12 meilleures chaussures de course pour pieds plats, selon les podologues

Choisir le paire de chaussures de course parfaite prend quelques essais et erreurs. Que vous soyez un coureur neutre ou un pronateur (c'est-à-dire votre pied rentre lorsque vous courez), trouver des baskets qui vous gardera à l'aise sur des kilomètres et des kilomètres nécessite de lacer et de prendre la route pour un essai.

Mais pour ceux qui ont pied plat , choisir la bonne paire, c'est suivre quelques règles clés pour un maintien optimal. Voici comment trouver les meilleures chaussures de course pour femmes pour pieds plats, ainsi que quelques choix parmi les mieux notés disponibles dès maintenant.

Qu'est-ce que cela signifie d'avoir les pieds plats ?

Si vous avez les pieds plats, cela signifie que votre talon est incliné vers l'extérieur, que les arches se sont effondrées et que l'avant-pied ou les orteils pivotent vers l'extérieur, dit John G. Kennedy, M.D. , chef du service de chirurgie du pied et de la cheville à NYU Langone Health. Cela réduit la capacité du pied à absorber les chocs, que ce soit avec une frappe du talon ou une frappe au milieu du pied, ce qui augmente le risque de blessure.

Les pieds plats peuvent également provoquer une instabilité des os du pied, ce qui exerce alors plus de stress sur les ligaments, les tendons et les muscles, explique Scott Spencer, D.P.M. , professeur agrégé au Kent State University College of Podiatric Medicine. Ces structures tentent de stabiliser le pied et, par conséquent, elles peuvent être blessées ou endommagées au cours du processus, dit-il. Une chose à garder à l'esprit est qu'avoir les pieds plats n'est pas nécessairement mauvais. Il y a beaucoup de gens qui ont les pieds plats et qui n'ont aucun problème.

Si vous avez les pieds plats et ressentir de l'inconfort , il peut apparaître sous la forme d'attelles de tibia, de douleur dans le tendon tibial postérieur (alias le tendon derrière l'os du tibia qui soutient la voûte plantaire), tendinite d'Achille, fasciite plantaire , l'arthrite du médio-pied ou les affections articulaires de la cheville ou du genou, selon le Dr Kennedy et le Dr Spencer.

Comment choisir les meilleures chaussures de course pour pieds plats

Choisir une chaussure pour un coureur aux pieds plats n'est pas une formule simple, explique le Dr Kennedy. Il faut du temps et de l'expérience pour trouver un bon ajustement. Il suggère de rechercher ces caractéristiques dans les chaussures de course pour pieds plats :

• Une arche bien rembourrée
• Soutien sous l'avant-pied
• Un talon solide et de soutien pour maintenir le pied en place
• Une large zone des orteils, car la plupart des poussées proviennent du gros et du deuxième orteil

Un magasin de chaussures ou de course avec des travailleurs expérimentés est votre meilleur pari pour trouver une chaussure qui vous va vraiment. La plupart des endroits vous permettront même de faire du jogging pour vous assurer d'avoir la bonne taille, explique le Dr Spencer, qui met en garde contre lésiner sur une bonne paire de chaussures de course. Les matériaux de la chaussure sont extrêmement importants pour favoriser une bonne fonction du pied et pour faire face aux forces accrues que les coureurs exercent sur leurs pieds.

Le Dr Kennedy recommande également d'ajouter un insert d'orthèse à vos chaussures de course et en parlant à un podologue pour vous aider à garder votre foulée confortable. Les chaussures de stabilité, conçues pour ceux qui surpronent, aident également à atténuer le risque de blessures ou de douleur. (Conseil de pro : il est préférable d'essayer des chaussures à la fin de la journée lorsque votre les jambes et les pieds sont enflés .)

Prêt à choisir une paire et à bouger? Essayez ces chaussures de course les mieux notées pour les personnes aux pieds plats.

