Ma transformation de perte de poids de 110 livres m'a aidé à courir mon premier semi-marathon

Mon poids a fluctué tout au long de mon adolescence. Identifiant perdre et regagner les mêmes 20 livres encore et encore, mais ce n'est qu'au milieu de la vingtaine que j'ai vraiment commencé à lutter. C'est durant ces années que j'ai emménagé avec mon mari actuel. Nous étions jeunes, fauchés et je travaillais à travers beaucoup de traumatismes d'enfance. En 5 ans environ, j'ai pris 100 livres.

Il n'a pas fallu longtemps avant que mon excès de poids commence à affecter ma santé. Les laboratoires médicaux ont montré que j'avais taux de cholestérol élevé , pression artérielle élevée , et diabétique limite taux de sucre dans le sang . Je souffrais aussi d'insomnie, SCI , les calculs rénaux chroniques et les maladies de la vésicule biliaire. Ce dernier s'est soldé par une défaillance et une ablation de la vésicule biliaire. J'étais malheureux.

Pendant tout cela, j'étais l'unique propriétaire d'un salon et d'un spa de jour dans ma ville natale. Je travaillais beaucoup et mon mari et moi parlions aussi de fonder une famille. Un jour, j'ai décidé de monter sur la balance. J'ai déclaré que je pesais environ 220 livres.

Mais j'ai été choqué quand la balance indiquait 260 livres, c'était la plus lourde que j'avais jamais été.

J'avais 29 ans à l'époque, et réaliser que j'étais plus proche de 300 livres a été un grand réveil. Je savais que si je continuais à vivre comme j'étais, je ne pourrais pas fonder une famille.

J'ai donc rejoint WW (anciennement connu sous le nom de Weight Watchers), qui m'a beaucoup appris sur la nutrition. J'ai perdu environ 60 livres avant d'avoir mes deux fils, qui ont maintenant 3 et 5 ans. Après leur naissance, j'ai voulu réduire ma consommation de sucre, alors je suis passé au régime céto et j'ai adoré.

J'ai proposé un régime de bon sens que je peux réellement maintenir et apprécier.

En fin de compte, j'ai combiné tout ce que j'ai appris pour créer un régime alimentaire qui fonctionne le mieux pour moi et ma famille. Nous mangeons simplement des repas à base d'aliments entiers, soucieux des glucides, à faible teneur en sucre. Voici à quoi ressemble une journée type de repas pour moi maintenant :

• Déjeuner: deux œufs avec un demi-avocat, tomate et fromage de chèvre sur toast de blé entier
• Déjeuner: les restes du dîner, comme le poisson, le poulet ou le bœuf, avec un accompagnement de légumes et de petits fruits ou de yaourt/fromage cottage
• Collations : smoothie protéiné , yaourt, fromage cottage, pain grillé ou fruits avec beurre d'arachide, viande et fromage, légumes et houmous
• Dîner: poisson, poulet ou boeuf avec un accompagnement de légumes ou salade
• Dessert: yaourt glacé, baies à la crème fouettée ou un verre de Chardonnay

Ensuite, j'ai intensifié ma routine d'exercice. J'avais lu quelque part qu'il faut 21 jours pour prendre une habitude. Donc, au début, je me suis engagé à aller au gymnase tous les jours pendant 21 jours. Physiquement, tout ce que je pouvais supporter était de marcher sur le tapis roulant, c'est donc ce que j'ai fait. Finalement, j'ai construit mon chemin jusqu'à de courtes rafales de jogging puis de course à pied.

Maintenant, je me considère comme un coureur passionné.

L'année dernière, j'ai couru mon premier semi-marathon. Mon mari est un ultra-coureur et nous passons beaucoup de temps sur les sentiers (et aussi à la maison sur le tapis roulant). Je fais actuellement de l'exercice entre trois et six jours par semaine, selon mon emploi du temps, et je suis presque toujours une sorte de programme qui combine cardio ou course avec haltérophilie. En ce moment je suis le Programme JD Fit Ignite et défi mensuel par Janelle Flanagan .

En 5 ans, j'ai perdu 110 livres. Les 60 premiers livres étaient avant la naissance de mes fils. J'ai perdu les 50 livres supplémentaires après que mon plus jeune ait fini d'allaiter.

La meilleure partie : j'ai maintenu ma perte de poids totale pendant plus d'un an et demi.

Qu'il s'agisse de perdre du poids ou de tout autre objectif majeur que vous ayez pour votre santé, la première étape consiste à prendre vos responsabilités. Lorsque vous faites cela, toute votre vie va changer. Vous êtes beaucoup plus capable que vous ne le pensez et le chemin n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît lorsque vous vous tenez au pied de la montagne. Le voyage n'est jamais terminé, mais cela en vaut la peine.