Sur cette page
- Bébé est surexcité
- Bébé est sous-stimulé
- Quelque chose dérange votre bébé
- Bébé est trop fatigué
- Conseils de sieste pour tous les bébés
Il y a peu de choses plus frustrantes pour les parents que lorsque votre bébé ne fait pas la sieste. Peu importe si votre bébé lutte contre le sommeil diurne ou s'endort pendant seulement 5 à 10 minutes, c'est difficile ! Mais c'est aussi assez courant. Cela ne signifie pas qu'il n'y a pas de correctifs! Ici, les principaux problèmes de sieste et les solutions qui apporteront à votre bébé un sommeil réparateur.
Problème de sieste : bébé est surexcité
Les bébés ont besoin de se détendre avant de dormir, tout comme les grands enfants et les adultes ! Cela signifie donc que les chatouilles et les rires ou les jeux de jouets bruyants avant la sieste sont interdits. Plutôt, ajouter du temps de jeu calme et/ou l'heure du conte dans la chambre de bébé à votre routine de sieste. Assurez-vous que la pièce n'est ni trop chaude ni trop froide en réglant le thermostat entre 68 et 72 degrés Fahrenheit, la température idéale pour dormir. Il est également important de réduire les distractions pendant le sommeil (baisser les lumières, fermer les rideaux) et allumer bruit blanc qui est l'un des éléments clés de la 5 S pour apaiser les bébés. Le bruit blanc aide à activer l'inné de bébé réflexe d'apaisement , qui est leur 'interrupteur d'arrêt' intégré pour pleurer et 'interrupteur de marche' pour dormir. Le meilleur bruit blanc pour dormir est faible et grondant et peut être trouvé dans SNOObear , NEIGE , et le Téléchargement de sons SNOO . Enfin, si vous allaitez, essayez d'éviter les stimulants, comme le chocolat ou le café, trop près de l'heure du sommeil et voyez si cela fait une différence dans le sommeil de votre bébé.
Problème de sieste : bébé est sous-stimulé
Pour les bébés, le silence n'est PAS d'or ! En fait, marcher sur la pointe des pieds dans votre maison et s'assurer que la chambre de bébé est exempte de tout bruit se retournera souvent contre vous et rendra le sommeil plus difficile à trouver. Les bébés trouvent les bruits domestiques normaux apaisants. Ils amour bruit blanc dans leur espace de sommeil. (Le grondement sourd de bruit blanc rappelle à bébé l'utérus.) Et les bébés qui aiment bouger tirent profit de dormir dans mon berceau à bascule sûr, NEIGE . (Le balancement est une autre partie essentielle du 5 S , ce qui aide à déclencher le réflexe d'apaisement de votre bébé.) Dans SNOO, les bébés restent en toute sécurité emmaillotés sur le dos (pour éviter de rouler à risque) et peuvent profiter de la sieste et du balancement et du bruit blanc toute la nuit. N'oubliez pas que l'utérus gronde, est bruyant et constamment en mouvement, et les bébés adorent le rappel relaxant du « retour à la maison » ! ( Découvrez pourquoi les bébés adorent se balancer . )
Problème de sieste : quelque chose dérange votre bébé
Malheureusement, votre bébé ne peut pas vous dire : « Hé, j'ai encore faim ! « Mes pyjamas grattent ! » ou 'Il fait trop chaud ici!' Donc, vous devrez faire des recherches pour voir si votre tout-petit ne fait pas la sieste parce qu'il est mal à l'aise. Essayez d'offrir un peu plus de lait avant de coucher bébé, assurez-vous que votre bub est habillé coton confortable et respirant , et vérifiez la température pour vous assurer qu'elle se situe entre 68 et 72 degrés Fahrenheit.
Problème de sieste : bébé est trop fatigué
Est-ce que votre petit s'endormir dans la voiture ? Est-ce qu'ils s'effondrent avant la sieste ? Avez-vous souvent un bébé grincheux et aux yeux troubles sur les bras ? Ensuite, tous les signes indiquent que votre bébé est trop fatigué. La fatigue excessive déclenche la réaction de combat ou de fuite des bébés, ce qui libère l'hormone cortisol qui maintient les bébés alertes. PAS idéal pour la sieste ! La solution? Commencez à essayer de comprendre les fenêtres de réveil naturelles de votre bébé. (Vous pouvez le faire avec l'aide de notre guide de la fenêtre de réveil .) Une fois que vous avez trié cela, créez un horaire flexible. Je ne suis pas fan de planifier la vie de votre bébé à la minute près ! Mais je pense qu'avoir un flexible routine peut être une aide précieuse si votre bébé ne dort pas bien. Apprenez à faire cela avec mon guide pratique .
