ALLEKOGetty Images Il n'y a rien de pire que l'agonie d'un mal d'estomac. Ballonnements du ventre, diarrhée, crampes et la nausée sont des symptômes de maux d'estomac trop familiers qui peuvent être si atroces qu'ils ne peuvent être ignorés. Les gens peuvent avoir des maux d'estomac pour une infinité de raisons, explique Keri Glassman MS, RDN et fondatrice de Vie nutritive . Cela peut être dû au stress, à un maladie d'origine alimentaire , empoisonnement alimentaire à part entière, ou peut-être vous sentez-vous gazeux de manger trop de légumes. Il n'est pas toujours facile de déterminer exactement ce qui a conduit à vos problèmes de ventre, mais la bonne nouvelle est que le soulagement n'est pas trop difficile à trouver.
Cependant, si vos symptômes s'aggravent, cela peut être le signe d'un problème plus important. Si vous vomissez du sang, ressentez de fortes douleurs abdominales ou de la fièvre, ou si vous faites passer du sang dans vos selles, qui peut parfois devenir de couleur noire, consultez immédiatement un médecin. Conduire chez le médecin ou aller dans un centre de soins d'urgence, Association américaine de gastroentérologie porte-parole et gastro-entérologue Tauseef Ali, MD , dit. Une tasse de thé au gingembre ne remédiera pas à ces symptômes. Mais la prochaine fois que votre ventre ne va pas bien, pensez à ajouter ces aliments à votre alimentation pour vous soulager.
Maya23KGetty Images La recherche a montré que le gingembre peut en fait aider soulager les maux d'estomac et les nausées . Préparez un thé au gingembre frais en coupant la racine de gingembre et en la laissant tremper dans une tasse d'eau chaude, recommande Glassman. Vous pouvez également ajouter du citron ou du miel pour rehausser la saveur. Trop Gingembre peut causer une gêne gastrique, alors limitez votre consommation à une tasse ou deux de thé au gingembre par jour.
bhofack2Getty Images En raison de leur teneur élevée en fibres, en particulier la fibre épaississante, la pectine, bananes sont un excellent choix pour aide contre la diarrhée . Ils sont également faciles à digérer et aident à absorber l'eau de l'intestin, ce qui aide à lier les selles molles. Les bananes sont également riches en nutriments qui peuvent vous dynamiser après une diarrhée débilitante.
bhofack2Getty Images Le thé aux graines de fenouil peut aider à lutter contre la constipation, explique le Dr Ali. Faites bouillir des graines de fenouil séchées dans de l'eau pour faire un thé, utilisez de l'huile de fenouil dans votre cuisine ou mélangez de la poudre de fenouil avec de l'eau. Vous pouvez également consommer les graines pour aider à soulager la constipation douloureuse.
amphotoraGetty Images La plupart des tisanes sont utiles pour réduire les troubles gastro-intestinaux, mais les propriétés anti-inflammatoires de la camomille en font un choix judicieux pour apaiser les maux de ventre. Les mêmes mécanismes dans le thé qui aident à calmer et à dormir agissent également pour soulager les problèmes d'estomac, explique Glassman. Une tasse de thé à la camomille est bonne pour votre tractus gastro-intestinal.
bhofack2Getty Images Les pommes et la compote de pommes ont une teneur élevée en pectine. La pectine est un composé présent dans de nombreux fruits, comme les bananes, que le corps utilise comme agent épaississant. Si vous souffrez de selles molles ou de vomissements, les aliments contenant de la pectine peuvent aider à raffermir vos entrailles.
tashka2000Getty Images Si vous ressentez constamment des douleurs à l'estomac et que vous ne pouvez pas les retracer à quelque chose de spécifique, cela peut signifier que vous manquez certains probiotiques , alias bonnes bactéries, dans votre intestin. Les probiotiques peuvent aider à lutter contre la prolifération bactérienne, explique le Dr Ali. La prolifération bactérienne, ou avoir trop de mauvaises bactéries dans l'intestin, est considérée comme l'une des principales causes de syndrome du côlon irritable . Manger quotidiennement du yogourt riche en probiotiques aidera à garder votre intestin équilibré.
omelette roseGetty Images Les avantages de rester hydraté sont infinis et vous pouvez ajouter un soulagement de la constipation à la liste. La constipation se produit essentiellement lorsque votre côlon se déshydrate. Les selles stockées dans votre côlon finissent par durcir, ce qui rend difficile leur déplacement dans le corps. Si vous avez tendance à être constipé, buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.
voltan1Getty Images Si votre problème est de garder de la nourriture, restez avec des aliments simples et fades, comme les pommes de terre. La raison pour laquelle ces aliments aident n'est pas si scientifique, partage Glassman. Ce ne sont que des glucides simples qui sont faciles à digérer et qui donneront du carburant à votre corps. Le riz, le pain grillé et les pommes de terre nature peuvent aider à soulager les symptômes de la diarrhée en absorbant l'excès d'eau dans le corps.
bhofack2Getty Images Les fruits, en général, sont excellents à manger lorsque vous souffrez de constipation. Leur teneur élevée en fibres et en eau aide à réhydrater le corps et à ramollir les selles. Les dattes, les raisins et la papaye sont particulièrement utiles en raison de leur teneur élevée en fibres insolubles. Cela signifie que la fibre de ces fruits ne se dissout pas dans l'eau, ce qui aide à fournir du volume et de l'humidité aux selles durcies coincées dans le côlon.
margouillatphotosGetty Images Une soupe au bouillon aidera à enrober votre estomac si vous ne pouvez pas manger, dit Glassman. Bouillon est également hydratant, donc à tout le moins, votre corps reçoit des quantités de liquide. Assurez-vous simplement de garder le bouillon léger, évitez les saveurs épicées ou les aliments qui peuvent causer plus d'inconfort comme les haricots ou les légumes verts.
