8 meilleurs thés pour apaiser rapidement vos maux de gorge, selon la science

Lorsque vous ressentez le grattage redouté d'un gorge irritée et que la toux arrive, votre premier réflexe est probablement de boire quelque chose de chaud, comme une grande tasse de thé .

Et votre instinct a raison : le thé chaud ou d'autres boissons peuvent aider à apaiser l'inflammation, à dégager les voies nasales et à réduire la quantité de mucus provenant des voies nasales qui pourrait irriter davantage la gorge, dit Stephen Parodi, M.D. , expert en maladies infectieuses et médecin leader national à Kaiser Permanente . Certains fournissent un soulagement topique de la douleur, et certains peuvent aider à la production de mucus.

Cependant, le Dr Parodi dit la recherche n'a pas confirmé qu'un type de thé est plus bénéfique que les autres pour classique symptômes du rhume et de la grippe . Il n'y a pas d'études spécifiques sur le meilleur thé ou la combinaison d'ingrédients pour un remède à la maison, et chaque personne réagit à différentes approches, dit-il.

Lisa McDonald, sommelière du thé et propriétaire de Maison de thé à Ann Arbor, Michigan, qui a passé sa carrière à apprendre les propriétés du thé, de sa structure moléculaire à laquelle les mélanges sont apaisants, fait écho aux sentiments du Dr Parodi. Il est important pour moi que les gens comprennent que les thés blanc, vert, oolong, jaune et noir sont tous de la même plante et sont donc tous sains, dit-elle, se référant à la plante Camellia sinensis dont ils sont tous dérivés. J'encourage fortement les gens à boire le thé qu'ils apprécient, car la quantité est importante pour rester hydraté et profiter des bienfaits du thé.

Cela signifie que si vous avez du mal à boire une tasse de thé vert alors que vous pouvez facilement avaler quelques tasses de thé noir simplement parce que vous pensez que c'est plus sain, vous risquez en fait de manquer tout ce que votre boisson a à offrir pendant le rhume et la grippe. saison. Alors, essayez les thés suivants, ajoutez une cuillerée de mon chéri , et sirotez celui que vous aimez le plus - nous promettons qu'ils soulageront votre mal de gorge en un rien de temps.

Racine de réglisse légèrement sucrée, qui provient d'une plante appelée Glycyrrhiza glabra , est un aliment de base de la médecine traditionnelle chinoise. Bien qu'il soit mieux connu pour apaiser les problèmes gastro-intestinaux comme les brûlures d'estomac, un 2015 papier par l'Académie chinoise des sciences médicales a mis en évidence ses propriétés antimicrobiennes et antivirales, qui peuvent être essentielles pour lutter contre les bactéries et les virus qui causent les maux de gorge infectieux.

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Althaea officinalis , une plante mieux connue sous le nom de racine de guimauve, sécrète une substance collante semblable à un gel appelée mucilage, qui peut recouvrir la gorge pour un effet apaisant. Un petit étude 2014 a noté qu'il a également des propriétés analgésiques, en particulier en ce qui concerne l'inflammation, une caractéristique des maux de gorge. Ne laissez pas le nom vous exciter trop; c'est toujours un thé vert, juste avec un goût doux.

McDonald suggère également de combiner la racine de réglisse et la racine de guimauve dans une tisane, comme un Vata ayurvédique mélanger. Le thé est naturellement assez sucré et a une finition lisse, qui enrobe la gorge, dit-elle.

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Si vous voulez une tisane plus classique, nous vous recommandons la camomille avec une touche de miel, dit McDonald. Le thé est très apaisant et le miel offre une douceur douce pour aider à enrober la gorge. Spécifiquement,camomille riche en antioxydants a été montré lubrifier la gorge pour améliorer la douleur et l'enrouement.

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Les deux Gingembre et le galanga (une racine similaire) sont bien connus pour leurs effets anti-inflammatoires. Bien que le traitement de l'inflammation et de l'infection possible associée à un mal de gorge soit excellent, l'ajout d'une pincée de cannelle à ce thé peut rendre son effet encore plus grand, note McDonald, grâce à son propriétés antibactériennes . De plus, il ajoute une belle saveur.

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Curcuma , qui appartient à la même famille que le gingembre, a longtemps été utilisé comme antiseptique pour lutter contre les infections dans les pays d'Asie du Sud. Alors que vous trouvez traditionnellement l'ingrédient vibrant dans les currys, les sautés ou les soupes, siroter l'épice comme un thé peut avoir des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes, recherche spectacles. Il est également connu pour apaiser les maux d'estomac.

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Si vous recherchez spécifiquement un soulagement rafraîchissant, la menthe poivrée peut faire le travail. La menthe poivrée est riche en menthol, qui est responsable de la sensation de fraîcheur que vous associez à la menthe. La menthe poivrée et le menthol ont tous deux propriétés antibactériennes -un plus si votre mal de gorge est le résultat d'une infection bactérienne, comme le streptocoque.

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Cette tisane provient de l'écorce interne du Ulmus rubra -ou orme rouge-arbre d'Amérique du Nord. Comme la racine de guimauve, l'orme rouge est riche en mucilage, créant un gel qui peut enrober et apaiser la gorge. En fait, il est utilisé dans certaines pastilles orales pour soulager les maux de gorge, selon le Instituts nationaux de la santé .

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Vous avez probablement entendu parler de tous les merveilleux bienfaits du thé vert classique, mais permettez-nous de vous rafraîchir la mémoire. La boisson populaire regorge d'acides aminés, de vitamines et de minéraux, mais la véritable star du spectacle est sa teneur en antioxydants, qui peut représenter jusqu'à 30 pour cent de son poids sec.

C'est pourquoi le thé vert a été associé à prévention des maladies et meilleure santé cardiaque - ses propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antivirales font des merveilles pour votre corps, surtout lorsque vous vous sentez mal. La meilleure partie? Le thé vert a un goût léger, vous pouvez donc ajouter une pincée de miel ou de cannelle pour ajuster la saveur à votre guise.

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