11 traitements très efficaces contre l'acné des adultes pour une peau claire et éclatante

Il y a certaines choses qui peuvent vous manquer à propos de votre adolescence, par exemple la capacité de rester éveillé toute la nuit et de dormir jusqu'à midi. Une chose qui n'est probablement pas sur votre liste de nostalgie? Une pincée de boutons sur votre visage.

Mais il s'avère que beaucoup d'entre nous remarquent des imperfections bien après la puberté. Selon un 2017 revue de la recherche Publié dans Le Journal de Dermatologie Clinique et Esthétique , un tiers des visites en cabinet d'acné sont effectuées par des femmes de plus de 25 ans. De plus, près de deux fois plus de femmes que d'hommes demandent de l'aide pour leur acné.

Quel que soit votre âge, les boutons se forment généralement de la même manière : les pores, qui contiennent des glandes sébacées, se bouchent, laissant la saleté, les bactéries et les cellules s'accumuler et former un bouchon.

Pour la plupart des femmes, les changements hormonaux, que ce soit autour du cycle mensuel ou pendant un changement de ménopause, sont le coupable. Cependant, les déséquilibres alimentaires et le stress provoquent également des poussées d'acné chez l'adulte. (En savoir plus sur le causes de l'acné adulte ici .)

Alors, comment s'en débarrasser ? Ici, les dermatologues expliquent les meilleurs traitements contre l'acné pour adultes que vous pouvez essayer pour éliminer rapidement ces bosses embêtantes.

Mangez moins de glucides raffinés

Manger du chocolat ou beaucoup de malbouffe ne semble pas en soi causer de l'acné, mais ne pas avoir une alimentation équilibrée et manger trop de glucides raffinés peut causer des problèmes, explique le dermatologue Albert Lefkovits, MD, directeur du Park Avenue Center for Advanced Medical et la dermatologie cosmétique à New York.

Selon un Bilan de recherche 2016 qui a examiné l'impact du régime alimentaire sur les éruptions cutanées, les chercheurs ont conclu que des preuves convaincantes montrent que les régimes à forte charge glycémique peuvent exacerber l'acné. Les aliments à indice glycémique (IG) élevé ont tendance à être plus riches en glucides raffinés, comme ceux que l'on trouve dans le pain blanc. Les scientifiques soupçonnent que des niveaux élevés d'insuline provenant des glucides peuvent déclencher une libération d'hormones qui enflamment les follicules et augmentent la production d'huile.

Dans un récent étude 2018 , les chercheurs ont assigné au hasard à 66 personnes un régime composé d'aliments à IG élevé ou d'aliments à faible IG pendant deux semaines. Ils ont découvert que les personnes qui consommaient des aliments à faible IG avaient des niveaux inférieurs d'IGF-1, une hormone connue pour déclencher des poussées d'acné.

Si vous pensez que votre alimentation peut être en cause, évitez ces aliments à IG élevé (ce qui signifie qu'ils ont un score de 70 ou plus) et voyez si vous remarquez une différence : collations et boissons sucrées, pain blanc, bagels, flocons d'avoine, flocons d'avoine instantanés, riz blanc, pommes de terre, bretzels, maïs soufflé et certains fruits, comme la pastèque .

Consommez moins de lait

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour vraiment comprendre comment la consommation de produits laitiers peut conduire à l'acné, un nombre croissant d'études suggèrent que le lien est là, selon le Académie américaine de dermatologie .

Dans une Méta-analyse 2018 publié dans le Journal de l'Académie européenne de dermatologie et Vénéréologue , les chercheurs ont découvert que la consommation de lait, en particulier de lait écrémé, qui est plus riche en sucre que le lait entier, était associée à un plus grand risque d'acné. Au-delà de la teneur plus élevée en sucre, les scientifiques pensent que les protéines et les hormones présentes dans les produits laitiers, y compris l'IGF-1, peuvent jouer un rôle dans les poussées d'acné en augmentant la production de pétrole et l'inflammation.

