Jonathan Brady - PA ImagesGetty Images - L'actrice Teri Hatcher a récemment publié une photo de bikini inédite sur Instagram. Être dans ce corps de 55 ans est vraiment libérateur, a-t-elle écrit en légende.
- Elle a révélé qu'elle avait fait un défi F45 de huit semaines, qui combine un régime anti-inflammatoire avec de l'exercice.
- Les diététistes expliquent comment fonctionne un régime anti-inflammatoire et pourquoi c'est un moyen sain d'atteindre vos objectifs de santé.
Quand ancien Femmes au foyer désespérées la star Teri Hatcher a partagé des photos d'elle-même en bikini non éditées sur Instagram, elle a reçu des tonnes de réponses positives. Maintenant, elle s'ouvre sur ce qui a conduit à ce moment.
En elle Publier , l'actrice de 55 ans a révélé qu'elle avait subi une hospitalisation de huit semaines défi F45 , qui combine un régime anti-inflammatoire avec exercice. L'exercice est devenu une source de bien-être et non un moyen de bien paraître nue, a-t-elle écrit. C'est ma vérité et être dans ce corps de 55 ans est vraiment libérateur. Voici la chose. J'ai enfin compris comment être bien dans ma peau. Peut-être pas tous les jours mais beaucoup d'entre eux. L'âge vous permet d'être clair sur votre objectif et de chérir qui et ce pour quoi vous êtes reconnaissant.
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Dans une nouvelle interview sur AUJOURD'HUI avec Hoda & Jenna , elle a parlé de son expérience. J'ai pris la photo parce que c'était à la fin d'un défi de gym de huit semaines que je faisais et qui m'impliquait de suivre un régime anti-inflammatoire – et de ne pas perdre de poids, a-t-elle déclaré.
Hatcher a expliqué que l'objectif du défi était de devenir plus forte et d'améliorer sa santé globale, pas simplement d'être belle. C'est ce à quoi j'essayais de faire attention, dit Hatcher. Et soyez simplement plus heureux, soyez dans un meilleur état mental.
Je voulais dire aux femmes, à tout le monde, vous savez, 'Voici qui je suis à 55 ans. Ça y est. Je ne mens pas. Je suis une femme forte. Je suis une personne forte », a-t-elle ajouté. Et finalement, elle dit que son alimentation a joué un rôle énorme dans cela.
Qu'est-ce qu'un régime anti-inflammatoire, encore une fois?
C'est exactement ce que cela ressemble, explique Keri Gans, R.D.N., auteur de Le régime de petite monnaie . En général, un régime anti-inflammatoire est un régime qui favorise la consommation de aliments connus pour diminuer l'inflammation dans le corps.
Certains aliments, comme les collations transformées et viande rouge , par exemple, sont connus pour augmenter l'inflammation, que la recherche a liée à des maladies comme cancer , cardiopathie , diabète , arthrite, dépression , et la maladie d'Alzheimer , dit Jessica Cording, M.S., R.D., auteur de Le petit livre des changeurs de jeu . En éliminant ces aliments et en se concentrant sur les aliments qui ont des propriétés anti-inflammatoires, l'idée est que vous contribuerez à réduire votre risque de développer ces maladies.
Le régime anti-inflammatoire, je pense, est stimulant— couper l'alcool , ou du moins ne pas en faire votre récompense préférée à la fin de chaque journée et trouver quelque chose de différent, a déclaré Hatcher. Cela ne vous rend pas aussi déprimé, pas aussi léthargique, pas aussi douloureux, toutes ces choses.
Quels types d'aliments mangez-vous avec un régime anti-inflammatoire ?
Il n'y a pas qu'une seule façon de manger un régime anti-inflammatoire, il y a donc une petite marge de manœuvre avec cela. Mais, en général, vous voulez manger des aliments qui contiennent les éléments constitutifs des cytokines pro-anti-inflammatoires, comme le poisson et les crustacés riches en acides gras oméga-3 et en acides aminés, dit Gina Keatley , une diététiste-nutritionniste certifiée exerçant à New York. Mais, ajoute-t-elle, rien ne garantit que cela résoudra les problèmes de santé ou entraînera une perte de poids.
Les autres aliments à manger comprennent beaucoup de fruits et légumes, les légumineuses, les graisses saines comme l'avocat, l'huile d'olive, les noix comme les amandes, chocolat noir , et des herbes et des épices, dit Gans. En d'autres termes, c'est très similaire à la diète méditerranéenne , elle dit.
Certains régimes anti-inflammatoires autorisent l'alcool (généralement du vin rouge), tandis que d'autres ne le font pas, dit Cording.
Quant à quoi éviter? Les régimes anti-inflammatoires recommandent généralement d'éviter les aliments transformés, la farine blanche, le sucre, les viandes rouges, les gras trans, les aliments frits et les produits de boulangerie, explique Cording. Certains recommandent également couper le gluten , dit-elle, mais ce n'est pas une règle universelle.
Un régime anti-inflammatoire est-il durable ?
Contrairement à beaucoup d'autres régimes à la mode , celui-ci est en fait assez faisable, dit Gans, il n'y a donc aucune raison de ne pas l'essayer si vous êtes curieux.
Cording dit également qu'elle a connu beaucoup de succès auprès des clients qui ont essayé un régime anti-inflammatoire. J'ai découvert que cela aide les gens à devenir plus attentifs à ce qu'ils mangent, dit-elle. Chaque fois que vous travaillez vers un objectif de santé spécifique, augmenter votre attention autour de vos habitudes alimentaires peut vous aider à avoir plus de succès parce que vous êtes plus à l'écoute de ce que vous mettez dans votre corps.
Et pour Hatcher, cela a vraiment fait toute la différence. Quand je dis comme si je me sentais le mieux, tu ne peux pas te leurrer, comme après ménopause quand vous n'avez pas d'œstrogènes dans votre corps, a-t-elle dit à Hoda et Jenna. Vous savez, ce n'est pas une blague, les choses qui changent. Et je pense que plus de femmes doivent en parler, afin que nous comprenions cette sorte de mystère d'enfer de sept ans que votre corps traverse.
