10 meilleures bandes de résistance pour ressentir la brûlure pendant n'importe quel entraînement, selon les entraîneurs

Bonne nouvelle si vous n'êtes pas fan de soulever des poids : les bandes de résistance vous permettent de développer votre force et votre puissance sans soulever une seule chose. Cet outil minuscule mais puissant cible aussi bien les petits que les grands groupes musculaires, favorisant la croissance musculaire sans exercer une pression intense sur les articulations.

Ce qui rend bandes de résistance si pratique est qu'ils augmentent votre exercice régulier de poids corporel, rendant les mouvements un peu plus difficiles sans risque potentiel de trop étendre ou d'ajouter une pression supplémentaire sur les articulations, ce qui peut se produire lors de l'utilisation de poids libres , explique Nicole Lames , formatrice certifiée chez BodyRoc FitLab dans le Connecticut.

Utilisés correctement, ils peuvent même améliorer votre formulaire. Par exemple, dans un squat, nous visons à écarter nos genoux l'un de l'autre, dit Sareena Rama , un entraîneur personnel certifié et un instructeur de conditionnement physique de groupe dans le comté d'Orange, en Californie. Placer des bandes de résistance autour des cuisses peut vous rendre plus conscient de ce mouvement et de la meilleure façon de le faire à l'avenir.

Avec différents niveaux de résistance, allant de léger à lourd, les bandes de résistance peuvent aider à améliorer votre la flexibilité et la mobilité aussi, c'est pourquoi les physiothérapeutes aiment les utiliser avec des patients qui se remettent de blessures et d'une intervention chirurgicale. Plus vous étirez la bande, plus vous obtenez de résistance, et les muscles doivent travailler pour surmonter cette résistance, dit Blades, vous permettant de développer lentement votre force sans vous fatiguer.

Comment choisir les meilleures bandes de résistance

✔️ Pensez à votre routine d'exercice. Avant de vous engager dans un ensemble de groupes, Blades dit que vous devriez avoir une idée du type d'exercices que vous ferez le plus souvent. Des bandes plus longues et plus larges sont plus adaptées à yoga et étirements, tandis que HIIT et formation croisée nécessitent généralement des bandes bouclées. Les bandes de résistance avec poignées peuvent également être utiles pour l'entraînement en force, note Rama, mais elles peuvent gêner d'autres mouvements plus rapides.

✔️ Faites attention au matériel. La plupart des bandes de résistance sont faites de caoutchouc, qui est façonné en bandes, boucles, bandes et anneaux ; ceux-ci sont polyvalents et fonctionnent bien pour à peu près n'importe quel exercice. À l'autre extrémité du spectre, les vêtements en tissu sont une excellente option si votre utilisation principale est le squat ou les exercices du bas du corps, explique Rama, car ils se déplacent moins sur les jambes.

✔️ Ne présumez pas que plus c'est dur, mieux c'est. Beaucoup de sportifs réguliers ont tendance à penser que plus c'est lourd, c'est mieux, dit Rama. Je ne suis pas d'accord. Si votre groupe ne vous permet pas d'effectuer le mouvement dans toute votre amplitude de mouvement, il ne vous aide pas à atteindre vos objectifs. Donc, au lieu de vous contenter de bandes à haute résistance, recherchez des multipacks offrant une grande variété.

Prêt à améliorer vos entraînements et à étendre votre salle de gym à domicile ? Ce sont les meilleures bandes de résistance que les entraîneurs personnels utilisent pour eux-mêmes, ainsi que les options les mieux notées que les critiques adorent.

Ces les bandes durables sont disponibles en quatre niveaux de résistance et peut être utilisé pour travailler tout votre corps, ce qui en fait un excellent ajout économique à votre salle de gym à domicile. La résistance légère à moyenne de la bande rouge, par exemple, est la meilleure pour les biceps et exercices de triceps , tandis que le violet robuste est idéal pour les tractions assistées et les exercices du dos. Notre utilisation principale est l'aide à la traction, et ils sont d'une grande aide, explique un critique d'Amazon. La qualité est excellente, je peux donc me concentrer sur mon entraînement et ne pas penser qu'ils claquent.

Si vous souhaitez mettre plus de puissance derrière vos squats ou vos pompes, ces bandes de résistance 100% latex sont un vol pour 12 $ – et un premier choix pour Blades. Le pack de cinq est disponible en différents niveaux de résistance, de très léger à extra-lourd, et comprend un sac de voyage, un guide d'instructions imprimé et un livre électronique sur la façon d'utiliser les bandes pour une variété d'exercices.