Étonnamment, le yaourt et le fromage semblent être un mystère, car ils ne semblent pas provoquer le même effet, selon un Méta-analyse 2018 publié dans la revue Nutrition clinique .

Donc, si vous buvez régulièrement du lait, envisagez de passer à une alternative non laitière comme le lait d'amande pour voir si votre peau s'améliore. Recherchez quelque chose qui contient moins de 10 grammes de sucre par portion.

Essayez les antibactériens et les rétinoïdes topiques

Pour l'acné légère à modérée, les dermatologues suggèrent souvent une nettoyant pour le visage contre l'acné avec du peroxyde de benzoyle tueur de bactéries (pour minimiser l'irritation, 3,5 pour cent de force devrait être votre maximum si vous avez la peau sensible), ainsi qu'un antimicrobien topique sur ordonnance tel que la clindamycine ou l'érythromycine. Si vous préférez aller avec un nettoyant visage doux pour peaux sensibles , vous pouvez l'utiliser et appliquer un peroxyde de benzoyle traitement des taches d'acné au lieu.

Les cas les plus forts peuvent nécessiter des rétinoïdes sur ordonnance (tels que Retin-A ou Tazorac), qui sont vraiment la norme de soins pour la plupart des traitements contre l'acné, explique Joshua Zeichner, MD, directeur de la recherche cosmétique et clinique en dermatologie à l'hôpital Mount Sinai de New York. Ville. Certains médicaments, tels que Epiduo et Ziana, combinent des rétinoïdes avec des antibactériens et peuvent être plus efficaces que des produits séparés. Parce que les rétinoïdes ont également des propriétés anti-rides (ils aident à stimuler la production de collagène), ils sont particulièrement bénéfiques pour les adultes souffrant d'acné.

Rechercher de l'acide salicylique

L'acide salicylique, qui est incorporé dans les gels, les lingettes, les crèmes et les nettoyants pour le visage, est l'un des traitements contre l'acné en vente libre les plus populaires. L'acide salicylique réduit l'enflure et les rougeurs et débouche les pores. Pour éviter que la peau ne devienne trop sèche, recherchez des formules destinées aux femmes adultes et non aux adolescentes. Visez 2 pour cent d'acide salicylique pour commencer.

Gérer son stress

Le stress ne crée pas à lui seul une maladie de la peau, mais il peut aggraver les problèmes existants, dit Beth McLellan, MD , directeur de dermatologie au Jacobi Medical Center et chercheur au Montefiore Einstein Center for Cancer Care à New York.

Les chercheurs n'ont pas établi pourquoi les maux d'estomac anxiété conduit à l'acné adulte, mais ils pointent du doigt les hormones du stress telles que le cortisol pour augmenter les niveaux d'inflammation dans le corps et stimuler les glandes sébacées. Dans tous les cas, gérer le stress par l'exercice, méditation , ou toute autre méthode qui aide à calmer vos nerfs peut également calmer votre peau.

Pensez à la luminothérapie bleue

Les rayons de lumière bleue pénètrent dans les follicules pour tuer les bactéries responsables de l'acné. Pour les cas graves, la thérapie photodynamique ajoute une solution topique appelée Levulan à la thérapie par la lumière bleue. Notez que ces traitements peuvent provoquer des rougeurs temporaires et peuvent ne pas être couverts par les assurances. Les prix varient considérablement selon l'emplacement et la gravité de l'acné, mais peuvent coûter au moins 50 $ pour un traitement à la lumière bleue et 100 $ ou plus par séance de thérapie photodynamique. La plupart des patients auront besoin de plusieurs traitements pour obtenir des résultats efficaces, mais de nombreux dermatologues proposent des forfaits.

Si vous avez un budget limité et que vous avez une acné adulte légère à modérée, un appareil à domicile comme le masque de traitement contre l'acné Neutrogena Light Therapy pourrait être une bonne alternative, mais peut ne pas être aussi efficace que les traitements en cabinet.