• Meilleur dans l'ensemble : Brooks Adrénaline GTS 21
• Meilleure valeur : Guide Sauconie 13
• Meilleurs coureurs de trail : Hoka One One Stinson ATR 6
• Idéal pour la surpronation : ASICS Gel Kayano 27
• Meilleur connecté : Under Armour HOVR Gardien 2
• Meilleur amorti : ON en cours d'exécution dans le cloud
• Meilleur soutien : ASICS Femmes GT-4000 2
• Meilleur ajustement : Saucony Ride 13
• Meilleure réactivité : Nike Zoom Winflo 7
• Meilleure stabilité : Brooks Femmes Ravenne 11
• Meilleur poids léger : Mizuno Wave Inspire 17
• Meilleure respirabilité : New Balance Fresh Foam Vongo v4

Conçues avec la technologie GuideRails de Brooks, ces chaussures de course sont conçues pour empêcher les coureurs de s'écarter de leur foulée naturelle, protéger les articulations . Ainsi, même si vous vous sentez fatigué pendant ces derniers kilomètres, ces chaussures vous aideront à garder votre forme solide. Ils sont parfaits pour les personnes aux pieds plats en raison de leur semelle intercalaire dense pour éviter la pronation . En plus du soutien, vous obtenez beaucoup de rebond.

Ce sont de loin les chaussures les plus confortables que j'ai jamais portées, un critique d'Amazon s'extasie. J'ai les pieds très plats et ces chaussures sont si confortables que je n'ai pas eu besoin d'inserts. La semelle en mousse est légère et épaisse.

Nous savons, nous savons, qu'un peu moins de 90 $ n'est pas exactement une bonne affaire, mais par rapport à d'autres chaussures de course pour pieds plats, c'est pratiquement une bonne affaire. Avec soutien supplémentaire de la voûte plantaire, tige bien ajustée et semelle élastique , le Guide 13 est garanti pour que vos pieds se sentent bien, même sur les pistes les plus difficiles.

Guide 13 a un support aux bons endroits, dit un critique, qui note que le support supplémentaire de la voûte plantaire est parfait pour moi. Un autre explique que leurs semelles intérieures amovibles les rendent idéales pour ajouter des orthèses personnalisées, un must pour tous ceux qui souffrent de douleurs aux pieds.

L'amorti léger et la conception stable de ces chaussures de course se démarquent de la foule. Bien que la zone des orteils soit un peu étroite, vous aurez toujours une sensation d'espace grâce à la espace dans la semelle intermédiaire et tige en mesh respirant . Et si vous vous entraînez sur des routes glissantes ou des sentiers légers, vous adorerez également cette chaussure pour ses crampons, qui offrent une traction supplémentaire.

J'ai littéralement essayé et renvoyé environ une douzaine de paires de chaussures, écrit un critique avec une fasciite plantaire et des oignons. Le Stinson ATR 6 m'a sauvé la vie. Avec mes orthèses personnalisées, le support de ma voûte plantaire est exactement au bon endroit. J'ai l'impression de marcher sur des nuages ​​et les chaussures m'apportent le soutien dont j'ai besoin.

Les baskets Gel-Kayano 27 sont conçues pour corriger la surpronation, ce qui signifie qu'elles sont également idéales pour les coureurs aux pieds plats. Leur design accrocheur atténue également l'impact et favorise la stabilité, ce qui signifie que les courses de longue distance ne feront pas autant de mal à vos jambes.

Mon podologue me pousse TOUJOURS à acheter les Kayanos, écrit un critique d'Amazon. Si spongieux et agréable pour marcher et se tenir debout , de la frappe de guérison à la poussée jusqu'à la poussée ... 160 $, ce n'est pas une blague pour les chaussures, mais je peux maintenant dire que ces gars sont le deuxième meilleur million de dollars que j'ai jamais dépensé.

Ces coups de pied se synchronisent avec le Application MapMyFitness , vous donnant un biofeedback immédiat après chaque course, y compris des informations sur votre démarche, la longueur de votre foulée et votre allure. Avec le bon plan, ils vous aideront à devenir un coureur plus efficace. Leur conception évite la surpronation, grâce à messages et guides médiaux qui offrent un soutien supplémentaire , et ils ont également une semelle intermédiaire en EVA pour l'amorti et l'efficacité énergétique.

Ces chaussures vont très bien, explique un acheteur Amazon. Excellent maintien de la voûte plantaire et du talon... Ils sont d'excellente qualité.

Avec une tige imperméable et un intérieur qui évacue l'humidité, ces chaussures de course cultes sont idéales pour les exercices par tous les temps. Mais leur véritable attrait est leur semelle extérieure moelleuse et flexible, qui minimise la sensation de la route sous vous . De plus, la semelle intérieure est amovible.

Je les ai eues parce que j'ai tendance à surproner et à avoir une fasciite plantaire, note un acheteur, qui les aime pour les courses plus courtes. Mon pied gauche semble toujours avoir un point sensible, mais pas dans ces chaussures. Pas de douleur, pas d'inconfort, écrit un autre.