Si vous cherchez essentiellement à remplacer le gymnase à la maison, commencez par cet ensemble de bandes de résistance étonnamment abordable, qui comprend cinq bandes classiques, cinq boucles, des poignées, un ancrage de porte et un étui de transport. Cet ensemble est indispensable si vous voyagez, s'extasie un critique. Je voulais que ceux-ci remplacent un ensemble que j'avais. Je peux déjà dire que cet ensemble est plus durable et plus résistant.

Les bandes de résistance de TheraBand font partie des le plus connu sur le marché de la réadaptation. Que vous vous remettiez d'une blessure ou que vous cherchiez à réduire douleur articulaire et augmentez votre amplitude de mouvement, ces bandes de résistance douces pour débutants sont probablement faites pour vous. Mesurant cinq pieds de long et cinq pouces de large, ils sont faciles à utiliser pour les étirements des abdominaux, des jambes et des épaules.

Rama donne à ces bandes de résistance en coton son sceau d'approbation, car elles sont susceptibles de restez en place pendant que vous vous accroupissez, donnez des coups de pied et renforcez votre dos. Le pack de trois comprend des boucles légères, moyennes et lourdes. Je ne pourrai JAMAIS revenir aux bandes de résistance de type plasticky après les avoir utilisées, écrit un critique d'Amazon. J'utilise des bandes de résistance quotidiennement dans mes entraînements, et j'aime le fait que les bandes Walito ne s'enroulent pas, ne se tordent pas et ne me blessent pas les jambes et les cuisses.

Ce sont les bandes exactes que Rama utilise dans ses entraînements. Bien qu'ils soient plus un investissement - ils ne viennent pas en multipacks, contrairement à beaucoup d'autres options ici - vous n'aurez pas à vous soucier qu'ils claquent au milieu de l'entraînement, vous coûte du temps et de l'argent. Ils vont du très petit au très grand, chaque taille augmentant sa résistance.

Stephen Pasterino, entraîneur de célébrités et P.volve fondateur, utilise des bandes de résistance comme celles-ci pendant ses entraînements parce qu'elles sont très efficace pour cibler les muscles du tronc. L'utilisation de bandes plutôt que de poids est le moyen le plus sûr d'engager et de activez votre noyau , et renforcez-le pour vous assurer d'avoir une colonne vertébrale solide, dit-il. Ceux-ci sont disponibles en cinq niveaux de résistance et peuvent même être livrés avec un ancrage de porte.

Ces bandes de résistance en tissu sont idéales pour cibler vos jambes et vos fesses. Fabriqué à partir d'un matériau en coton élastique de haute qualité, le la doublure intérieure antidérapante de ces bandes de butin aide à les maintenir en place pour un entraînement sans roulement. Ceux-ci sont faits d'un tissu tricoté très résistant et ils sont tellement meilleurs [que le caoutchouc], selon un critique d'Amazon. Les lignes intérieures antidérapantes sont parfaites pour maintenir les bandes en place pendant les entraînements.

Cette bande de résistance tressée a double la durabilité que la bande moyenne , grâce à sa conception à quatre tubes. Chacun est connecté individuellement au bouchon de la poignée, en veillant à ce qu'il reste en place, résistant aux déchirures et aux claquements tout en faisant des rangées penchées, des redressements assis et des squats divisés. Ce sont les meilleures bandes de résistance, point final », écrit un critique d'Amazon. Ceux-ci valent bien le petit prix supplémentaire; Ils durent.

Avec plusieurs ouvertures d'anneaux, c'est un jeu d'enfant pour régler la résistance de cette bande et son utilisation ; à certains égards, vous obtenez sept bandes de résistance dans un seul outil. Mieux encore, vous pouvez insérer à la fois vos mains et vos pieds dans ses ouvertures - les squats à bandes, les flys inversés, les ponts fessiers et les exercices de base n'ont jamais été aussi faciles. Si vous voulez donner un coup de fouet à vos entraînements, cet article est fait pour vous, explique un critique. Vous pouvez rendez vos exercices aussi difficiles ou faciles que vous le souhaitez en choisissant simplement dans quels cerceaux vous mettez vos mains ou vos jambes.