9 meilleurs remèdes maison pour adoucir les talons secs et fissurés

Cet article a été examiné médicalement par Caroline Chang, MD, dermatologue certifiée et membre du Conseil d'examen médical de prévention, le 4 mai 2019.

L'une des parties les plus satisfaisantes de la transition de l'hiver au printemps est d'échanger vos grosses bottes contre jolies sandales respirantes .

Mais la vérité est que le fait de porter des chaussures ouvertes et qui ne vous soutient pas peut nuire à vos pieds. Avoir la peau sèche est déjà assez mauvais, mais quand les talons fendillés entrent-ils en scène ? Disons simplement que marcher toute la journée avec des fissures douloureuses n'est pas amusant.

La bonne nouvelle est que le traitement de vos talons fendillés ne doit pas être compliqué. En fait, les médecins encouragent les remèdes maison abordables pour garder vos pieds en pleine forme. Ici, les experts expliquent ce qui cause les talons fendillés et comment les guérir en toute sécurité.

Sauvegarde : Qu'est-ce qui cause les talons fendillés ?

Alors que la peau sèche est la principale cause de talons fendillés, ce n'est pas le seul coupable, selon le Institut pour la santé préventive des pieds :

• Station debout prolongée, en particulier sur les sols durs
• Porter des chaussures ou des sandales à dos ouvert
• Avoir des callosités
• L'obésité, qui augmente la pression sur les talons
• Affections cutanées, telles que le pied d'athlète, le psoriasis ou l'eczéma

Certaines fissures sont mineures, mais les cas plus graves peuvent entraîner des saignements, de l'inconfort et de la douleur, surtout si des bactéries s'infiltrent dans les fissures. C'est pourquoi il est important de régler le problème dès que possible avant que les choses n'empirent.

Comment guérir les talons secs et fissurés

Voici quelques façons simples d'apaiser vos talons fendillés et de leur donner un soulagement bien nécessaire. Vous serez de nouveau sur pied et vous vous sentirez bien en un rien de temps.

Tout d'abord, augmentez votre consommation d'eau

Lorsque vous avez des talons fendillés, ne vous contentez pas de vous occuper immédiatement de vos pieds - prenez une bouteille d'eau, remplissez-la et commencez à boire. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau, dit Garrett Moore , DPM, DABPM, podiatre au UCHealth Stapleton Foot and Ankle Center. Votre peau peut perdre environ un litre d'eau tout au long de la journée - plus dans les climats secs - donc rester hydraté contribue grandement à prévenir ou à apaiser la peau sèche et craquelée, dit-il.

Si vous rencontrez des problèmes pour obtenir votre dose tout au long de la journée, prenez une bonne bouteille d'eau comme celle-ci de chez Hydrater Spark , qui suit votre consommation et s'allume pour vous rappeler de continuer à boire. Vous préférez garder vos boissons glacées ? Ces bouteilles d'eau isothermes ne vous laissera pas tomber.

Appliquer une crème hydratante régulièrement

Que vous essayiez de prévenir les talons fendillés ou de les soigner, la solution est la même : restez hydraté. Utilisez une bonne crème hydratante au moins une fois par jour, voire plus. Bien qu'il existe divers hydratants et crèmes barrières - et de nombreuses raisons d'utiliser certains types - l'un des plus gros problèmes que je rencontre avec les patients est le manque de cohérence, explique le Dr Moore. La crème hydratante doit être appliquée quotidiennement sur les pieds, une fois le matin et une fois le soir avant de se coucher. Cela vous aidera à garder les fluides dans votre peau, à minimiser les pertes et même à en attirer davantage des tissus sous-jacents (ou même de l'environnement environnant !). J'ai un faible pour Aveeno pour un produit en vente libre, et Cerava et Lubriderm obtiennent également des notes élevées.

La cohérence des produits que vous utilisez est également importante. Selon le Dr Moore, choisir soit lotions ou des crèmes - et s'en tenir à ce choix - aidera à prévenir les talons fendillés.

Essayez la vaseline

Si vous avez besoin d'une hydratation intense, les produits occlusifs comme la vaseline (souvent répertoriés comme vaseline sur l'étiquette des ingrédients) restent sur la peau et forment une barrière protectrice pour empêcher la perte d'humidité, explique Caroling Chang, MD, conseillère. dermatologue certifié à Hôpital du Rhode Island et membre du Conseil d'examen médical de la prévention.

Après avoir appliqué votre lotion ou crème, ajoutez une fine couche d'un produit à base de vaseline, comme la vaseline, pour sceller l'humidité dans vos pieds fissurés. Ou optez pour une crème qui contient déjà l'ingrédient, comme Pommade cicatrisante CeraVe .