En tant que chaussure de contrôle de mouvement de la gamme ASICS, cette paire est conçue pour les pieds plats. Comme les autres chaussures de course de la marque, ces chaussures sont dotées de leur technologie de gel signature qui offre un amorti de soutien et un rebond suffisant à chaque pas, chaque course est plus légère, mais vous obtenez toujours une stabilité sous le pied. Autrement dit, si vos pieds ont tendance à rouler vers l'intérieur sur la route, ces chaussures sont là pour protéger vos pieds et vos jambes.

D'autres chaussures de course de stabilité crient «orthopédiques!» Et ressemblent à des chaussures de vieille dame, écrit un critique. Ils ont fière allure et ont la rigidité dont j'ai besoin. Ils sont très fidèles à la taille.

Ces chaussures de course offrent la structure et le soutien dont vous avez besoin, le tout avec un ajustement ultra-confortable. Le design de Saucony aussi permet à la chaussure de s'adapter à la forme et au mouvement de vos pieds , en soutenant votre foulée naturelle. De plus, ces chaussures offrent un rebond supérieur, de sorte que vous ressentez un ressort supplémentaire dans votre pas, ainsi qu'une construction supérieure qui bouge avec votre pied.

L'une des meilleures chaussures de course que j'ai achetées à ce jour, selon un critique d'Amazon. Ils s'adaptent à merveille et au-delà du confort dès la sortie de la boîte. Pas d'effraction.

Les glissières de sécurité stabilisatrices sur les côtés de ces chaussures de course en font un excellent choix pour les personnes aux pieds plats. Ils ont aussi Rembourrage EVA sous le pied pour un atterrissage en douceur du talon aux orteils, et des rainures flexibles sur les semelles extérieures pour fournir traction et adhérence pour les courses pluvieuses. Les clients apprécient également la réactivité de ces chaussures.

Je n'ai jamais écrit de critique auparavant - ces chaussures sont incroyables et je dois faire passer le mot, explique un critique. Les semelles ressemblent à des berceaux. J'aime le fait qu'il y ait suffisamment de portance et d'amorti, contrairement à certaines Nike que j'ai eues par le passé. J'ai de hautes arches et celles-ci seront bonnes pour moi pour marcher, faire du jogging, danser, etc.

Brooks figure pour la deuxième fois sur cette liste avec cette version du Ravenne. Alors que ces coups de pied ont La technologie GuideRails signature de Brooks et la semelle intercalaire DNA , ce qui distingue cette paire est le matériau rigide de la tige, qui aide à garder votre pied en place pendant le mouvement. Ils ont également des poteaux médians pour aider à prévenir la pronation et à favoriser des transitions plus douces entre les foulées.

Je les ai achetées pour mes attelles de tibia et ma surpronation lorsque je marchais, et elles m'ont vraiment aidé, note un acheteur. Ils m'ont été recommandés par mon kinésithérapeute. Jusqu'à présent, ils ont réduit ma douleur et je me sens beaucoup mieux.

Chaque foulée sera plus fluide et plus rapide avec ces baskets légères Mizuno, grâce à la semelle intérieure en mousse moulée réactive et la planche strobel stabilisatrice, alias le morceau de tissu de la semelle intérieure qui est relié à la tige.

Ces lignes empêchent vraiment mes genoux et ma fasciite plantaire de me faire mal pendant les courtes courses et les longues marches, explique un critique. Ce sont mes chaussures de tous les jours.

Pour une paire de chaussures de course qui ont un ajustement respirant comme une chaussette et un soutien pour la surpronation, ces coups de pied le clouent. La superposition perforée et la fermeture à lacets confèrent à ces chaussures un design sans couture et flexible, tandis que la semelle intercalaire en mousse moelleuse aide à stabiliser vos pieds et les empêche de rouler . Et si vous préférez utiliser vos propres orthèses, les semelles intérieures sont amovibles.

C'est une excellente chaussure qui prétend le faire, écrit un critique de Zappos. Le talon est construit à l'intérieur comme il se doit. Il y a une structure extérieure supplémentaire à l'intérieur de la chaussure, de la voûte plantaire au cou-de-pied où la chaussure est lacée, offrant un soutien supplémentaire. Le talon est stable. La tige est toujours légère et flexible, donc je n'ai pas l'impression de porter les chaussures orthopédiques de mon arrière grand-mère.