Conseils de sieste pour tous les bébés
Peu importe ce qui fait dérailler la sieste de votre bébé, il existe des mesures universelles à prendre pour aider à remettre les siestes de votre bébé sur la bonne voie.
Tenez un journal de veille/sommeil.
Si vous êtes comme la plupart des parents, un jour se fond dans le suivant et dans le suivant. Quel jour est-il? Qui sait! Donc, avant de commencer à modifier l'horaire de votre bébé, commencez un journal de veille/sommeil quotidien. Pendant plusieurs jours, notez quand votre bébé s'endort, combien de temps il lui a fallu pour s'installer, puis quand votre amour s'est réveillé. Dans le même temps, gardez un œil attentif sur les signes de sommeil, comme le frottement des yeux ou le bâillement. Ecrivez-les aussi. Une fois que vous aurez toutes vos données collectées, vous commencerez à apprendre à coucher votre bébé pour une sieste. avant ces indices que je dors se produisent !
Fixez-vous des objectifs de sieste.
Après les premiers mois, un bon objectif de sommeil diurne est de faire faire une sieste à votre tout-petit environ toutes les deux à trois heures pendant la journée. (Encore une fois, apprendre les fenêtres de réveil de bébé vous aidera à vous concentrer sur le moment exact.) Et limitez les siestes à deux heures. En fait, se réveiller votre bébé s'il est toujours au pays des rêves après deux heures. Bien qu'il soit douloureux de réveiller un bébé qui dort, sachez que cela aide à maintenir de plus longues périodes de sommeil la nuit. (Au premier anniversaire de votre bébé, ses siestes auront lieu toutes les trois à cinq heures.)
Commencez à organiser la journée de bébé.
Certains bébés (et les tout-petits et les grands enfants, d'ailleurs !) Passent très rapidement de la fatigue excessive à l'hyperactivité. Une fois qu'ils ont franchi la ligne, ils s'emballent encore plus et luttent contre le sommeil. Alors, revenez en arrière et vérifiez votre journal et essayez de coucher votre bébé 15 à 30 minutes avant vous pensez que le bâillement va commencer.
Préparez votre bébé au succès.
j'ai mentionné le 5 S plus tôt… et cela vaut la peine de le mentionner à nouveau! Offrir un nouveau-né Chut ( bruit blanc ), Sucer (un sucette ), emmailloter et se balancer (au moyen de NEIGE - le seul moyen sûr pour bébé de se bercer pendant son sommeil ) pour toutes les siestes et nuits de sommeil, prépare le terrain pour les ZZZ. Toutes ces sensations semblables à celles de l'utérus fonctionnent ensemble pour activer le « commutateur » de bébé pour dormir. (Le reste S , Position latérale ou sur le ventre, est idéal pour apaiser mais pas pour dormir ! Le dos est le seule position sûre pour le sommeil du bébé .)
Utilisez la méthode Wake-and-Sleep.
C'est la meilleure façon d'apprendre à votre tout-petit à s'apaiser, ce qui est une compétence importante à avoir pour des siestes et des nuits de sommeil réparatrices. Avant la sieste, emmaillotez votre tout-petit et allumez un bruit blanc rugueux et grondant (rendez-le aussi fort qu'une douche). Ensuite, nourrissez et rotez votre bébé emmailloté et envisagez d'offrir un paci. Une fois que votre bébé est endormi dans vos bras, allongez-le dans son berceau, en toute sécurité sur le dos. Juste après les avoir posés, chatouillez doucement les pieds de bébé pour les réveiller légèrement jusqu'à ce que ses yeux s'ouvrent à peine. Au bout de quelques secondes, Bébé refermera les yeux et s'endormira. Si votre tout-petit est emmailloté, étouffé et rassasié, il devrait pouvoir se rendormir rapidement… avec peu de pleurs.
Soyez cohérent… la plupart du temps.
Les experts adorent avertir les nouveaux parents d'être cohérents en ce qui concerne les siestes, mais ce conseil peut rendre les nouveaux parents qui commencent tout juste à devenir fous ! Bien qu'il soit très important d'avoir un emploi du temps souple où vous pouvez anticiper le moment où votre bub se fatiguera, ne vous sentez pas obligé de gérer votre emploi du temps comme un sergent instructeur de marine… faites simplement de votre mieux pour être cohérent. Utilisez des signaux prévisibles (mais simples !) à l'heure de la sieste : fermez les stores, nourrissez votre bébé, utilisez le 5 S . Et au cours des premiers mois de votre bébé, répondez constamment à ses pleurs. Cela renforcera la confiance de votre tout-petit. Si vous et les autres soignants de votre bébé pouvez vous en tenir raisonnablement à un horaire flexible et à des routines régulières, en quelques semaines, vous devriez établir un schéma de bon sommeil !