Obtenez une crème cicatrisante intensive, si vous en avez besoin

Parfois, lorsque vos talons fendillés sont graves, les lotions normales ne feront pas l'affaire - et c'est à ce moment-là que vous devez faire appel aux gros canons. Si l'application correcte et fréquente de produits en vente libre de haute qualité n'empêche pas les fissures, consultez votre médecin. Parfois, un champignon peut aggraver le problème, explique le Dr Moore. S'il ne s'agit vraiment que d'une peau sèche, nous pouvons vous prescrire des émollients, tels que du lactate d'ammonium ou de la crème à l'urée, pour avoir une peau saine, puis passer à une lotion pour maintenir cette santé.

Il existe également des options avec de l'urée que vous pouvez obtenir en pharmacie sans ordonnance, mais peut-être pas aussi puissantes. Roberta Del Campo , MD, un dermatologue certifié basé à Miami, recommande Crème cicatrisante intensive à 20 % d'urée Excipial , qui fonctionne très bien, mais pourrait être plus cher que ce que vous pourriez obtenir de votre doc. L'urée est un agent kératolytique, ce qui signifie qu'elle aide à exfolier chimiquement les peaux mortes, laissant vos pieds doux et lisses. Ce n'est pas seulement idéal pour les pieds calleux, mais il peut également être utilisé pour lisser les coudes et les genoux rugueux, dit-elle.

Acheter des chaussettes hydratantes

Si vous voulez aller au-delà du simple port de vos chaussettes de tous les jours pour protéger vos talons, obtenez des avantages hydratants supplémentaires en vous procurant une paire spécialement conçue pour les talons secs et craquelés.

Cette option de NatraCure a une doublure qui utilise aloe vera , de la vitamine E et du beurre de karité pour hydrater intensément votre peau. Notez simplement que ce ne sont pas vos chaussettes de tous les jours, elles ne seront donc pas douces et confortables. Au lieu de cela, ils se sentiront un peu caoutchouteux au début, mais la chaleur de votre peau activera la libération d'ingrédients cicatrisants. Le bonus ? Votre pied entier récoltera les bienfaits de l'adoucissement, pas seulement vos talons.

Utilisez un bain de pieds

Le Dr Engelman recommande de tremper vos pieds avant d'exfolier les callosités, mais seulement après la guérison des fissures. Il existe de nombreuses options achetées en magasin, comme ceci de Purely Northwest , qui incorpore un antibactérien huile d'arbre à thé -mais vous pouvez également utiliser des articles que vous avez déjà à la maison, tels que du lait et mon chéri .

Cela aide à adoucir la peau afin de ne pas frotter vigoureusement. Quand il commence à être sensible, ralentissez car vous ne voulez pas trop exfolier, dit-elle.

Exfolier avec une pierre ponce

Lorsque vous vous exfoliez après votre bain de pieds, la meilleure chose que vous puissiez utiliser est un Pierre ponce . Il aide à réduire les zones sèches ou les callosités. Alors que les callosités peuvent être protectrices, lorsqu'elles deviennent trop épaisses, elles peuvent perdre toute flexibilité et se fissurer lorsque vous bougez, explique le Dr Engelman.

Assurez-vous simplement de garder les choses propres. Si vous utilisez une pierre ponce périodiquement, une fois toutes les deux semaines, faites tremper la pierre dans un nettoyant ou un agent de blanchiment, puis rincez-la bien. Ces crevasses qui en font un dossier cutané si naturel peuvent se remplir de peau morte et abriter des bactéries, explique le Dr Engelman.

Ne pelez pas et ne rasez pas vos callosités

Lorsque vous remarquez que vos talons fendillés pèlent, il est vraiment difficile de ne pas y remédier, mais c'est la pire chose que vous puissiez faire pour la santé de vos pieds. N'essayez jamais de retirer la peau morte à la main ou de raser vous-même une callosité. C'est ce que j'appelle « effectuer une intervention chirurgicale dans la salle de bain », et c'est un excellent moyen d'attraper une très mauvaise infection, explique le Dr Moore.

En réalité, votre médecin devrait être le seul à s'occuper de vos problèmes de pieds, car il sait exactement ce qu'il fait et n'aggravera pas le problème. J'utilise des instruments stériles dans un environnement propre. Je suis également capable de voir vos pieds sous un angle beaucoup plus clair pour ne retirer que ce qui est nécessaire sans complications indésirables, explique-t-il.

Portez des chaussures fermées

Étant donné que les chaussures et les sandales à dos ouvert peuvent causer des fissures aux talons - et les aggraver ! - assurez-vous d'avoir une bonne paire de options fermées à porter en cas de problème, même s'il ne s'agit que de baskets. Protégez la zone en portant des chaussures et des chaussettes fermées, selon un dermatologue basé à New York Dendy Engelman , MD. Découvrez notre préféré chaussures de marche ici .