Renseignez-vous auprès de votre dermatologue sur l'Aldactone

Longtemps utilisé pour traiter l'hypertension artérielle, l'Aldactone (spironolactone) sur ordonnance connaît maintenant une seconde vie en tant que traitement de l'acné hormonale. Le médicament (un comprimé pris par voie orale) bloque les récepteurs de l'hormone androgène, aidant à limiter les poussées de testostérone qui peuvent provoquer des boutons chez les adultes.

Prendre de l'huile d'arbre à thé

Moins irritant que son cousin chimique le peroxyde de benzoyle, huile d'arbre à thé a une longue histoire de lutte contre les poussées d'acné légères à modérées. L'huile, qui provient des feuilles d'un arbre originaire d'Australie, possède des propriétés antiseptiques qui aident à réduire les bactéries responsables de l'acné sur la peau et à apaiser l'inflammation des cellules de la peau.

Nous l'avons vu agir contre un large éventail d'organismes, y compris 27 des 32 souches de bactéries responsables de l'acné, déclare Michael Murray, ND, naturopathe et coauteur de L'Encyclopédie de la médecine naturelle. Plusieurs études, dont une revue de la recherche dans le Revue internationale de dermatologie , sauvegarder la puissance de la plante. Vous pouvez trouver de l'huile d'arbre à thé dans une grande variété de savons, de nettoyants pour la peau et de solutions topiques. Recherchez une concentration minimale de 5 % de l'huile pour tester la réaction de votre peau. Si vous trouvez que c'est trop irritant en tant que traitement général, vous pouvez utiliser l'arbre à thé comme simple traitement localisé pour les boutons plus tenaces.

Réduire le sel

Certains médecins soupçonnent que le sodium a des conséquences sur la peau, car le iode fréquemment trouvés dans le sel de table et certains fruits de mer peuvent aggraver les poussées d'acné. En fait, un étude 2016 ont constaté que les patients souffrant d'acné consommaient des quantités significativement plus élevées d'aliments salés par rapport à un groupe témoin sans acné.

Tenez-vous-en aux versions à faible teneur en sodium des aliments emballés, essayez de maintenir votre consommation globale de sel en dessous de 1 500 mg par jour (selon le Directives de l'American Heart Association ), et éloignez-vous de ces aliments sains qui sont secrètement chargés de sel.

Pop une pilule contraceptive

Les contraceptifs oraux peuvent aider à normaliser les poussées hormonales et à réguler les cycles mensuels afin que les glandes sébacées ne s'emballent pas, explique le Dr Zeichner. Les médecins peuvent prescrire l'une des quatre marques de pilules contraceptives - Yaz, Beyaz, Estrostep et Ortho Tri-Cyclen - approuvées par la FDA pour le traitement de l'acné. Comme toujours, les patientes qui prennent des contraceptifs oraux doivent savoir effets secondaires potentiels du contrôle des naissances , y compris les caillots sanguins ou sécheresse vaginale .

Remplacez votre crème hydratante quotidienne

Les produits de soins de la peau que vous appliquez régulièrement sur votre visage peuvent avoir un impact important sur votre teint. Vous ne devriez pas ignorer l'hydratation si vous avez de l'acné, surtout si vous utilisez des traitements desséchants, mais le type d'hydratant que vous utilisez peut faire la différence. Même les adolescents sujets à l'acné ont besoin de s'hydrater pour garder leur barrière cutanée saine. La barrière cutanée peut être endommagée par le séchage des produits et des médicaments contre l'acné, Arielle Kauvar, MD, directrice de Laser de New York et soins de la peau et professeur clinicien de dermatologie à la faculté de médecine de l'Université de New York, a récemment déclaré La prévention .

Assurez-vous de vous en tenir à des hydratants sans huile, non comédogènes et sans parfum si vous souffrez d'irritation. Cela garantit que votre crème hydratante n'obstrue pas davantage vos pores et n'exacerbe pas les éruptions cutanées existantes. Les produits suivants, approuvés par les dermatologues hydratants pour peaux grasses à tendance acnéique sont un bon point de départ.