carences en vitamines et mettre en péril la solidité de vos ongles. Assurez-vous de manger suffisamment protéine et calcium aussi, qui sont censés favoriser la santé des ongles, dit Robin Evans, MD , dermatologue certifié basé au Connecticut et instructeur clinique à l'Albert Einstein College of Medicine. Chargement sur aliments riches en biotine , comme les légumes, les œufs et les noix, peuvent également aider.
7. Restez hydraté.
Boire suffisamment d'eau est essentiel pour la santé, et la santé des ongles ne fait pas exception, explique le Dr Solomon. Sans une humidité adéquate, les ongles peuvent devenir cassants et se casser ou s'écailler facilement. Rester hydraté aidera vos ongles à conserver leur hydratation et à rester forts. (Voici un calculateur d'hydratation pour être sûr d'en avoir assez.)
8. Envisagez de prendre des suppléments de biotine.
AmazoneSupplément de biotine Nature's Bounty8,99 $ ACHETEZ MAINTENANT Cela reste à prouver sans aucun doute, mais la biotine (également connue sous le nom de vitamine b7) peut aider à fortifier les cheveux et les ongles. Parce qu'il est soluble dans l'eau, il n'est pas stocké par le corps, vous devez donc vous assurer de le consommer quotidiennement, explique le Dr Solomon.
En règle générale, la plupart des adultes devraient recevoir 30 microgrammes (mcg) de biotine par jour, selon le Instituts nationaux de la santé . La dose supplémentaire recommandée typique est d'environ jusqu'à 3 000 mcg par jour pendant six mois, selon le Clinique de Cleveland , mais votre médecin peut vous recommander moins ou plus, selon votre état de santé personnel.
S'il n'y a pas d'amélioration de la résistance des ongles à ce moment-là, il est peu probable que la biotine soit utile. Mais si vos ongles deviennent plus forts et que vous décidez de faire de la supplémentation en biotine une chose régulière, assurez-vous d'arrêter de les prendre quelques jours avant de faire des tests de laboratoire, car de grandes quantités de biotine dans votre système peut fausser les résultats des tests.
9. Minimiser l'exposition à l'eau.
Lorsque vos mains sont trempées dans l'eau pendant de longues périodes (par exemple, en faisant la vaisselle, en prenant un bain ou en allant nager), cela ne déshydrate pas seulement votre peau, cela aspire aussi l'humidité de vos ongles. .
L'eau suit l'eau, de sorte que l'eau de notre corps s'épuise au fur et à mesure que nous y plongeons, explique le Dr Klein. Des choses comme le port de gants doublés de coton pendant les tâches ménagères et le fait de garder vos ongles hors de l'eau pendant la majeure partie de votre bain ou de votre baignade peuvent minimiser le retour de flamme - et si ce n'est pas possible, hydrater soigneusement vos mains et vos ongles après la trempette est la meilleure chose à faire.
10. Ajoutez un fortifiant pour les ongles à votre routine.
Les agents topiques sur ordonnance, tels que Nuvail et Genadur, peuvent aider à renforcer les ongles affaiblis. Alors que les durcisseurs d'ongles en vente libre peuvent faire l'affaire à court terme, les durcisseurs sur ordonnance sont le meilleur choix pour une utilisation à long terme, car ils contiennent des produits chimiques qui à la fois augmentent la résistance de l'ongle et retiennent l'humidité pour éviter toute fragilité future. L'utilisation cohérente et dédiée des durcisseurs d'ongles est la clé pour des résultats réussis, explique le Dr Allawh.
11. Réduisez les manucures en gel et en acrylique.
Ils peuvent être présentés comme une alternative facile pour les personnes qui ont du mal à faire pousser leurs ongles, mais des manucures fréquentes en gel ou en acrylique peuvent faire peler vos ongles, les affaiblissant au cours du processus. Ces manucures exposent également vos doigts à des quantités excessives d'acétone dans le trempage nécessaire pour les retirer, ce qui dessèche très l'ongle, explique le Dr Klein. Si vous préférez garder ces types de manucures en rotation, assurez-vous de laisser à vos ongles le temps de respirer entre les applications ou de les conserver pour des occasions spéciales.
12. Choisissez des vernis à ongles non toxiques.
Je recommande d'éviter les vernis contenant du formaldéhyde, du DBP et du toluène, qui sont des produits chimiques plus agressifs pour les ongles déjà fragiles, explique le Dr Evans. Recherchez les vernis qui indiquent 3-free sur la bouteille, ce qui signifie qu'ils ne contiennent pas ces produits chimiques douteux. (Il existe également des marques qui s'appellent 5 sans et 7 sans, où en plus des trois grandes, leurs vernis ne contiennent pas de résine de formaldéhyde, de camphre, de TPHP et de xylène.)
Les marques populaires de vernis à ongles non toxiques incluent Zoya , Beurre Londres , et Déborah Lippmann . (Si vous n'êtes pas sûr que vos marques de vernis à ongles soient non toxiques, vous pouvez toujours les rechercher dans le Base de données cosmétiques de l'EWG .)
13. Appliquez toujours les couches de base et de finition.
AmazoneCouche de base essie Grow Stronger 10,00 $8,87 $ (11 % de rabais) ACHETEZ MAINTENANT Les couches de base et de finition sont particulièrement utiles lorsque vos ongles sont du côté le plus faible, car elles offrent à vos ongles une barrière de protection supplémentaire contre des éléments tels que la déshydratation et la casse, explique le Dr Evans. Essie Couche de base plus forte laisse les ongles nourris et protégés, par exemple, tandis que la marque Couche de finition Good to Go protège votre mani de l'écaillage et du pelage.
14. Respirez entre les manucures.
Conclusion : vos ongles ont besoin de respirer. L'utilisation constante de vernis, même non toxique, peut affaiblir l'ongle, explique le Dr Solomon. Si vous trouvez que vos ongles sont devenus particulièrement fragiles (et qu'ils sont peints le plus souvent), accordez-leur un mois de congé pour leur permettre de pousser et de se renforcer. Appliquer un traitement à la kératine entre les manucures, comme CND RescueRXx , peut aider à nourrir vos ongles pendant la pause.
15. Faites-vous examiner.
Alors que les ongles fragiles sont généralement dus à l'exposition aux éléments et au processus de vieillissement, consultez votre médecin s'il s'agit d'un nouveau problème et s'il ne répond pas aux remèdes maison. Il existe des conditions particulières, comme une déficience en fer) , hypothyroïdie , psoriasis , et le syndrome de Raynaud (une maladie circulatoire) qui peut affecter la force des ongles, explique le Dr Klein. Plus tôt vous traiterez les problèmes de santé sous-jacents qui pourraient nuire à vos ongles, plus tôt ils pourront devenir plus sains et plus forts.
